你好，我清子阔加。一個人活得很累很累的原因到底是什么饵史？

有人回答說：不是錢的問題，不是能力問題胜榔，而是沒有處理好自己與自己的關(guān)系胳喷。很多時候，人之所以感到痛苦夭织，其實不在于事情本身吭露，而在于我們內(nèi)心自我的沖突。

很多時候尊惰，對一件事過于敏感讲竿，任何一點風吹草動，都會激起自己情緒上的波動弄屡。時間長了题禀，不僅對自己越來越?jīng)]有信心，甚至可能對生活和周邊的人和事產(chǎn)生倦怠感膀捷。

有時候迈嘹，一天下來，明明沒做多少事情，卻感覺自己很累很累秀仲。

其實融痛，這些都代表著一種嚴重的內(nèi)耗型人格。內(nèi)耗的過程神僵，就像是用一把勺子雁刷，慢慢將自己掏空。

想要擺脫內(nèi)耗保礼，讓生活回歸活力和熱忱沛励，人民日報推薦的這九個方法，你一定要試一試炮障。

01：停止活在他人眼里叔本華說：“人性有一個最特別的弱點侯勉，就是在意別人如何看待自己÷敛”

生活中址貌，很多人之所以不快樂，就是因為太在乎周圍人的反應徘键。同事無意間的一個眼神练对，會讓心情失落許久；朋友不經(jīng)意的一句話吹害，會默默糾結(jié)半天螟凭。

太過在意別人的看法和評價，后果往往是它呀，在敏感和討好中委屈了自己螺男。你要明白，生活說到底纵穿，是取悅自己的過程下隧。

那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)谓媒。真正需要在意的淆院，不是周圍人的眼光，而是自己內(nèi)心的感受句惯。

學會放下對別人的關(guān)注和期待土辩，把時間和愛留給自己。當你學會將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上抢野，你才能活出最閃耀的人生拷淘。

02:停止后悔有一位精神病學家，執(zhí)業(yè)多年指孤，在精神病學界享有很高的聲譽启涯。

他說，自己有許多病人，都把時間都花在緬懷過去上逝嚎，后悔曾經(jīng)做過的，或者沒做的事详恼。要是我在那次準備得好一點补君，要是我當初沒犯那樣的錯誤……

反反復復地懊悔，最終都讓自己陷入了無盡的精神消耗昧互。

人活一生挽铁，難免有遺憾的時候。一時的反思可以推動我們進步敞掘，長久的懊悔只會令我們步履維艱叽掘。

你要相信，人生沒有白走的路玖雁。昨日失去的更扁，明日必以另一種方式補償你。與其沉湎于不能改變的過去赫冬，不如坦然放下浓镜。

畢竟，我們無從改變過往的遺憾劲厌，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾膛薛。

03:停止苛求完美在我們的身邊，完美主義者往往有兩類人补鼻。

一種是對自己高標準哄啄、嚴要求，什么事情都要做到極致风范；另一種是對別人要求很多咨跌，嚴于律人，不允許周圍人犯一點錯硼婿。

不管是哪一種虑润，都注定活得很累。因為這個世界加酵，不可能什么事情都如你所愿拳喻。

《道德經(jīng)》中說：“大成若缺，其用不弊猪腕∪叱海”圓滿的事物好像有所欠缺，但它的作用不會衰竭陋葡。

與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭亚亲，不如放松下來，給生活留一點缺口。保留那份遺憾捌归，人生也許不夠完美肛响，但是卻變得更加完整。

04:停止思慮過度博主張不同講過自己的一段經(jīng)歷惜索。

大學畢業(yè)后特笋，他入職了一家公司，領(lǐng)導找了一位老員工帶他熟悉公司業(yè)務(wù)巾兆。

但是猎物，那位同事每次和他說話，嗓門都特別大角塑。有時候聽上去蔫磨，簡直就是像在吵架。為此圃伶，他郁悶了很久堤如，覺得是不是自己哪里做得不夠好，得罪了對方窒朋。

后來他才發(fā)現(xiàn)煤惩，原來那位同事耳背，常常聽不清別人說話炼邀。所以在講話時魄揉，音量也會不由自主地變大。

很多事就是這樣拭宁，本來沒什么洛退，就是因為想太多，才讓一切變得復雜杰标。

常言道：“有心者有所累兵怯，無心者無所謂∏患粒”人生的幸福媒区，有時候就在于放空。不要思慮過多掸犬，更不要自尋煩惱袜漩。

當你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福湾碎。

05:停止陷入消極有句話說：“事情壓不垮人宙攻，但面對事情的態(tài)度可以〗槿欤”

