【R 閱讀原文片段12】
真改變還是很難
【問】用了便簽法,聯(lián)系了經(jīng)驗,也落實到應(yīng)用,但過一段時間又忘記了這個技能,自己的行為模式和思維模式照舊,怎么辦?
【答】首先,對自己寬容一點兒,成長原本就是很難的,而且養(yǎng)成新習慣都有波動期。你已經(jīng)很不錯了!
其次,反思目標定得是否合理,具體行動是否可以優(yōu)化尖滚。
再次,可以找同伴監(jiān)督打卡,或者參加拆書幫公眾號中的“主題拆書營”等活動喉刘。
再次,A2有個小訣竅,也就是說,并非強迫自己不能做什么(比如晚上睡覺前不刷手機),而是建立一個新習慣去代替它(比如晚上睡覺前看書半小時,或冥想20分鐘)。最后,自己做不到就去教別人—這不是開玩笑,我們發(fā)現(xiàn)教時間管理的達人通常時間管理都有很大問題,而且至今仍然有問題漆弄。但久病可以成醫(yī),越是自己問題多,越是能對時間管理研究通透睦裳。在教別人的過程中,自己也在不斷成長。
【I 用自己的語言重述】
學習是一個波動的過程撼唾，需要不斷的強化廉邑。一些行為模式思維模式的改變需要有適中的目標，與已有經(jīng)驗進行優(yōu)化的行為倒谷。通過習慣養(yǎng)成練習以及重塑習慣改變舊習慣蛛蒙。學習最好的方式是教別人。
【A1 聯(lián)系過往經(jīng)驗】
練習書法渤愁，比如學習隸書捺的練習蠶頭燕尾牵祟，練習一段時間寫出來感覺更難看，還不如不練抖格∨灯唬可是把捺單獨拿出來練習降低練習目標難度咕晋，過段時間練的就好多了，再寫帶捺的字也好得多筝尾。
【A2 以后怎么做】
在三月十日前我的目標是完成30拆標準便簽的作業(yè)捡需，平均每天進行4拆練習。跟著籌備分舵的拆書學習營給自己營造一個好的外部學習環(huán)境筹淫，按照RIA的拆書步湊進行拆書練習把這樣的學習形成習慣站辉。輔助4個伙伴練習拆書學習，通過教別人讓自己學習更有效损姜。
