每天和身體談一次戀愛【18】
今天要和大家分享的話題是：運(yùn)動(dòng)的價(jià)值握童。
葉老師有一個(gè)觀點(diǎn)：每天和身體談一次戀愛！
談過戀愛的朋友颈渊，大家都還記得戀愛時(shí)那種心跳的感覺嗎慎式？
戀愛中的男女在一起時(shí)，心跳會(huì)加速澈蟆，心情會(huì)很愉悅墨辛！
大家知道這是為什么嗎？
因?yàn)樵趹賽蹠r(shí)我們的身體會(huì)自動(dòng)分泌出一些物質(zhì)趴俘，例如：荷爾蒙睹簇、多巴胺、內(nèi)啡肽等等寥闪。
這些物質(zhì)能使我們的心情愉悅太惠，保持積極的情緒。
在開心的時(shí)候疲憋，我們做事的效率會(huì)非常高凿渊，精力會(huì)更旺盛，有一句老話說：“人逢喜事精神爽柜某∷栽”大概就是這個(gè)意思。
可是當(dāng)今的社會(huì)大家太忙碌了喂击，今天大家要想擺脫拖延癥，要想獲得高效率淤翔，首先你就必須要讓自己擁有很好的體能翰绊，讓自己的能量提升。
很多講拖延癥的課程旁壮，講提升人體能量和控制力的課程都會(huì)談到運(yùn)動(dòng)和冥想监嗜。
那這一講中就給大家聊一聊：運(yùn)動(dòng)的重要性。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)抡谐，讓我們有好氣色裁奇，它還能使身體分泌出在戀愛狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我們心情愉悅的物質(zhì)麦撵。
所以葉老師才會(huì)講：每天和身體談一次戀愛刽肠。
你需要每天去運(yùn)動(dòng)，無論是什么運(yùn)動(dòng)免胃，只要是能促進(jìn)你心肺功能的都行音五。
但要注意：這種運(yùn)動(dòng)需要你的身體發(fā)熱了一段時(shí)間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質(zhì)，所以你每天至少要持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘才行羔沙。
有很多人對(duì)自己的要求很高躺涝，一說到跑步就想到馬拉松，想到飛人劉翔的百米沖刺......
于是他的跑步就廢了扼雏，500米跑下來之后就發(fā)誓這輩子再也不跑了坚嗜。
那也有很多人為了一個(gè)夢(mèng)想夯膀，為了一個(gè)目標(biāo)，為了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣去堅(jiān)持苍蔬，那么我們要告訴你：“堅(jiān)持棍郎，是堅(jiān)持不了的∫遥”
因?yàn)閳?jiān)持的背后是明明知道自己做不到涂佃，但是在用意志力控制，而意志力是很稀缺的資源蜈敢。
再告訴大家一個(gè)秘訣：要想做到一件事辜荠，那就讓自己愛上它吧！
只有愛能持續(xù)抓狭。
就拿跑步為例：
你不能以劉翔的速度要求自己伯病，初期也不能用馬拉松選手的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，剛開始你要慢否过，要慢跑午笛，在慢跑中尋找自己的節(jié)奏，感受自己的心跳苗桂，直到找到最適合自己的速度药磺。
有一種跑步法叫“LSD”，翻譯成中文就是：慢以致遠(yuǎn)煤伟。
大家可以嘗試一下長距離的慢跑癌佩，不求時(shí)間，不求速度便锨，只求慢下來围辙，只求能跑得久，當(dāng)你能跑得久放案，你的身體就會(huì)發(fā)熱姚建，身體發(fā)熱一段時(shí)間之后就會(huì)分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等讓人心情愉悅的物質(zhì)吱殉，分泌出這些物質(zhì)之后你就開心了掸冤，就和身體談上戀愛了，于是你就能愛上跑步考婴、愛上運(yùn)動(dòng)贩虾，就能把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，你的生活就能進(jìn)入良性循環(huán)沥阱。
當(dāng)然大家也不是非得就要跑步缎罢，你可以選擇游泳、跳繩......都可以！
首先大家要端正一個(gè)心態(tài)：我不是為了某種成績策精，我只是要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣舰始。
而當(dāng)你愛上運(yùn)動(dòng)，你就能持續(xù)地去做咽袜，當(dāng)你持續(xù)做的時(shí)候你的狀態(tài)就會(huì)越來越好丸卷，以跑步來講，就是你的速度會(huì)越來越快询刹。
葉老師在第一次突破10公里享受到愉悅感之后谜嫉，不到40天他就去挑戰(zhàn)半馬了。
所有的事情都是這樣凹联，在剛開始的時(shí)候你會(huì)覺得很難沐兰，但當(dāng)你持續(xù)做下去的時(shí)候你會(huì)越來越覺得簡單。正如這句話：“當(dāng)你站在起點(diǎn)的時(shí)候蔽挠，你覺得終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)住闯；但當(dāng)你已經(jīng)站到終點(diǎn)，你會(huì)覺得一切不過如此澳淑”仍”
今天我們談運(yùn)動(dòng)，如果你能把運(yùn)動(dòng)塞進(jìn)你每天的24小時(shí)里杠巡，那你的人生一定會(huì)更精彩量窘！
你的身體會(huì)更健康，你的心情會(huì)保持愉悅忽孽，你做事的效率會(huì)很高绑改，你不會(huì)有拖延癥。
如果說這個(gè)世界上有治療拖延癥的方法兄一，那我們一定告訴你：去運(yùn)動(dòng)吧
我是小二班研習(xí)社創(chuàng)始人完美哥哥，感謝大家的關(guān)注识腿，感謝100天成功習(xí)慣踐行體驗(yàn)營的同好們出革，和你們一起學(xué)習(xí)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)渡讼，是我最開心的事情骂束，有多自律就有多自由，成箫，每天給大家分享學(xué)習(xí)日記展箱，讓我們一路同行，一起努力蹬昌，加油???