樂觀的人座掘，總能以從容和滿懷希望的步履輕松走過歲月而消極的人递惋，卻總是陷入失敗和困惑的陰影里。

比如溢陪，表白被拒了萍虽，就覺得此生注定孤獨；比如形真，一次沒考好杉编，就覺得以后都前途灰暗。小問題造成了負面的情緒没酣，負面的情緒又進一步放大了問題。

最后一點小事卵迂，都變成了一場災難裕便。真正優(yōu)秀的人，不是遇不到困難见咒。而是在困難來臨時偿衰，不會將自己置身于頹廢和悲觀的情緒之中。

因為他們明白改览，一味沉溺于負面的情緒下翎，也改變不了現(xiàn)狀。與其在悶悶不樂中宝当，讓事情越變越糟视事，不如用更加積極的心態(tài)去面對風風雨雨。

保持微笑庆揩，凡事看淡俐东，好運才會與你不期而遇。

06:停止設(shè)限有時候人之所以痛苦订晌，不是因為我們不具備這樣的實力虏辫，而是在心理上默認了一個“不可跨越"的高度限制。

因為自己不是專業(yè)出身锈拨，就放棄了原來的夢想砌庄；因為自己還是個新人，所以就不敢爭取想要的機會奕枢。

久而久之娄昆，但凡遇到點困難，就會選擇退縮缝彬；但凡遇到點機遇稿黄，都會被無情錯失。董卿有句話說的好：生命的意義在于開拓而不是固守跌造，無論什么時候我們都不應該失去前行的勇氣杆怕。

對于有追求的人來說族购，生命的每個階段，都是新鮮陵珍，有活力的寝杖，擁有著無限的可能。一生不過三萬天互纯，一天不過24小時瑟幕，一味地給自己設(shè)限，就注定畫地為牢留潦。

不妨勇敢一點只盹，大膽沖破禁錮自己的牢籠，打破那些“不可能”兔院。當你突破了條條框框的限制殖卑，你才能看到更大的世界，享受不一樣的人生坊萝。

07:停止反復猶豫你是不是也是這樣孵稽？

本想去減肥，但是一想到運動好累十偶，就有點糾結(jié)菩鲜；本想去旅行，但是一想到出發(fā)前要做的功課和準備惦积，就有點動搖接校；本想去創(chuàng)業(yè)，但是一想到可能面對的困難狮崩，就有點遲疑馅笙。

猶猶豫豫到最后，常常發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做成厉亏。作家脫不花曾說：人生總有很多左右為難的事董习。如果你在做與不做之間糾結(jié)，那么爱只，不要反復推演皿淋，立即去做！

所謂三思后行恬试，如果只停留在“三思”窝趣，所有美好的愿景都會淪為遺憾。放棄腦海中左右搖擺的想法训柴，扔掉心里徘徊不定的計劃哑舒。

趁著年輕，趁著還有夢幻馁，大膽地去追逐洗鸵，放肆地去折騰越锈。很多事情，你不果斷嘗試膘滨，永遠都不會知道結(jié)果會是怎樣甘凭。

成也好，敗也罷火邓，只要你勇敢地邁出了第一步丹弱，相信一定能收獲意想不到的驚喜。

08:停止自我攻擊我真差勁铲咨，因為我不會說話躲胳，情商太低了；我是一個失敗的人纤勒，到現(xiàn)在還是一事無成坯苹；我不配被愛，因為我不夠優(yōu)秀踊东。內(nèi)耗的一個重大原因北滥，就是無法接納自己刚操，進而自我攻擊闸翅。

當你不滿意自己，對自己挑三揀四時菊霜，你就注定很難得到快樂坚冀。人活在世上，最難也最重要的課程鉴逞，就是和自己和解记某。

或許你不善言辭，但是你有著出色的行動力构捡，能代替一切花言巧語液南；或許你能力一般，但是你一直勤勤懇懇勾徽，讓家人得以衣食無憂滑凉；或許你普普通通，但是你有著良好的品行喘帚，足以得到大家的喜愛和尊重畅姊。

所以，從今天起吹由，不要再自我貶低若未。學會相信自己，欣賞自己倾鲫，看到自己身上的閃光點粗合。只有你擁抱自己萍嬉，世界才會敞開懷抱接納你。

09:停止拖延奧巴馬當選總統(tǒng)時舌劳，有人問他：“你覺得自己的優(yōu)勢在哪里帚湘？”他回答了四個字：總是提前。為什么提前去做甚淡？就是因為不想讓拖延的習慣大诸，成為自己前進路上的絆腳石。

拖延是一片雪花到雪崩的積累贯卦，長久拖延只會讓我們陷入焦慮和緊張的情緒之中资柔。打敗拖延也很簡單，只需要記住兩個字：行動撵割。今日事贿堰，今日畢，永遠不要把問題拖到明天再處理啡彬。

當你培養(yǎng)了自己的行動力羹与，那些讓你不安和煩躁的問題，就會逐一消解庶灿。也只有行動起來纵搁，那些美好的愿景才不會成為口頭的臆想。你所渴望的改變往踢，需要從現(xiàn)在開始改變腾誉。不拖延、不等待峻呕、不逃避利职，想要的生活才會奔你而來。

楊絳先生說：人雖然渺小瘦癌，人生雖然短猪贪，但是人能學，人能修身讯私，人能自我完善热押，人的可貴在于人的本身。任何時候妄帘，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者楞黄，也是唯一的終結(jié)者。

告別內(nèi)耗抡驼，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗鬼廓。當你克服了內(nèi)心的障礙，你會見到別樣的風景致盟，領(lǐng)略到不一樣的人生碎税！