文：paulodybala、zoe
設(shè)計(jì)：paulodybala
據(jù)美聯(lián)社報(bào)道喉钢，我們熟知的《黑豹》演員德維克·博斯曼在美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間28日姆打，在位于洛杉磯的家中因結(jié)腸癌去世，享年43歲肠虽。
去世前幔戏，他的妻子和家人都陪伴在他的身邊。
在他去世后税课，博斯曼家人也發(fā)表一份聲明闲延，其實(shí)博斯曼早在4年以前就被診斷出結(jié)腸癌，但是他從來(lái)公布過(guò)自己的病情韩玩。
“他是一名真正的斗士垒玲，他堅(jiān)持了下來(lái)，還帶來(lái)了很多人們非常喜歡的電影啸如∈坛祝”
我們熟知他的電影應(yīng)該就是《黑豹》了，他的家人也在聲明里說(shuō)到，能夠飾演《黑豹》的國(guó)外特查拉是他演員生涯的榮幸想暗。
殊不知妇汗，這部口碑不錯(cuò)的電影，是博斯曼進(jìn)行無(wú)數(shù)次手術(shù)和化療期間拍攝出來(lái)的说莫。
博斯曼的離世我相信全世界的影迷們都沉浸在悲痛之中杨箭，更何況是他的親人們。
面對(duì)親人的離世储狭，我們應(yīng)該怎么做才能緩解自己的情緒呢互婿？
相信很多人都會(huì)回答，當(dāng)然會(huì)哭一場(chǎng)辽狈，緩解自己的情緒慈参，但是哭出來(lái)碩士悲傷，哭不出來(lái)就一定是不悲了嗎刮萌？
有一部分人是這樣的驮配，經(jīng)歷了很大的創(chuàng)傷，但是他表面上看起來(lái)十分的平靜着茸，其實(shí)有一種悲傷叫做欲哭無(wú)淚壮锻，這是一種自我保護(hù)的心理機(jī)制。
當(dāng)遭受到無(wú)力承受的打擊時(shí)涮阔，我們的身體就會(huì)本能的產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)猜绣；來(lái)幫助我們防御創(chuàng)傷，保護(hù)我們的內(nèi)心不致驟然崩塌敬特。
這種面對(duì)劇烈的掰邢、異乎尋常的精神刺激、生活事件或持續(xù)的困境擅羞，而產(chǎn)生的以茫然尸变、注意狹窄、意識(shí)降低减俏、定向困難召烂、不能理會(huì)外界的刺激為特點(diǎn)；
以及隨后對(duì)周?chē)h(huán)境的茫然娃承、激越奏夫、憤怒、恐懼性焦慮历筝、抑郁酗昼、絕望以及自主神經(jīng)系統(tǒng)亢奮癥狀，如心動(dòng)過(guò)速梳猪、震顫麻削、出汗蒸痹、面色潮紅等等。在臨床上呛哟，稱(chēng)之為“急性應(yīng)激障礙”叠荠。
承受喪失之痛是一個(gè)過(guò)程，所謂的親人離世的現(xiàn)實(shí)扫责，那是需要一個(gè)過(guò)程的榛鼎。
不是任何人都可以有能力去表達(dá)哀傷的。
當(dāng)我們痛失去親人的時(shí)候鳖孤，一般來(lái)說(shuō)會(huì)盡力以下這五個(gè)心理反應(yīng)過(guò)程：
1
否認(rèn)與隔離（DENIAL）
當(dāng)我們面對(duì)親人大的離世時(shí)者娱，這是一個(gè)巨大的打擊，我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)會(huì)難以去接受苏揣，往往會(huì)不愿意相信這是一個(gè)事實(shí)黄鳍。或者是將這件事情隔離起來(lái)平匈，寧愿選擇相信這件事情沒(méi)有發(fā)生际起。
只有選擇逃避，才不至于被突如其來(lái)的痛苦所淹沒(méi)吐葱。
舉個(gè)例子，影視劇作品中校翔，妻子已然離去弟跑，可丈夫卻不愿承認(rèn)，每天為離開(kāi)的妻子擺上碗筷防症，給她夾菜孟辑，對(duì)著她的位置說(shuō)話(huà)。
生活一切如常蔫敲，就好像什么都沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣饲嗽。
2
憤怒（ANGER）
當(dāng)我們第一個(gè)階段過(guò)去了，現(xiàn)實(shí)的痛苦逐漸浮現(xiàn)奈嘿，這個(gè)時(shí)候當(dāng)我們的心理還沒(méi)有準(zhǔn)備好接受它時(shí)貌虾，我們就會(huì)用憤怒的形式來(lái)武裝自己。
