其一：七律·百花凋落露霜侵

百花凋落露霜侵，盡染群山秋意深困介。

把酒東籬雛菊醉大审，誘人南嶺瀑泉歆。

悠然有意詩詞賦座哩，瀟灑無心趣味尋徒扶。

忽覺漂零堪寂寞，天涼夜嘆薄床衾根穷。

其二：鷓鴣天·霜降來臨幻彩裳

? ? ? 霜降來臨幻彩裳姜骡，金風(fēng)拂桂又添香。層林盡染炫秦嶺屿良，葦絮翻飛靚曲江溶浴。

? ? ? 桂花酒，醉流觴管引。南湖橋畔啟新霜。海棠金菊呈風(fēng)韻闯两，添秀深秋情意長褥伴。

其三：臨江仙·節(jié)臨霜降秋風(fēng)勁

? ? ? 節(jié)臨霜降秋風(fēng)勁谅将，漸覺四野疏荒。幾株雛菊淡清香重慢，一枝丹桂暖天涼饥臂。

? ? ? 河柳風(fēng)中搖瘦影，鴨鵝身懼寒霜似踱。唯觀倉廩實村鄉(xiāng)隅熙，豪情噴涌醉詩狂。

? ? ? 霜降核芽，是二十四節(jié)氣之第十八個節(jié)氣囚戚。斗指戌；太陽黃經(jīng)為210°轧简；每年公歷10月23—24日交節(jié)驰坊。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡哮独。霜降節(jié)氣特點是早晚天氣較冷拳芙、中午則比較熱，晝夜溫差大皮璧，秋燥明顯舟扎。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)悴务，故以“霜降”命名這個表示“氣溫驟降睹限、晝夜溫差大”的節(jié)令。霜降時節(jié)惨寿，萬物畢成邦泄，畢入于戌，陽下入地裂垦，陰氣始凝顺囊。俗話講“霜降殺百草”，霜降過后蕉拢，植物漸漸失去生機特碳，大地一片蕭索。霜降不是表示“降霜”晕换，而是表示氣溫驟降午乓、晝夜溫差大。霜降節(jié)氣后闸准，深秋景象明顯益愈，冷空氣南下越來越頻繁。

? ? ? “霜降”節(jié)氣反映的是晝夜溫差變化較大、秋燥明顯蒸其、天氣漸漸變冷的氣候特征敏释，并不是表示進入這個節(jié)氣就會“降霜”。其實摸袁，“霜”也不是從天上降下來的钥顽，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成。在氣象學(xué)上沒有“霜降”的概念靠汁，氣象學(xué)上一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜稱做“早霜”或“初霜”蜂大，而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為“晚霜”或“終霜”；從終霜到初霜的間隔時期蝶怔，就是無霜期奶浦，“霜”通常出現(xiàn)在秋、冬添谊、春這三個季節(jié)财喳。“霜降”節(jié)氣與“降霜”無關(guān)斩狱，兩者不是同一概念耳高。

? ? ? 霜降節(jié)氣主要有賞菊、吃柿子所踊、登高遠眺泌枪、進補等風(fēng)俗。霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點秕岛，也是陽氣由收到藏的過渡碌燕，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”继薛。民間有“冬補不如補霜降”的講法修壕，秋令屬金，脾胃為后天之本遏考，此時宜平補慈鸠，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天灌具。

? ? ? 上古時代以“斗柄指向”劃分節(jié)氣青团，當(dāng)北斗星的斗柄指向戌位（西北方），為霜降節(jié)氣咖楣。漢至明末督笆，以“平氣法”（時間平均法）劃分節(jié)氣，用圭表測日影確定冬至日诱贿，以冬至為起始娃肿，每個節(jié)氣間隔時間約15天，霜降約在冬至后300天。清初（1645年）起至今咸作，以“定氣法”劃分節(jié)氣锨阿，當(dāng)太陽到達黃經(jīng)210度時，為霜降節(jié)氣记罚。霜降過后，早晚天氣較冷壳嚎、中午則較熱桐智，秋燥明顯⊙滔冢“霜降”節(jié)氣反映的是晝夜溫差變化較大说庭、天氣漸漸變冷，并不是表示進入這個節(jié)氣就會“降霜”郑趁。其實刊驴，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成的寡润。由于霜是天冷捆憎、晝夜溫差大的表現(xiàn)，故以“霜降”來命名這個表示氣溫驟降梭纹、晝夜溫差大的節(jié)令躲惰。霜降節(jié)令是陽氣由收到藏的過渡，俗話講“霜降殺百草”变抽，霜降過后础拨，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索绍载。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降诡宗，陰始凝也』骼埽”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷塔沃，陰氣始凝。霜降節(jié)氣后曙痘，常有冷空氣侵襲芳悲，而使氣溫驟降，晝夜溫差變化大边坤，明顯感到早晚較冷名扛。“霜降節(jié)氣最明顯的就是晝夜溫差變化較大茧痒。

