不愛運動或不方便運動的朋友想減肥怎么辦？下面說的3種方式簡單航罗、方便禀横，效果也不錯，還能起到保健粥血、養(yǎng)生效果哦柏锄！
1、腹式呼吸
腹式呼吸是很多養(yǎng)生愛好者常用的一種呼吸方式立莉，經(jīng)過長時間的測試發(fā)現(xiàn)绢彤，這種呼吸方式也能達到減肥的效果，尤其是針對腰腹部位的肥胖效果顯著蜓耻。
這種呼吸方式的減肥原理主要有兩個：一是從外部來說茫舶，通過呼吸的動作帶動整個腰腹部位運動，使之始終處于運動狀態(tài)刹淌，達到局部運動減肥的效果饶氏。
二是從內(nèi)部來說，腹式呼吸能帶動的部位分布著腸胃等消化系統(tǒng)有勾，自然疹启、輕柔的呼吸能按摩這些器官，使他們運行良好蔼卡。人體代謝好了喊崖，自然就不容易肥胖了。
腹式呼吸的練習方式：吸氣時腹部保持凸起狀態(tài)，呼氣時腹部保持凹陷狀態(tài)荤懂。平時多加練習茁裙，慢慢形成習慣后，就能自然形成腹式呼吸节仿。
2晤锥、冷熱淋浴
洗澡幾乎是每個人都喜歡做的事情，其實我們在享受洗澡的過程中也能減肥廊宪。
具體方法是矾瘾，在淋浴時隔上1、2分鐘就變換一下水溫箭启，通過這種冷熱的變換來刺激身體的減肥穴位壕翩。
這里最好是選用噴灑力度較大的花灑，能使刺激更有效果傅寡。
還要注意的是戈泼，調(diào)節(jié)水溫時不要溫差過大，控制在25度至35度的水溫就好了赏僧，否則引發(fā)感冒就適得其反了大猛。
3、走罐
拔火罐是非常好的養(yǎng)生方式淀零，對于濕邪引發(fā)的肥胖效果不錯挽绩。這里推薦另一種拔罐方式，減肥效果也很不錯驾中，那就是走罐唉堪。
走罐運動時的力度能最直接的傳遞到脂肪層，不僅能加速皮下脂肪的燃燒肩民，更能對穴位起到按摩作用唠亚，雙管齊下，效果更好持痰。
缺點是灶搜，剛開始走罐會比較疼，后面會慢慢適應工窍，有心血管疾病的朋友還是選擇前兩種吧割卖。
3種不運動就能減肥的方式效果都不錯，平時如果能把這3種方式結(jié)合在一起運用的話患雏，減肥效果和養(yǎng)生效果會更好鹏溯。
?
