? ?
? ? ?
? ? 先說(shuō)說(shuō)自己的一個(gè)狀況吧掸屡，平時(shí)工作的忙亂析二，在做任何事之前沒(méi)有主體的把控粉洼；閑時(shí)的焦慮、茫然叶摄，又感覺(jué)生活的無(wú)聊属韧，物質(zhì)生活自我感覺(jué)還算小優(yōu)越，可是就是感覺(jué)生活沒(méi)有意義蛤吓。一直有一種想法宵喂，如何改變這種情況？自我反思了一下会傲，物質(zhì)方面我感覺(jué)還比較滿足锅棕，可是靈魂和思想方面有待升華。 今年2月底淌山，也就是2018年2月份下旬吧裸燎，有一天，我在喜馬拉雅首次聽(tīng)了葉武濱老師的時(shí)間管理100講泼疑。聽(tīng)后感覺(jué)里面的內(nèi)容很吸引我德绿，然后我又購(gòu)買了《時(shí)間管理10堂課》，然后進(jìn)群學(xué)習(xí)，在王兵教練的指導(dǎo)下移稳，我們優(yōu)秀的成長(zhǎng)并完成了第一個(gè)90天蕴纳。我養(yǎng)成了早睡早起，鍛煉身體的好習(xí)慣个粱，看了課程贈(zèng)送的《時(shí)間管理》這本書(shū)袱蚓。 接下來(lái)就是第二個(gè)90天，其中本周作業(yè)就是讀《搞定3》第四章和344頁(yè)內(nèi)容〖蛤撸現(xiàn)在我就做如下讀書(shū)心得的一個(gè)輸出。
首先是“捕捉”体斩，其實(shí)就是抓住眼前瞬間發(fā)生的事情馬上記錄下來(lái)梭稚，養(yǎng)成捕捉事物的習(xí)慣，小到瑣碎的細(xì)節(jié)絮吵，大到目標(biāo)愿景弧烤，并充分利用工具清空大腦，減輕壓力蹬敲，把大腦需要記憶的事情轉(zhuǎn)移到顯而易見(jiàn)的地方暇昂，這樣大腦就會(huì)有更多的空間來(lái)思考，加強(qiáng)理性和創(chuàng)造性思維伴嗡。
對(duì)于收集的事物有哪些急波？也就是凡是困擾你的地方，存在失調(diào)或失衡的狀況瘪校，我們必須要妥善處理好的事物澄暮，否則會(huì)一直存在我們的潛意識(shí)中困擾著。我們都可以把這些讓你不安的事物統(tǒng)統(tǒng)從大腦中抓出來(lái)阱扬，并且用紙筆或工具軟件記下來(lái)泣懊，放進(jìn)清單收件箱當(dāng)中。
一麻惶、自我清掃大腦
清理思路作為獲得掌控的第一步馍刮，在個(gè)人和群體所呈現(xiàn)的形式千差萬(wàn)別，而最基本窃蹋、最徹底的形式我們稱之為“大腦清掃”卡啰。把待處理事物統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)工作籃（收件箱），事后處理起來(lái)就方便多了脐彩。
把引起我們關(guān)注的日常事務(wù)碎乃，已經(jīng)啟動(dòng)、尚未完成的事務(wù)或需要啟動(dòng)的事務(wù)放入“未完成事和提示清單”惠奸，在進(jìn)行清掃大腦的時(shí)候梅誓，我們需要注意更細(xì)微的材料：因此我們?cè)谶@里需要以層層剝繭的方式，把這些心事挖出來(lái)。這里把關(guān)注的層面從意識(shí)的近到遠(yuǎn)分成6級(jí)：
? 1梗掰、更細(xì)微的材料：細(xì)化到你更細(xì)微的心思
2嵌言、1萬(wàn)英尺—當(dāng)前的項(xiàng)目：馬上可以想到的事務(wù)，包括一些拖拖拉拉及穗，遲遲完不成的事務(wù)摧茴，這些事務(wù)即成為了問(wèn)題，但又不當(dāng)一回事埂陆，而總是讓人心煩苛白、焦慮、操心的事情
? 3焚虱、2萬(wàn)英尺—關(guān)注和責(zé)任范圍：內(nèi)心深處數(shù)不清的操心事购裙，想確定哪些事引起注意，卻又不是一目了然鹃栽。這個(gè)范圍就更大一些躏率，比如財(cái)務(wù)、健康民鼓、家庭薇芝、精神生活等關(guān)注的范圍相對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)
4、3萬(wàn)英尺—長(zhǎng)期和短期目標(biāo)：這個(gè)層面關(guān)注的是社會(huì)生活“未來(lái)”的問(wèn)題丰嘉，比如對(duì)幾個(gè)月或幾年制定的規(guī)劃和目標(biāo)夯到，需要在一段時(shí)間內(nèi)才能實(shí)現(xiàn)的事務(wù)。
