Elaine老師爽篷，著名外企高管悴晰，職業(yè)規(guī)劃師，家有二寶逐工，老大已赴國外求學(xué)铡溪，老二小學(xué)。10多年前就玩過精油的她泪喊，在遇到多特瑞的時(shí)候被多特瑞安全有效的產(chǎn)品和公司愛的文化棕硫、價(jià)值觀深深吸引，從職業(yè)規(guī)劃角度來看袒啼，她更認(rèn)為這是一個(gè)非常理想的管道收入哈扮，她的愿望是讓更多的家庭能用上多特瑞精油，在行動(dòng)上也一直在不遺余力的傳播愛瘤泪，分享愛灶泵。
大家應(yīng)該晚飯都吃好，那個(gè)孩子應(yīng)該也都弄得差不多了吧对途，那我們現(xiàn)在就開始我們今天的課程赦邻，我們今天。先做一下自我介紹实檀，我是依戀惶洲。是一名國家植物精油康復(fù)理療師。今天由我來給大家分享膳犹，今天的課題情緒與壓力管理恬吕。
我是從事人力資源部門的管理工作有20多年了，大家從我個(gè)人介紹的圖片中可以看到须床，除了人力資源工作之外铐料，我還是一名國家職業(yè)規(guī)劃師，國家家庭治療師，正在學(xué)睡眠治療師钠惩，我其實(shí)個(gè)人的興趣愛好還挺廣泛的柒凉，喜歡旅游，喜歡攝影啊篓跛，學(xué)古琴也有十多年了吧膝捞，學(xué)過國畫和書法，有花道證書愧沟，香道證書蔬咬，茶藝證書等等。
講了這么多沐寺，其實(shí)我其實(shí)就想說林艘。我覺得一個(gè)人對(duì)生活如果能始終保有熱情，對(duì)這個(gè)世界也能始終保持好奇的話芽丹，他的生命質(zhì)量和生命體驗(yàn)可能會(huì)更加的豐富和燦爛北启。
在接觸了精油卜朗，接觸了芳療之后拔第，我感覺我的世界又多了一扇門，看到了更美的風(fēng)景场钉，也看到了更廣闊的未來蚊俺。
我是在差不多十幾年前就開始接觸過精油，那是一個(gè)英國品牌歐家逛万，那個(gè)時(shí)候?qū)椭R(shí)的了解還是非常有限的泳猬，也沒有像現(xiàn)在一樣，有很多的渠道去獲得更多的信息宇植。而且那個(gè)精油的廠家他也不是說有很多這種后期的服務(wù)得封，教我們?cè)趺慈ビ镁汀Ｋ灾赣簟．?dāng)時(shí)用了一段時(shí)間也就停下來了忙上，當(dāng)時(shí)只是覺得味道真好聞，然后也很喜歡家里闲坎，每天都是這種香香的味道疫粥，那現(xiàn)在隨著芳療行業(yè)的不斷發(fā)展，精油也已經(jīng)被越來越多追求生活品質(zhì)和注重健康的群體所接受了腰懂。
作為芳香療法的分享者和倡導(dǎo)者梗逮，我們最希望和最愿意看到的就是身邊的親人，朋友都因精油而受益绣溜，都因?yàn)榫妥兊酶】悼锻舱且驗(yàn)檫@個(gè)初心才有了我們每個(gè)月的線上課程。
好，那現(xiàn)在我們一起來進(jìn)入今天的課程底哗，我們先來看看什么是情緒贷屎，我相信有一部分人第一反應(yīng)就會(huì)覺得情緒代表的是一些負(fù)面的東西，就好像我們平時(shí)常常會(huì)聽到這樣的話艘虎，他情緒不好唉侄，不要去惹他∫敖ǎ或者是他今天的心情好像很糟糕属划，一直在發(fā)脾氣，所以可能就是這些現(xiàn)象會(huì)讓大家有一個(gè)誤區(qū)候生，覺得情緒好像就是負(fù)面的同眯，不好的一種表現(xiàn)，其實(shí)情緒還有很多其他的形容詞唯鸭，比如開心啊须蜗，激動(dòng)啊，興奮啊目溉，這些也都是情緒明肮，所以呢，情緒應(yīng)該是一個(gè)中性詞缭付。簡(jiǎn)單的說它是通過一些客觀事物的發(fā)生而給我們帶來的一種生理和心理上的反應(yīng)柿估。
