今天是Jeneer陪你終身成長的第69天娜睛，這是Jeneer“人生復(fù)盤”系列的第23篇文章。

0?1??這一周卦睹，我堅持每天5:30左右起床畦戒，發(fā)一條早安心語，工作1-2小時结序，然后再開始一天的生活障斋。

這一周，早起工作的效率非常高徐鹤，完成了微師學(xué)院《資治通鑒》“漢初三杰”部分的初稿垃环，完成了論文，兩個稿件加起來將近8000字返敬。

還記得我剛畢業(yè)的時候遂庄，每天睡到8點，起床之后匆匆洗一把臉劲赠，然后沖到食堂買個包子涛目，一邊吃一邊往辦公室走。

那時候凛澎，總覺得睡不醒泌绣，每天的生活都渾渾噩噩的。后來预厌，依稀記得從18年開始阿迈，我嘗試早起。

最初早起真的比較困難轧叽，我嘗試了多種方法苗沧，用了很多早起打卡APP，每天花一元錢和小伙伴打卡炭晒，這個方法可能至少堅持了一個月待逞。

對于早起困難癥患者，不妨嘗試一下早起打卡网严，這確實是一個比較有效的方法识樱，我自己應(yīng)該也是通過這個方法才開始慢慢早起的。

一個好習(xí)慣的養(yǎng)成不容易，最初更多的需要毅力怜庸，但當早起成為自然的生物鐘当犯，不用定鬧鐘，你也可以在那個時候醒來割疾，比如現(xiàn)在的我嚎卫。

如今，我早起宏榕，已經(jīng)是一件很平常的事拓诸，反倒是睡懶覺，可能會讓我受不了麻昼，總覺得睡到10點再起床奠支，人一天都暈暈沉沉的。

因為早起抚芦，我養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣胚宦，除非特殊原因，我很少熬夜燕垃，一般10:30-11:00左右就上床休息了枢劝。

我常常自己調(diào)侃，如今已經(jīng)過上了老年人的生活卜壕。

以18年為分界線您旁，以早起為臨界點，我發(fā)現(xiàn)自己在18年前后的人生有很大的變化轴捎。

有時候我在想鹤盒，如果堅持早起，10年后我會成為什么樣的人呢侦副？

0 2 古人云：一年之計在于春侦锯，一日之計在于晨。做一個“晨型人”實在是好處多多秦驯。

“晨型人”尺碰，是指晚上早早睡覺，早晨四五點就起床的人译隘∏浊牛“晨型人”的概念來自日本，最早由日本“早起心身醫(yī)學(xué)研究所”所長稅所弘發(fā)起固耘。

在日本题篷，這種被稱作“晨型人”的新型族群正在迅速掀起風(fēng)潮，和“熬夜族”不同厅目，“晨型人”堅持早睡早起番枚，抓緊利用上班之前的時間充電學(xué)習(xí)法严，為自己的人生開辟更多的可能性。

在中國葫笼，我們也可以看到很多成功人士都有早起的習(xí)慣深啤。早起雖是一件小事，能長期堅持并成為習(xí)慣渔欢，卻也是自控力的一種表現(xiàn)。

一般來說瘟忱，能長期堅持早起的人奥额，大多都是比較自律的人。

早起到底有哪些好處呢访诱？以我自己為例垫挨，和大家聊一聊我的收獲。

這些年触菜，從早起開始九榔，我養(yǎng)成了許多好習(xí)慣，比如運動涡相、讀書哲泊、寫作，很多最初需要大量消耗意志力的事情我都選擇放在早上催蝗。

因為早上是我一天中意志力最集中的時候切威，我就把最難的任務(wù)放在這個時候完成。

今年疫情期間丙号，我堅持早起鍛煉先朦，終于將自己從“間歇性自虐”轉(zhuǎn)向了“持續(xù)性自律”，如今的我去跑步犬缨、健身喳魏，基本很少需要調(diào)動意志力了。

還有寫作怀薛，有一段時間刺彩，我堅持每天晨起自由寫作10分鐘，來培養(yǎng)自己對寫作的熱愛枝恋。

除了利用早起的時間培養(yǎng)好習(xí)慣之外迂苛，早起也是我一天中最高效的工作時間。

這一周鼓择，我回到老家三幻，媽媽住院，我要去醫(yī)院照顧媽媽呐能，還要回家煮飯念搬、做家務(wù)抑堡，事情很多，但是并沒有因此放松學(xué)習(xí)和工作朗徊，在忙碌的生活之外首妖，每天早起兩小時，是我專注的學(xué)習(xí)爷恳、工作時間有缆。

