今天是訓(xùn)練營(yíng)的第一天，我把早睡早起定為本次心力量訓(xùn)練營(yíng)的第一目標(biāo)，小伙伴們特別棒变骡，基本都在6:30前打卡离赫。
你的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間只要比昨天、比過去提前半小時(shí)就已經(jīng)在進(jìn)步塌碌。
早睡早起渊胸，按道理是每個(gè)人很私人的事情，按道理我不該加以干預(yù)台妆，為什么我還要厚著臉皮拉著大家跑起來(lái)翎猛，動(dòng)起來(lái)？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01 精神狀態(tài)差別
都說早起的鳥兒有蟲吃接剩，關(guān)于早起這個(gè)清晨的時(shí)間你可以做多少事情切厘，因人而異。
不過有一點(diǎn)是肯定的：當(dāng)你習(xí)慣早起懊缺，或者6點(diǎn)左右起來(lái)疫稿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上午的時(shí)間特別長(zhǎng)，可以干很多事鹃两，尤其對(duì)于寶媽來(lái)遗座，這段清凈的個(gè)人獨(dú)處時(shí)間太難得，你與其熬那段娃睡后夜深人靜的時(shí)光俊扳，不如早早睡覺途蒋，第二天早起。
堅(jiān)持到第三天馋记，第五天号坡，你感受下12點(diǎn)睡7點(diǎn)起和11點(diǎn)睡6點(diǎn)起，同樣睡眠時(shí)間7小時(shí)梯醒，帶來(lái)的狀態(tài)差別有多大宽堆！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02 與身體健康
早睡早起對(duì)身體有什么關(guān)系。
之前我也是眾多熬夜的一員冤馏，對(duì)于想活出自我的二娃寶媽來(lái)說日麸，太貪戀那點(diǎn)娃睡下安靜的時(shí)光了，不是追劇看視頻逮光，而是整理讀書筆記代箭，看書、寫文章涕刚。
之所以會(huì)觸動(dòng)那么大要調(diào)整身體嗡综，在于年前一位親人年紀(jì)不大突然得了重病。
熬夜傷身體杜漠，大家都知道极景，但是大家都覺得健康這件事來(lái)得及察净，年輕，沒事的盼樟。再熬一次氢卡，不礙事…
并非疾病和熬夜有直接緊密的關(guān)系，但是當(dāng)你身體器官某些功能不好晨缴，或者潛在健康問題译秦，那么熬夜無(wú)疑是雪上加霜。
我是在2018年的時(shí)候?qū)W過營(yíng)養(yǎng)與疾病干預(yù)击碗。有一次我的周家庭聚會(huì)分享主題就是養(yǎng)肝護(hù)肝筑悴。課前我做了非常多的準(zhǔn)備，所以對(duì)肝功能也多了一些了解稍途。
為什么在早睡早起這件事情上聊起肝功能問題阁吝。
肝是我們體內(nèi)的啞巴器官，它不像胃械拍，心臟突勇，疼痛有感覺，你知道它們疼殊者。肝不一樣与境，當(dāng)你感覺疼了，一般已經(jīng)是肝癌晚期猖吴，猝不及防。另外肝的旁邊是膽囊挥转，一旦肝功能下來(lái)海蔽，影響身體的排毒代謝，膽囊問題也隨之出現(xiàn)绑谣。
那關(guān)于睡眠還會(huì)給予我們身體哪些信號(hào)党窜，或者當(dāng)你身體出現(xiàn)哪些信號(hào)，你一定要調(diào)整作息了呢借宵。
家里如果有人連續(xù)幾天起床后不精神幌衣，嗜睡，說話聊天容易斷片壤玫，犯迷糊豁护，你得注意腦血管病的前期癥狀。如果家里有刮痧板可以自己在頭部風(fēng)池風(fēng)府一整圈連刮帶撥欲间，早結(jié)節(jié)痛點(diǎn)楚里，細(xì)心找，把結(jié)節(jié)找出來(lái)猎贴。
而連續(xù)幾天睡不著覺班缎，老年人注意心臟蝴光，心血管病，飲食上平時(shí)多吃點(diǎn)助睡眠的达址，比如香蕉連皮蒸著吃蔑祟，脾胃虛弱的人在改簽睡眠方面特別適合。
當(dāng)你的睡眠出現(xiàn)不良信號(hào)沉唠，你更不能再大意熬夜疆虚，熬夜熬的是你的經(jīng)血。把自己身體養(yǎng)好了右冻，才能輕松地活著装蓬。
因此，我把早睡早起放在訓(xùn)練營(yíng)第一天來(lái)講纱扭，我真心希望大家在7天后牍帚，未來(lái)的每一天都能早睡早起，身體健康應(yīng)該在所有事情之前乳蛾。
? ? ? ? ? ? ? ? 03 對(duì)一天情緒的影響
從情緒層面來(lái)看暗赶，很多人情緒的焦慮，不安定源于什么肃叶？除了內(nèi)心的迷茫蹂随，沒有盼頭，沒有方向因惭。很多人說岳锁，每天都不明原因焦慮，可能就是來(lái)源于你把自己逼得太緊了蹦魔。你有沒有想到激率，是不是每一天都太向外去追逐了，一味地向外追逐勿决，其實(shí)很難真正吸引到別人乒躺。
過往我就是這樣。
在每個(gè)場(chǎng)合都能侃侃而談低缩，我很想表現(xiàn)自己嘉冒，覺得只有主動(dòng)才能讓別人發(fā)現(xiàn)我的閃光點(diǎn)，看到我的價(jià)值咆繁。其實(shí)不然讳推，當(dāng)從一個(gè)熱鬧喧囂的場(chǎng)合回歸到一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候都會(huì)覺得特別落寞，內(nèi)心不安定么介。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)娜遵，只有向內(nèi)守好自己，讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)壤短，才能真正吸引別人设拟。
我們每一個(gè)人都是一顆鉆石慨仿，不需要刻意彰顯，它自帶光芒纳胧。
很重要一點(diǎn)是你得學(xué)會(huì)向內(nèi)觀照自己镰吆。
好了，那如何向內(nèi)觀跑慕。所以得有時(shí)間万皿，對(duì)嗎？
如果你一早起來(lái)得馬不停蹄刷牙洗臉核行，安排娃吃飯牢硅，趕點(diǎn)上班，看似是很高效管理自己了芝雪，但是你把自己逼得太緊了减余，你放松嗎？
試想一下惩系，如果先從早起一個(gè)小時(shí)位岔，這小時(shí)我們可以打坐冥想十來(lái)分鐘，可以看看書堡牡，可以做一下今天的工作安排抒抬，時(shí)間有余的話還可以慢慢享受早餐。
這是你做得來(lái)的晤柄，對(duì)嗎擦剑？
這樣一來(lái)，早晨的狀態(tài)就會(huì)輕松很多芥颈，你不知道如何改善內(nèi)心的焦慮迷茫抓于，越這樣你越要讓自己慢下來(lái)，慢下來(lái)了浇借，你才能走進(jìn)內(nèi)心的自己。
所以呢怕品，無(wú)論從身體健康方面還是情緒層面妇垢，早睡早起都特別重要。
從明天開始肉康，告別口號(hào)式“早睡早起”闯估。