那情緒分為正向情緒和負(fù)向，情緒陷猫。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)秫舌，現(xiàn)在關(guān)于女性。成長方面的書籍绣檬，或是關(guān)愛女性心理健康的平臺(tái)足陨，以及情緒疏導(dǎo)等一些機(jī)構(gòu)越來越多，包括我周圍也有很多以前從事人力資源工作的朋友娇未，轉(zhuǎn)而去做啊心理咨詢這一塊墨缘。這其實(shí)是社會(huì)的一大進(jìn)步，也同時(shí)意味著關(guān)于情緒方面的問題也越來越多忘蟹，尤其是女性飒房。
為什么這么說呢，因?yàn)樵谝粋€(gè)家庭里面媚值，女性的情緒的好與壞會(huì)直接影響到很多關(guān)系狠毯，就比如說夫妻關(guān)系，親子關(guān)系褥芒，甚至和自己父母之間的關(guān)系和這個(gè)配偶的父母之間的關(guān)系嚼松。所以我們女性一定要好好的愛自己嫡良，照顧好自己的情緒，更要學(xué)會(huì)及時(shí)的找到辦法去疏導(dǎo)自己的情緒献酗，只有這樣寝受，我們才能滋生更多的愛，去愛別人罕偎，去處理好各種人際關(guān)系很澄。
那我們通常提到的情緒管理管理的到底是什么呢，目前在很多的一些求醫(yī)問診的病例中颜及，有超過百分之九十九十以上的癥狀甩苛，都是由于壓力帶來的不良情緒所導(dǎo)致的，比如心血管問題啊俏站，壓力大了就會(huì)引起高血壓這種問題讯蒲，腸胃問題，皮膚問題肄扎，有些人壓力一大就臉上會(huì)發(fā)痘痘墨林，精神問題，最近不管是在大學(xué)里面還是在社會(huì)上犯祠，經(jīng)常會(huì)看到一些精神方面有問題的案例旭等。所以簡(jiǎn)單的說，情緒管理其實(shí)就是要把我們過于負(fù)相或過于高昂的情緒發(fā)揮到正常水平線上雷则，能夠讓我們保持一種平靜的狀態(tài)辆雾。
我們都知道阿，芳香療法對(duì)情緒有很大的幫助月劈，那么它的原理是什么呢，大家可以從圖片中看到藤乙，我們大腦有一個(gè)邊緣系統(tǒng)猜揪，包括杏仁核，海馬體坛梁，下丘腦等腺體而姐。這些腺體擔(dān)起了情緒，感知划咐，記憶等一些重要工作拴念，邊緣系統(tǒng)中，其實(shí)最好玩的是杏仁核褐缠。這個(gè)以前我也不知道政鼠，學(xué)了以后我才知道它的主要功能是接收外界訊息之后做出的情緒反應(yīng)，有時(shí)候可能你還沒來得及進(jìn)行理性分析队魏，自己可能就已經(jīng)發(fā)火了公般，屬于感性方面的管理。
而且很神奇的是杏仁核只能通過氣味和嗅覺才能刺激到這個(gè)腺體。所以從這一點(diǎn)上來說官帘，也是芳療對(duì)情緒能夠產(chǎn)生影響的其中一個(gè)很好的佐證瞬雹。
另外一個(gè)是海馬體，也叫海馬回刽虹，他是負(fù)責(zé)記憶的酗捌，這一塊確實(shí)充滿一些情緒的事件，大腦記得就會(huì)越清晰越深刻涌哲，大家有沒有發(fā)現(xiàn)意敛，我們有時(shí)候在跟男人吵架的時(shí)候，他們常常說到的一句話是膛虫，天吶草姻，你怎么這么愛翻舊帳，800年前的事情你都記得這么清楚稍刀，對(duì)吧撩独，這這是因?yàn)橛行┤说暮ｑR體特別活躍，所以很能記事账月，請(qǐng)很多年前的事情综膀。他可能都會(huì)記得非常清楚，所以以后如果男人在這么說我們局齿，我們就可以懟回去剧劝，告訴他們，不是我們喜歡翻舊帳抓歼，是因?yàn)槲业暮ｑR體活躍度比你高讥此，對(duì)吧，這個(gè)也是一種調(diào)節(jié)的一種方法吧谣妻。
