最近有幾位企業(yè)家在與我交流時逻杖，都提到身體或多或少的病痛纏身，他們想有個簡單易行的健身方式思瘟，我教給他們一個不傳秘招：平躺抬腿養(yǎng)生功荸百。
動作非常簡單，平躺床上滨攻，床不可太軟够话，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏光绕，連大腿抬起向天女嘲，呈90度，然后大腿保持不動诞帐，小腿下垂欣尼，小腿與大腿再形成90度，腳板向墻停蕉，保持這個動作15分鐘愕鼓，如果可以就保持更久（關(guān)注公眾號：梁志達，回復“健康”查看《健康：想說愛你不容易》）慧起。
這個平躺抬腿養(yǎng)生功的好處太多了：
1菇晃、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎蚓挤，給予重新解毒排毒谋旦，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應屈尼，剛開始做册着，你會堅持不住太長時間，更不用說是15分鐘了脾歧，但是請堅持甲捏，而且會流汗，這是身體在排毒鞭执。
2司顿、在抬腳時可引濁氣下行排出芒粹，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細胞大曾活躍大溜，而正常細胞越活越化漆，癌細胞存活的機會就越少了。
3钦奋、在抬腳時座云，神闕（肚臍）及命門一同運氣，打通任督氣血暢行無阻付材，毛細孔擴張朦拖，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸厌衔，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出璧帝，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田富寿、心臟恢復正常功能睬隶，心理壓力大大降低、血壓隨之穩(wěn)定页徐。
4苏潜、在抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出泞坦，血脂肪自然燃燒窖贤。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定贰锁，改善脾的功能赃梧，人的性情自然溫順和藹可親。
5豌熄、在抬腳時授嘀，大小腸自然會蠕動，排便越來越正常锣险。膀胱更有力蹄皱，男生前列腺也改善了，這對性功能也有幫助芯肤。女生更是可以改善例假不順的失調(diào)癥巷折。（有個企業(yè)家馬上提問：“梁老師，這個和上次您教我們的斷尿法崖咨，對性功能的幫助锻拘，哪個更好些？”我回應他：“不一樣，這個煅煉是面署拟，那個煅煉是點婉宰！”）
6、在抬腳時推穷，脊椎保持水平心包，全身肌肉富有彈性，氣血順暢馒铃，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓蟹腾，脊椎兩旁神經(jīng)恢復平常傳導作用，何來關(guān)節(jié)退化骗露，或長骨刺的名稱岭佳，壓迫神經(jīng)的病痛呢血巍？
7萧锉、在抬腳時，因內(nèi)臟全身運作述寡，腦內(nèi)革命柿隙，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥鲫凶。頭腦清醒禀崖、智慧、記憶力當然會增加螟炫，這是真善美的表現(xiàn)波附。激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚昼钻、障礙掸屡，達到流汗的過程，發(fā)揮抬腳的最終目：抬的愈久然评，活的愈久仅财。
我要特別提醒一下各位同學：在抬腳時前、后需各喝３００毫升溫開水碗淌，心平氣和保持輕松盏求，自然呼吸、不可憋氣亿眠，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸碎罚。每次至少支撐十五分鐘以上，一天可做一到兩次!
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