正是因為有了晨起的這兩個小時，我才有了如此高效的工作效率温亲，才能在非常忙碌的生活之外棚壁，還完成了8000字的碼字任務(wù)。

我喜歡早起栈虚，迎著初升的太陽袖外，帶著感恩的心態(tài)，讓每一天都成為了生命中最美好的時光魂务。

0 3 這一周曼验，我的坐標從武漢又回到了山西。因為媽媽生病住院粘姜，所以我請了假鬓照，回家陪媽媽。

回家的日子其實很忙碌孤紧，小外甥在家颖杏，家里一大堆人，不同于我在武漢自由自在的時光坛芽，回家的日子每天都過得像打仗留储，我和姐姐開玩笑，每次回家形成像是明星在趕通告一樣忙咙轩。

因為在外工作获讳，一年回家的次數(shù)很少，所以每次回家都要辦很多事活喊。

前段時間丐膝，老姨（外婆的妹妹）查出來患了肺癌晚期，老姨今年才70多歲钾菊，兩年前老姨夫過世了帅矗，3月份外婆過生日的時候還見到了老姨，那會雖然老姨身體也不太好煞烫，只以為是些小毛病浑此，沒想到得的是肺癌晚期。

醫(yī)生說滞详，可能也就是半年的事情凛俱，最多也不會超過一兩年紊馏。家里人不敢告訴老姨，也不敢告訴外婆蒲犬。

外婆只有老姨一個妹妹朱监，沒有其他兄弟姐妹，如果知道實情原叮，怕是很難接受赫编。

這兩年，身邊的朋友奋隶、親人擂送，不斷有人離開這個世界，隨著年歲的增長达布，對生死的感悟也更深了团甲。

尤其是這次陪媽媽住院逾冬，記憶中黍聂，這還是我第一次在醫(yī)院陪床。雖然現(xiàn)在還是疫情期間身腻，媽媽住的這個是縣城的小醫(yī)院产还，病人不是很多，但還是感受很深嘀趟。

媽媽做的雖是一個小手術(shù)脐区，可也受了不少罪。做完手術(shù)要在床上躺一個星期她按，手術(shù)后24小時不能吃飯牛隅，也不能喝水，24小時之后的兩三天內(nèi)只能喝米湯的湯酌泰。

媽媽一直躺著媒佣，所以腰痛，我會每天給媽媽熱敷陵刹，然后按摩默伍，盡管我和姐姐已經(jīng)很細心地照顧媽媽了，可住院畢竟不是一件好受的事衰琐。

來到醫(yī)院最大的感受就是：人只有生病了也糊，才會發(fā)現(xiàn)健康是多么寶貴啊羡宙！

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我現(xiàn)在特別感恩狸剃，感恩媽媽只是一個小手術(shù)，感恩我的身體很健康狗热，感恩家人都很平安捕捂。

我也特別感謝早起的習(xí)慣瑟枫，因為早起，我既可以完成了自己的學(xué)習(xí)工作任務(wù)指攒，還可以騰出白天的時間照顧家人慷妙。

我們每個人都有不同的身份和角色，我現(xiàn)在有自己的工作允悦，是一名教師膝擂，也是爸媽的女兒，將來還會成為擁有妻子隙弛、母親等多種角色架馋。

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作為女性，我們需要很好地平衡家庭和事情之間的關(guān)系全闷，許多女性在有了孩子之后叉寂，無意間就開始選擇放棄自己，為家庭讓步似乎成了一種必然的選擇总珠。

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對很多女性而言屏鳍，似乎家庭和事業(yè)就是一堆難以調(diào)和的矛盾。但臉書的CEO桑德伯格在《向前一步》中激勵我們局服，女性要勇敢地追求自己的目標钓瞭，實現(xiàn)事業(yè)與家庭生活的完美平衡。

無論何時淫奔，我都想要做自己喜歡的工作山涡，有自己的人生追求，我不會成為一名事業(yè)狂唆迁，對我而言鸭丛，家庭生活也是極其重要的，如何平衡二者的關(guān)系唐责，這需要我們有強大的自我管理能力鳞溉。

正如李笑來在《把時間當作朋友》一書中寫道的一樣：我們不可能管理時間，能管理的永遠只有自己妒蔚。

我們應(yīng)該努力成為時間的朋友穿挨。與我而言，早起的這段時光肴盏，我就是時間的朋友科盛，不用扮演任何角色，只做自己菜皂，與自己相處贞绵，汲取內(nèi)在的力量，這種感覺真好恍飘。

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這周在家榨崩，利用早起的時光完成最重要的事情之后谴垫，我用了大量的時間陪伴家人。

與我而言母蛛，媽媽是最重要的翩剪。我希望媽媽能早日康復(fù)，希望媽媽每天都能開開心心的彩郊。

祝福我親愛的媽媽前弯！

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作者介紹：

Jeneer，國家二級心理咨詢師秫逝，高校教書匠恕出。喜歡讀書、跑步违帆、寫作浙巫、健身的極簡主義者。未來路上刷后，一起自律的畴，共同成長，愿我們每天都活在自己期待的樣子里惠险。