我們都知道在芳香療法中萄喳，精油其中的使用方法之一是嗅吸。我們通常會(huì)用于熏香蹋半，熏香是作用于情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)中他巨。最常見和最有效的方式，當(dāng)我們進(jìn)行熏香的時(shí)候减江，植物中的芳香分子被數(shù)萬個(gè)數(shù)百萬個(gè)嗅覺細(xì)胞捕捉染突，然后這些信息通過神經(jīng)進(jìn)入大腦，能適當(dāng)?shù)拇碳ば尤屎撕秃ｑR體辈灼，進(jìn)而轉(zhuǎn)換當(dāng)下的情緒份企，甚至?xí)艋覀冞^往的一些負(fù)面回憶。
所以茵休，植物的芳香薪棒，其實(shí)真的能夠讓我們的心情回到輕松而舒緩的狀態(tài)手蝎，大家可以回憶一下，每次我們?cè)趹敉饫荆热缯f說在棵介。大山里面，或是在公園或者是有很多花草樹木的地方吧史，我們的心情邮辽。總是會(huì)很愉悅贸营，對(duì)嗎吨述，我們有這么一句話，一滴精油的后面就是一片森林钞脂，所以應(yīng)該這么說揣云，在調(diào)整和改善情緒方面，目前為止沒有什么方法冰啃，比芳療更安全以及更適合的了邓夕。
大家可以看一下我發(fā)的這個(gè)圖片，我們把日常生活中比較常見的情緒分為四個(gè)區(qū)塊阎毅，第一區(qū)市表示情緒處在一種生氣焚刚，沒有耐心的狀況，這種狀態(tài)下比較容易引起胃痛啊扇调，頭痛啊矿咕，就像有些人經(jīng)常說的那樣，我一生氣就胃痛狼钮，我自己以前也有過這樣的經(jīng)歷碳柱，一生氣就會(huì)頭痛，氣急了的時(shí)候燃领，這個(gè)頭會(huì)很痛士聪，那么有的時(shí)候確實(shí)也會(huì)胃也會(huì)有點(diǎn)不舒服，所以這個(gè)時(shí)候猛蔽。我們就需要借助一些介質(zhì)，能夠讓我們先冷靜下來灵寺。
針對(duì)這種情緒曼库，我們首推的是多特瑞的一款安寧神氣復(fù)方精油。
這款精油里面含有薰衣草略板，馬郁蘭毁枯。羅馬，洋甘菊叮称、雪松种玛、芳樟藐鹤，還有依蘭依蘭，檀香以及香草萃取物赂韵，這款精油是舒緩我們情緒非常好的一個(gè)選擇娱节，氣味也很淡雅柔和，非常適合進(jìn)行熏香祭示，當(dāng)然也可以涂抹在胸口后脖子肄满，耳朵后面。包括也可以直接滴在手心進(jìn)行休息质涛，他能帶給我們幸福輕松的感覺稠歉，那在晚上睡覺前也可以將這款精油涂抹在腳底，或者滴在枕頭上汇陆。這樣我們整晚的睡眠會(huì)非常安穩(wěn)怒炸。
第二區(qū)，是做事沒動(dòng)力毡代，氣餒阅羹，沮喪，那這種狀態(tài)容易引發(fā)胸悶月趟，頭腦混沌等癥狀灯蝴，針對(duì)這種情況，我們會(huì)推薦大家使用柑橘清新復(fù)方精油孝宗。
柑橘清新復(fù)方精油是將各種不同的穷躁。橘橙類的精油啊融合在一起，所以我們戲稱這支精油是橘子開大會(huì)因妇，經(jīng)常使用這支精油啊问潭，不僅能提振心情，降低壓力婚被，還可以鼓舞激勵(lì)狡忙，激勵(lì)我們，并給予我們動(dòng)力址芯，我們可以滴兩至三滴在手上擦一擦后灾茁，脖子。再將兩手靠近鼻子谷炸，深呼吸北专，進(jìn)行一個(gè)嗅吸的動(dòng)作。當(dāng)然旬陡，熏香仍然是最好的一種方式拓颓，比如在辦公室進(jìn)行熏香，除了滴入柑橘清新之外描孟，還可以再加一滴薄荷精油驶睦，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在工作時(shí)思緒很很清晰砰左，工作效率也會(huì)加倍提高。
