#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修12班～06 靜靜 杭州#
20171111（47/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
父母臣服（未完成）
看書一小時（完成）
陪伴女兒親子活動（完成）
今日三朵玫瑰
父母臣服
看書一小時
陪伴女兒親子活動
【幸福實修目標(biāo)】
目標(biāo)1：與女兒處理好作業(yè)、起床、練古箏等的問題
目標(biāo)2：連接和理解女兒
目標(biāo)3：由親子關(guān)系延伸到處理好其他關(guān)系
【幸福金句】#幸福實修#：D47靜靜
#幸福實修#
好好說話筏餐，認真傾聽粟瞬，冷靜但不冷漠劳吠，溫和但不懦弱实幕，堅定但不強硬飞崖。
那是你能夠給孩子創(chuàng)造的慰毅，最好的家風(fēng)氮帐。
【覺察日記 】
標(biāo)題：#經(jīng)歷是最好的經(jīng)驗#
報名當(dāng)班委嗅虏，不去，擔(dān)心抽不出時間上沐；報名當(dāng)伴讀小助手皮服，不去，擔(dān)心達不到工作要求参咙；報名當(dāng)女主播龄广，想想才一小段錄音，覺得應(yīng)該沒問題了蕴侧，第一時間報名择同。
覺察這個心理過程，反映出的是自己怕失敗追求完美的心理净宵，并且習(xí)慣于事先評估整個流程和可能結(jié)果敲才，一旦自己評估達不到的時候，就會選擇逃避择葡，而不是嘗試和努力归斤，即使到時候面對失敗。
主播時選擇的章節(jié)是因為這是女兒的學(xué)號刁岸，她喜歡選這個數(shù)字。昨晚杜樂老師通知我可以錄音了她我，打開對應(yīng)章節(jié)一看虹曙，三個吃驚，一是這一章節(jié)正好是我要閱讀的下一個章節(jié)番舆。二是這一章節(jié)居然是史上最長酝碳，有11頁，我錄的時候恨狈，足足花了25分鐘不停歇地讀疏哗。三是章節(jié)的內(nèi)容講到體現(xiàn)關(guān)注最常見、最重要的方式禾怠，就是努力傾聽返奉。通篇都在講傾聽的重要性，而傾聽吗氏，恰恰是我之前反省自己時發(fā)現(xiàn)的最大不足芽偏。
真的是“天助自助者”，當(dāng)你開始努力時弦讽，冥冥之中污尉，老天就會來暗示提醒和幫助自己膀哲。
在錄音的過程中，我琢磨了怎么樣循環(huán)放音樂被碗，確認了朗讀時手機屏保后會不會繼續(xù)錄音某宪，試錄了三次小片段確認聲音聽起來的感覺（因為喜馬拉雅里有上官版的錄音，所以要盡量學(xué)到她的優(yōu)點）锐朴。
通過當(dāng)主播和錄音兴喂，讓自己多一些經(jīng)歷，獲得一些經(jīng)驗包颁，比起擔(dān)心沒時間而躲避要好很多瞻想。