? ? ? 秋天的主要氣候特點是干燥肮韧，氣溫漸漸轉(zhuǎn)冷。霜降是反映氣溫變化的節(jié)氣，天氣漸寒始于霜降弄企，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣超燃，是秋季到冬季的過渡，意味著即將進入冬天拘领。霜降后意乓，晝夜溫差更大，早晚天氣較冷约素，中午則比較熱届良，秋燥明顯。霜降過后圣猎，植物漸漸失去生機士葫，大地一片蕭索。用科學(xué)的眼光來看送悔，“露結(jié)為霜”的說法是不準確的慢显。露滴凍結(jié)而成的凍露，是堅硬的小冰珠欠啤。霜荚藻，是指貼近地面的空氣受地面輻射冷卻的影響而降溫到霜點以下，在地面或物體上凝華而成的白色冰晶跪妥。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現(xiàn)象鞋喇，因此，發(fā)生霜凍時不一定出現(xiàn)霜眉撵，出現(xiàn)霜時也不一定就有霜凍發(fā)生侦香；但是，因為見霜時的溫度已經(jīng)比較低纽疟，要是繼續(xù)冷卻罐韩，便很容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。霜降節(jié)氣一般是在每年公歷的10月23日前后污朽。這時節(jié)冷空氣南下散吵，天氣越來越凍，我國南方地區(qū)早晚較冷蟆肆；而北方部分地區(qū)早已入冬矾睦，部分地區(qū)溫度已降到0攝氏度以下，如東北地區(qū)的北部炎功、內(nèi)蒙古東部和西北地區(qū)大部平均氣溫已在0℃以下枚冗。

文字記述———

? ? ? 《逸周書·周月》：“秋三月中氣：處暑、秋分蛇损、霜降赁温√彻郑”

? ? ? 《國語·周語中》：“火見而清風(fēng)戒寒」赡遥”三國吳韋昭注：“謂霜降之后袜匿，清風(fēng)先至，所以戒人為寒備也稚疹【拥疲”

? ? ? 魏巍《東方》第一部第十五章：“論節(jié)氣，還不到霜降内狗，這里已經(jīng)下了好幾場霜穆壕。”

節(jié)氣風(fēng)俗———

? ? ? 吃柿子：在中國的一些地方其屏，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥碛Ц茫@樣不但可以御寒保暖偎行，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品贰拿。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿蛤袒，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子膨更，不然整個冬天嘴唇都會裂開妙真。住在農(nóng)村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹荚守，摘幾個光鮮香甜的柿子吃珍德。

? ? ? 賞菊：古有“霜打菊花開”之說，所以登高山矗漾，賞菊花锈候，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載敞贡”昧眨“霜降之時，唯此草盛茂”誊役，因此菊被古人視為“候時之草”获列，成為生命力的象征。霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候蛔垢，我國很多地方在這時要舉行菊花會击孩，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴啦桌。古人眼里溯壶，菊花有著不尋常的文化意義誓酒，被認為是“延壽客”官撼、不老草。《雜五行書》說：在屋舍旁種“白楊同云、茱萸三根，增年益壽吠勘，除患害也逸寓。”侵害身體的晚秋寒氣在古代常被視為鬼魅惡氣慨蓝，能驅(qū)風(fēng)逐邪祛寒的茱萸感混，民間作驅(qū)病療疾之用。

? ? ? 送芋鬼：在廣東高明地區(qū)礼烈，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗弧满。霜降時節(jié)，人們會用瓦片堆砌成河內(nèi)塔此熬，在塔里面放入干柴點燃庭呜，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅犀忱，再將河內(nèi)塔推倒募谎，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”阴汇，最后把瓦片丟到村外数冬，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式搀庶，辟兇迎祥拐纱。

? ? ? 登高遠眺：古時霜降時節(jié)有登高遠眺的習(xí)俗。九月節(jié)地来，寒露戳玫、霜降、重陽到未斑。登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加咕宿，血液循環(huán)增強，腦血流量增加蜡秽，達到增強體質(zhì)府阀、防病治病的目的，而且芽突，登高還可以培養(yǎng)人的意志试浙，陶冶情操。

? ? ? 掃墓祭祖：古時候寞蚌，霜降時節(jié)有掃墓祭祖的習(xí)俗田巴。據(jù)《清通禮》中說：“歲寒食及霜降節(jié)钠糊，拜掃擴荃，屆期素服詣墓壹哺，具酒撰及菱剪草木之器抄伍；周服封樹，剪除荊草管宵，故稱掃墓截珍。”

? ? ? 進補：民間有“補冬不如補霜降”的講法箩朴。霜降時節(jié)岗喉，天氣越發(fā)寒冷，民間食俗也非常有特色炸庞。人們認為先“補重陽”后“補霜降”钱床，而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此埠居，霜降時節(jié)诞丽，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。

藥膳與食療———

? ? ? 霜降時節(jié)拐格，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透刑赶，不如補霜降”捏浊，足見這個節(jié)氣對我們的影響。