同時(shí)场航，這支精油也具有很強(qiáng)效的天然凈化的作用缠导，我們平時(shí)在家里打掃衛(wèi)生時(shí)，可以將他的在濕抹布上旗闽。用來擦桌子或者是拖地酬核，不但能殺菌，消毒适室，整個(gè)家里都會(huì)留下香香的味道嫡意，所以現(xiàn)在很多人在。打掃衛(wèi)生的時(shí)候會(huì)很開心捣辆，特別是家里的一些小朋友啊蔬螟，也會(huì)愿意搶著干活。因?yàn)樗麄冇X得自己打掃出來的這個(gè)家很香汽畴，會(huì)讓孩子們很有成就感旧巾。
接下來是第三區(qū)，我們看看第三區(qū)的反應(yīng)是什么忍些，反應(yīng)的情緒是遇到事情會(huì)擔(dān)心神經(jīng)緊繃鲁猩，甚至是急躁。長期的這種情緒容易引起我們的消化不良以及肩頸疼痛罢坝，那比較常見的現(xiàn)象廓握，我現(xiàn)在能想到的就是比如說家長陪孩子做作業(yè)的時(shí)候。那就是基本上都會(huì)上演各種情緒爆發(fā)的樣子嘁酿，血壓飆升隙券，這些情況也很常見，河?xùn)|獅吼對(duì)吧闹司，那這種情況下娱仔，我們推薦的是多特瑞的安定情緒，復(fù)方精油游桩。這款精油能夠有效的安定牲迫，撫慰和穩(wěn)固我們的情緒。
安定情緒復(fù)方精油借卧，有一種很溫馨的木質(zhì)的香味恩溅，能帶來平安幸福感，里面含有云杉谓娃，梨花木，乳香蜒滩，藍(lán)艾菊等等滨达，這個(gè)配方里面木質(zhì)類的精油比較多，能夠很快的讓人平靜下來，所以权悟。以后在孩子做作業(yè)的時(shí)候眨业，大家最好先把這款精油先熏香起來，至少你可能不會(huì)在河?xùn)|獅吼啦画株，使用方法辆飘，除了熏香之外，也可滴幾滴在手上谓传，涂抹后頸蜈项。然后在鼻子前深呼吸，如果每天晚上用安定情緒加上薰衣草续挟，在睡前涂抹背部和腳底紧卒。對(duì)于睡眠有障礙的人會(huì)有很大的幫助。
不過大家在用薰衣草的時(shí)候要注意诗祸，就是盡量不要超過兩滴啊跑芳，一滴到兩滴就行了。
那接下去就是最后一個(gè)區(qū)直颅，就是第四區(qū)博个。第四區(qū)所對(duì)應(yīng)的情緒，是對(duì)于事情無望功偿，退縮盆佣，不熱情，這種狀況很容易讓我們郁郁寡歡脖含，而且可能會(huì)覺得整天腰酸背疼的罪塔，走起路來也是無精打采，很不挺拔养葵，那么這種情況我們會(huì)推薦多特瑞的一款啊征堪，活力蘇醒復(fù)方精油。這是精油非常有助于振奮关拒，啟發(fā)和鼓舞我們的情緒佃蚜。
這只能振奮心情的精油，含有薰衣草着绊，柑橘谐算，檸檬香，桃木香归露，蜂草洲脂，快樂鼠尾草，依蘭依蘭剧包，桂花和檀香等精油恐锦，這次復(fù)方精油的成分大多數(shù)都是花類的精油往果，所以這也是為什么他的提振效果會(huì)非常快速的原因一铅。比如一些小朋友陕贮。面臨考試的時(shí)候或者參加比賽的時(shí)候會(huì)緊張，甚至?xí)丝s潘飘，那就可以把這只精油涂抹在他們手心上肮之，讓他們深呼吸，那孩子悶緊張的情緒會(huì)很快得到緩解卜录。
所以活力舒醒戈擒，是一瓶心情需要特別鼓舞的時(shí)候最適合用的一款精油。同時(shí)對(duì)于有一些憂郁傾向的人暴凑，建議請(qǐng)大家用活力舒醒精油峦甩，在他們的背上輕輕的按摩，效果也會(huì)很好现喳。