這時(shí)候的憤怒可能會(huì)去針對(duì)某一個(gè)東西裙犹、陌生人尽狠、朋友或者家人，也有可能會(huì)針對(duì)逝世的親人叶圃。
常見(jiàn)的表現(xiàn)為袄膏，情緒波動(dòng)起伏大，此時(shí)的憤怒有可能是針對(duì)任何東西掺冠，可能是陌生人沉馆、朋友或者家人，也可能是針對(duì)已經(jīng)逝去的親人（責(zé)怪親人的離去）。
3
討價(jià)還價(jià)（BARGAINING）
在這個(gè)階段斥黑，當(dāng)憤怒褪去揖盘，我們會(huì)假設(shè)無(wú)數(shù)種可能——“如果早點(diǎn)就醫(yī)就好了”，“如果自己做了什么心赶，親人也許就不會(huì)離開(kāi)”扣讼，“如果我能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)就好了”這樣的自責(zé)和愧疚，其實(shí)是我們希望能夠一切如故的強(qiáng)烈的執(zhí)著缨叫。
4
抑郁?（DEPRESSION）
抑郁屬于這些經(jīng)歷里面椭符，最難度過(guò)的一關(guān)。突然和親人吶天各一方耻姥，即便有再多的“如果XXXXX就不會(huì)XXXXXX销钝。”也無(wú)力回天琐簇。
常常會(huì)情緒低落蒸健、無(wú)精打采，也可能因?yàn)橥蝗槐l(fā)的無(wú)力感而痛哭流涕婉商，生理上會(huì)出現(xiàn)精神無(wú)法集中似忧、毫無(wú)食欲、失眠丈秩、胸悶等癥狀盯捌。
失去了人生中最重要的一部分，有的人有可能連自己的內(nèi)心秩序也被打破蘑秽。
5
接受（ACCEPTANCE）
大多數(shù)的人最終會(huì)接受親人離去這一事實(shí)饺著，并通過(guò)痛哭、悼念等方式宣泄內(nèi)心的悲痛肠牲。
慢慢地幼衰，隨著時(shí)間的推移，將這份懷念深刻于心缀雳，重新接納生活渡嚣。
有的人可能到達(dá)的時(shí)間短，有的人可能需要很長(zhǎng)甚至一輩子的時(shí)間俏险，都不能做到接受严拒。
這五個(gè)階段，是每個(gè)人必然遵循的順序竖独，悲傷的人時(shí)長(zhǎng)會(huì)陷入循環(huán)當(dāng)中裤唠，知道最終接受才能走出；也有些人就會(huì)卡在某一階段一直出不來(lái)莹痢。
我們應(yīng)該如何處理親人離世帶來(lái)的哀傷呢种蘸？
首先墓赴，葬禮是很重要的。合適的葬禮不僅僅是對(duì)逝者的尊重航瞭，也是我們對(duì)逝者的一個(gè)告別哀傷的方式诫硕，對(duì)喪親者會(huì)有很好的療愈作用。
這種葬禮還有以下作用：
1.?讓人把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)
2.?意識(shí)到親人離去的事實(shí)刊侯，走出幻覺(jué)
3.?讓親友知道真實(shí)情況章办，獲得支持
其次，就是我們需要從“急性哀傷期”過(guò)度到“整合性哀傷期”滨彻。
急性哀傷期
最開(kāi)始是“急性哀傷期”藕届，最開(kāi)始在這個(gè)階段我們身陷悲痛之中，甚至沒(méi)有辦法正常生活亭饵，看到任何相關(guān)的物品或者是腦海里的畫(huà)面休偶，都會(huì)勾起悲傷的情緒，這個(gè)過(guò)程一般會(huì)持續(xù)6個(gè)月左右辜羊。
整合性哀傷期
隨著時(shí)間的推移踏兜，我們痛苦的心情也會(huì)逐漸得到緩和，當(dāng)我們帶著思念能夠繼續(xù)正常生活八秃，這個(gè)時(shí)候我們就進(jìn)入到了“整合性哀傷期”碱妆。
這個(gè)時(shí)候的我們，可以自由控制著自己什么時(shí)候進(jìn)入思念昔驱，什么時(shí)候回到現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)山橄。
有心理學(xué)家研究，能夠去幫助正在“急性哀傷期”的人舍悯，會(huì)讓這類(lèi)人能夠更好的走出來(lái)。
我們走出來(lái)的最好方式睡雇，或許就是將這份思念化為力量萌衬，帶著他們的期盼好好的生活下去。