? ? ? 霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期撞叨。老年人也極容易患上“老寒腿”（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）的毛病金踪，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時應(yīng)該多吃些梨牵敷，蘋果胡岔，白果，洋蔥枷餐，芥菜（雪里蕻）靶瘸。

? ? ? 一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒毛肋，能補筋骨怨咪。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕润匙。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子诗眨，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

? ? ? 霜降之時孕讳，在五行中屬土匠楚，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點巍膘，在四季五補（春要升補、夏要清補芋簿、長夏要淡補峡懈、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上益咬，此時與長夏同屬土逮诲，所以應(yīng)以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃幽告。飲食進補當(dāng)依據(jù)食物的性味梅鹦、歸經(jīng)加以區(qū)別。

? ? ? 飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于根據(jù)食物的“性味歸經(jīng)”來調(diào)節(jié)人體陰陽冗锁，滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病齐唆。因此，在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中冻河，食物也根據(jù)其“性味歸經(jīng)”而分為了不同的類型箍邮。

? ? ? 霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼叨叙，秋燥明顯锭弊，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖擂错，其次要防秋燥味滞，運動量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面钮呀，此時宜平補剑鞍，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎爽醋，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物蚁署，玉蜀黍、蘿卜蚂四、栗子光戈、秋梨、百合遂赠、蜂蜜田度、淮山、奶白菜解愤、牛肉镇饺、雞肉、泥鰍等都不錯送讲。

? ? ? 中醫(yī)專家指出奸笤，防秋燥惋啃、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點监右。秋燥表現(xiàn)為口干边灭、唇干、咽干健盒、便秘绒瘦、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻扣癣、蜂蜜惰帽、銀耳、青菜父虑、蘋果该酗、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思士嚎，使人意志消沉呜魄、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物莱衩，如牛奶爵嗅、雞蛋、羊肉和豆類等笨蚁；還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動操骡，如歌舞、登山等集體活動赚窃。另外，這個季節(jié)不是人人適合“秋凍”岔激。對抵抗力差的老年人勒极，應(yīng)及時關(guān)注天氣，按時增減衣服虑鼎，以免濕邪辱匿、寒邪入侵，導(dǎo)致生病炫彩。

? ? ? 霜降時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點匾七，也是陽氣由收到藏的過渡，養(yǎng)生關(guān)鍵應(yīng)注意做好“外御寒江兢、內(nèi)清熱”昨忆。霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語有“寒露不算冷杉允，霜降變了天”邑贴。此時節(jié)席里，晝夜溫差變化增大，因此要注意添加衣服拢驾，特別要注意腳部和胃部保暖奖磁。最好養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣。

? ? ? 秋末時節(jié)繁疤，是呼吸道疾病的高發(fā)期咖为，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨稠腊、蘋果躁染、橄欖、白果麻养、洋蔥褐啡、芥菜、蘿卜等食物鳖昌，搓揉迎香穴鼻翼兩側(cè)备畦，練練呬“嘶”音字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病许昨。

? ? ? 天氣逐漸變冷懂盐，身體局部保暖不當(dāng)或人體為適應(yīng)寒冷的刺激而有所增加的新陳代謝等原因，使得慢性胃病糕档、“老寒腿”等疾病的發(fā)病隨之增多莉恼。尤其是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我保養(yǎng)速那，一定要堅持醫(yī)生的指導(dǎo)治療俐银，避免服用對胃腸黏膜刺激性大的食物和藥物。

? ? ? “霜葉紅于二月花”端仰。霜降過后捶惜，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下荔烧，開始漫山遍野地變成紅黃色吱七，如火似錦，非常壯觀鹤竭。大家在外出登山踊餐、欣賞美景的時候，一定要注意保暖臀稚，尤其要保護膝關(guān)節(jié)吝岭，切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮苍碟，血液循環(huán)變差酒觅，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖微峰，必要時戴上護膝舷丹。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動蜓肆，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負重颜凯。

養(yǎng)生知識———

? ? 霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，秋令屬金仗扬，脾胃為后天之本症概，此時宜平補，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃早芭，以養(yǎng)后天彼城。栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋退个、活血止血募壕、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品语盈。霜遍布在草木土石上舱馅，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜刀荒、冬瓜代嗤，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果缠借，如葡萄就很甜干毅。

? ? 古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。閩臺民間在霜降這天泼返，要進食補品硝逢，閩南有句諺語“一年補通通，不如補霜降”符隙。一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒垫毙，能補筋骨霹疫。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕综芥。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子丽蝎，不然整個冬天嘴唇都會裂開。

? ? ? 《逸周書·周月》：“秋三月中氣：處暑、秋分屠阻、霜降红省。”《國語·周語中》：“火見而清風(fēng)戒寒国觉“墒眩”三國吳韋昭注：“謂霜降之后，清風(fēng)先至麻诀，所以戒人為寒備也痕寓。”魏巍《東方》第一部第十五章：“論節(jié)氣蝇闭，還不到霜降呻率，這里已經(jīng)下了好幾場霜。

? ? ? ? 2020.10.23