跟大家分享完這四支復(fù)方精油外凯傲。我再推薦一組多特瑞芳香調(diào)理套裝，這個(gè)套裝是公司研發(fā)的代表六大健康情緒的全新專利嗦篱，復(fù)方精油一共有六只冰单。分別是鼓舞復(fù)方精油歡心，復(fù)方精油以及寬容撫慰灸促，熱情和敬意诫欠，復(fù)方精油，每一支精油里面都包含八種以上的單方精油成分浴栽，這些成分的屬性歸納有荒叼，薄荷類，柑橘類典鸡，香料類被廓，草藥類，樹木類和花卉類萝玷，下面我把這幾個(gè)精油就一只一只的講給大家聽嫁乘。
先來講，第一只芳心調(diào)理套裝的第一只精油球碉，鼓舞復(fù)方精油蜓斧。它的主要成分有薄荷≌龆克萊門汀挎春，芫荽、迷迭香，香蜂草搂蜓，葡萄柚狼荞，羅勒以及香草萃取物，當(dāng)你的工作不如人意的時(shí)候帮碰，那你一件事情，總覺得做不好的時(shí)候拾积，你可能會(huì)自卑殉挽，可能會(huì)陷入自我懷疑當(dāng)中，可能這些挫折會(huì)開始動(dòng)搖你的信心拓巧，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)拿出這支鼓舞復(fù)方精油斯碌。它能夠釋放你的能量，找回自信肛度。并帶給你勇氣傻唾，幫助你重新歸零，重新開始承耿。
那第二支套裝的精油就是歡欣復(fù)方精油冠骄，它的主要成分有野橘，丁香加袋，茴香凛辣，檸檬香，桃木职烧，肉豆蔻扁誓，香草萃取物，生姜蚀之，肉桂皮蝗敢，大根，香葉等足删，歡欣復(fù)方精油有什么功效呢寿谴，比如說有時(shí)候一件事情沒有做好，我們會(huì)感到沮喪壹堰，有時(shí)候我們看了一部結(jié)局不是很美好的電影拭卿，心里會(huì)感到憂傷，這個(gè)時(shí)候挺多愁善感的贱纠，你拿出這只歡心復(fù)方精油峻厚，在掌心的上億的摩擦，雙手后深深的呼吸谆焊，愉悅與溫暖的香氣可以化解悲傷惠桃，給陷入情緒低落的你帶來快樂與正面能量。
芳心調(diào)理套裝，第三只精油是熱情辜王，復(fù)方精油劈狐，它的成分有豆蔻，肉桂皮呐馆，生姜肥缔，丁香，檀香汹来，茉莉香草萃取物续膳，達(dá)米阿那。我們每天過著日復(fù)一日的生活收班，慢慢的坟岔。會(huì)對(duì)一些事情感到乏味，感到厭倦摔桦，或許覺得生活中沒有驚喜社付，沒有期待，對(duì)一切都很失望和無奈邻耕，那這個(gè)時(shí)候鸥咖。然后拿出這只熱情復(fù)方精油可以用它進(jìn)行擴(kuò)香，或是涂抹在手腕和心臟部位赊豌，溫暖扛或，濃郁的香氣能夠讓你充滿熱情，重燃對(duì)生活的期待碘饼，同時(shí)也能幫助你找到嘗試新事物的膽量熙兔，并發(fā)現(xiàn)生活中其他事物的美好。
那第四支精油就是寬容復(fù)方精油艾恼，它的成分有云山住涉，佛手柑，杜松钠绍，漿果舆声，沒藥，側(cè)柏柳爽，努特凱媳握，百里香，檸檬草等磷脯，那這只情緒用油又有什么作用呢蛾找，生活中我們會(huì)遇到一些。讓我們感到憤怒的事情赵誓，也會(huì)遇到一些讓我們感到后悔和懊惱的事情打毛，那這些情緒讓我們生氣啊柿赊，自責(zé)啊，這個(gè)時(shí)候?qū)捜菔亲詈玫姆绞交猛鳎瑹o論是對(duì)自己還是對(duì)別人碰声。所以可以試試這支寬容復(fù)方精油，他的樹木和草本的芳香熬甫，能夠幫助你去釋懷胰挑，去遺忘，去放下罗珍。也因此你得到了解脫洽腺。
我們這個(gè)套裝的第五支精油是撫慰復(fù)方精油。然后它的成分有覆旱，乳香，廣藿香核无，依蘭依蘭扣唱，保加利亞玫瑰，薔薇团南，阿米香樹噪沙，印度檀香，桂花吐根。我個(gè)人是特別喜歡這一支精油的正歼。有的時(shí)候嗯，失去了最喜歡的事物拷橘，或者是身邊深愛的人局义，會(huì)讓我們痛苦，憂傷和無助冗疮，我們不知所措萄唇，甚至焦躁不安，我們會(huì)去跟朋友傾訴术幔，也可能會(huì)出門旅游散心另萤，但是。在傾訴和散心的同時(shí)诅挑，別忘了帶上四敞，這只可以修補(bǔ)心靈的這個(gè)撫慰精油。擁有眾多花蕾配方的撫慰精油拔妥，它散發(fā)出來的香甜的花香忿危，味道。足以讓我們瞬間平靜毒嫡。