5饮亏、4萬(wàn)英尺—愿景：那就是對(duì)未來(lái)的暢想或長(zhǎng)期成功的愿景黄娘，包括各種機(jī)遇或瑣碎的雜物，但足以改變將來(lái)的工作或生活克滴，這個(gè)范圍就顯得更大更廣逼争。
? 6、5萬(wàn)英尺—宗旨和原則：這是決定一生中的大事劝赔、決定事件的領(lǐng)域誓焦，這個(gè)層面上升到精神層面的東西，影響到核心價(jià)值觀着帽、原則等問(wèn)題的事務(wù)杂伟。
通過(guò)以上6個(gè)層面的不斷延伸和挖掘，需要列出所有的清單仍翰，我們不必透徹地搞清楚事情赫粥，我們需要找問(wèn)題，找到令你心神不定的原因予借，然后把這些事物外化越平，從大腦中轉(zhuǎn)移出來(lái)频蛔，保存在清單中妥善處理好。
二秦叛、記日志：在第一步捕捉時(shí)可以加強(qiáng)掌控的好辦法晦溪，就是記日志，回顧反思挣跋∪玻可以記兩種日志，一種是流水帳避咆，記錄工作舟肉、生活、當(dāng)前的境遇和正在發(fā)生的事件查库。另一種是偏于內(nèi)省度气，注重精神層面，記錄感悟膨报、心情，可以深刻剖析自己适荣，抒發(fā)情懷现柠。日志盡量做到客觀自然，是舒緩內(nèi)心壓力的第一把鑰匙弛矛。
三够吩、頭腦風(fēng)暴：把思緒從大腦轉(zhuǎn)移到一個(gè)外在的地方，把想到的點(diǎn)子馬上記下來(lái)丈氓，清空大腦周循，就可以隨心所欲地思考其他的問(wèn)題。
頭腦風(fēng)暴—產(chǎn)生聯(lián)想—隨時(shí)記錄—利用工具
四万俗、清理：對(duì)身處的環(huán)境進(jìn)行清理湾笛，因?yàn)榄h(huán)境雜亂會(huì)分散注意力，形成干擾闰歪，當(dāng)雜物被清理后嚎研，大腦麻木的部分被激活，會(huì)令人興奮库倘，神清氣爽临扮。
五、集體捕捉：大腦清掃教翩、頭腦風(fēng)暴和清理杆勇，在多人合作的情況下也便于運(yùn)用。大家把心思放在當(dāng)下饱亿，開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出大家切實(shí)關(guān)心的問(wèn)題蚜退，承認(rèn)問(wèn)題的存在闰靴，對(duì)加強(qiáng)合作、繼續(xù)展開(kāi)積極的溝通十分重要关霸。
六传黄、養(yǎng)成捕捉的習(xí)慣：捕捉并指出現(xiàn)狀的不足，特別是如果它影響到你解決急待處理的思路队寇，看似簡(jiǎn)單膘掰、實(shí)則復(fù)雜的方法，得長(zhǎng)期實(shí)踐才能養(yǎng)習(xí)慣佳遣。
七识埋、抗干擾的武器：養(yǎng)成理清思路的習(xí)慣有個(gè)最大的好處，就是它提供了抗干擾的辦法零渐，當(dāng)正在專注做一件事情的時(shí)候窒舟，有其他的事件插進(jìn)來(lái)需要處理，這時(shí)會(huì)對(duì)你的專注形成干擾诵盼，可以用把事件記錄下來(lái)放進(jìn)工作籃惠豺。
八、筆記的作用：
1风宁、紙：用字寫(xiě)下來(lái)洁墙；
2、筆：用思維導(dǎo)圖畫(huà)下來(lái)戒财；
3热监、電腦軟件：寫(xiě)在白板、畫(huà)布上饮寞；
九孝扛、琢磨材料的外延
? 大腦是用來(lái)產(chǎn)生想法的，而不是用來(lái)保存想法的幽崩，如果想把所有的事情裝在大腦里苦始，以此掌控它，這樣只會(huì)適得其反慌申，無(wú)所適從盈简。
獲得掌控的關(guān)鍵步驟是認(rèn)可、接受太示，客觀地指出引起自己或他們關(guān)切的事物柠贤，形成一套有效的行為模式，這樣就掌握了緩解壓力类缤，加強(qiáng)理性臼勉、創(chuàng)造性思考的一把鑰匙。
讀《搞定3》第344頁(yè)讀書(shū)筆記
? ? 第344頁(yè)是給出了一個(gè)在生活和工作方面的捕捉提示清單
這個(gè)應(yīng)該是提煉的精華餐弱，許多人以事情太多為理由宴霸，拒絕GTD囱晴，但通過(guò)看這個(gè)清單的提示，再經(jīng)過(guò)深度捕捉瓢谢，其實(shí)生活和工作方面的事情還是蠻多的畸写。我之前也這樣想，哪有這么多事情氓扛，100件枯芬。可是看到這個(gè)提示采郎，我還是覺(jué)得不費(fèi)勁千所。接下來(lái)，我準(zhǔn)備收集100件事情蒜埋，并記錄在系統(tǒng)清單里淫痰。