最后一支啊癌蚁，第六支就是靜意復(fù)方精油幻梯。它的主要成分有，巖蘭草努释，薰衣草碘梢，依蘭依蘭，快樂鼠尾草伐蒂，馬郁蘭煞躬，薔薇，乳香逸邦，綠薄荷恩沛。那我們其實(shí)無論是上班族面對(duì)工作上的壓力，還是全職媽媽面對(duì)教育孩子時(shí)的焦慮缕减，這些付款負(fù)面情緒迎面襲來的時(shí)候雷客，我們更多的是感到無助于不安，不妨來嘗試用一下這只靜意復(fù)方精油吧桥狡，在香薰機(jī)里滴上靜意配方中的快樂鼠尾草搅裙，巖蘭草，薰衣草裹芝，馬郁蘭等具有鎮(zhèn)定效果的精油部逮。能讓你焦慮的情緒過于平靜，所以請(qǐng)你放慢腳步嫂易，深吸一口氣兄朋，重新找回安然的自己。
那介紹完這一這個(gè)芳心套裝怜械。最后我還要在隆重推出一款新上市的復(fù)方精油樂適颅和，這款精油的主要配方包含八種珍貴植物精油，薰衣草宫盔，木蘭花融虽，橙華，蜂香灼芭。賈買有额，古巴香脂，綠薄荷彼绷，野橘和迷迭香巍佑，有好幾個(gè)朋友，一聞到這個(gè)味道寄悯，甚至于流出了眼淚萤衰，這里面的成分對(duì)于緩解壓力，舒緩焦慮情緒非常有幫助猜旬，可以幫助我們宣泄自己的情緒脆栋，從而變得更輕松倦卖，這一款精油我自己也是用過，效果非常好椿争。
除了以上跟大家分享的這些精油外怕膛，還有一些其他的精油，對(duì)情緒也同樣有不錯(cuò)的改善作用秦踪，比如佛手柑褐捻，羅馬洋甘菊，薰衣草椅邓，依蘭依蘭柠逞，我們平時(shí)可以輪換著使用這些精油，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)不同的氣味會(huì)有不同的反應(yīng)景馁，多嘗試幾款板壮，你一定會(huì)找到那只最適合你的精油。
今天的課程就分享到這里合住，希望我們除了用一些有針對(duì)性的精油來幫助我們調(diào)理心情外个束，我們還需要做的就是從內(nèi)心去接納，我們是一個(gè)凡人聊疲，因?yàn)橹灰欠踩耍鸵欢〞?huì)被一些房間的俗事所困擾沪悲，我們憤怒也好获洲，焦慮也好，這一切都非常正常殿如，因?yàn)槲覀儧]有辦法去改變一些客觀原因贡珊，但我們能控制和改善的是我們的情緒，我們能做到的是可以跟它和解涉馁，跟它做朋友门岔。
所以我希望大家以后遇到負(fù)向情緒的時(shí)候，一定一定不要讓自己陷入自我責(zé)備當(dāng)中烤送，因?yàn)槟阋呀?jīng)很難過了寒随，如果這個(gè)時(shí)候你在責(zé)備自己說。我怎么這么沒用啊帮坚，我怎么會(huì)什么都不如別人啊妻往，那你想想看在我們身體里面的那個(gè)我，她是不是很可憐试和，是不是會(huì)很受傷的讯泣，他其實(shí)最需要的是一個(gè)和解，一個(gè)擁抱阅悍。所以這個(gè)時(shí)候我們只需找出自己喜歡的那支精油好渠，讓自己置身于芬芳的環(huán)境當(dāng)中昨稼，然后輕輕地對(duì)這些情緒說，我看到你啦拳锚，讓我來和你一起共度難關(guān)吧假栓，在香氣中靜坐片刻，靜下心來晌畅，把遇到的問題羅列一下但指。
排出個(gè)輕重緩急，想想解決辦法抗楔，一個(gè)人想不出來就找找親人或者知心朋友棋凳，保持正面的積極的情緒啊，有時(shí)候反而能讓更多的問題都一一化解连躏，非常感謝大家的聆聽剩岳，我今天的課程就結(jié)束啦，祝大家有一個(gè)愉快安寧的夜晚入热。
