上班第一天，時隔十幾天铡买，同事見面打招呼的方式都悄悄發(fā)生了變化更鲁，本想著大家都這么久沒見，肯定會相互問候奇钞，假期都去哪玩了澡为，開心嗎，玩的怎么樣了……結(jié)果是景埃，我想多了媒至！電梯間同事居然都在彼此調(diào)侃，幾天不見你看起來胖了不少啊谷徙，那邊同事說著拒啰，可不是嘛，每逢佳節(jié)胖三斤完慧，我這佳節(jié)一過居然胖了10斤谋旦，這十斤減不下去，我這個月就不吃肉了……聽到這樣的問候屈尼，我在一旁竊笑册着！還好我木有，雖然他們的心情能理解脾歧，但是甲捏，不吃肉不吃飯，難道就能減掉那多出來的10斤肉嗎涨椒？摊鸡？？
身邊有些200多斤的朋友和一些需要減肥的人組團堅持跑步蚕冬，甚至還互相監(jiān)督免猾，誰哪天沒跑就給大家發(fā)100元的紅包，但是一個群里20多號人堅持?一月后就再也沒見他們有誰在朋友圈發(fā)狀態(tài)了……又過了一段時間再見到朋友囤热，肚子更大更肥胖了猎提。還有一些朋友減肥開始就先辦了健身卡，也會堅持每周去跑步機上跑上一個多小時，大汗淋漓锨苏，然后回家惡補食物疙教，像一個從沒吃過飯的人似的狼吞虎咽，而那種大運量的運動之后伞租，如果敞開肚皮一通猛吃贞谓，更是減不了體重。我想我們身邊都會有許多這樣的人葵诈，看到別人瘦就天天嚷嚷著要減肥裸弦，然而，你從沒見他瘦下來過作喘。
那到底有沒有一個不運動理疙，不挨餓保持好身材的健康方法呢？我作為一個資深的吃貨泞坦，卻常被人說身材好窖贤，今天就給大家聊聊，到底如何吃出好身材（腹肌我可木有贰锁，這個得靠訓(xùn)練）
1赃梧、早晚一定要喝粥，盡量不要或者少放糖
2李根、吃水果槽奕，這個建議大家多吃！我個人很愛吃水果房轿，不論數(shù)量粤攒，既補充維生素，也不會長肉肉
3囱持、多吃蔬菜夯接，炒菜盡量少油
4、不要吃太多的膨化食品和垃圾食品纷妆，一周最好一次盔几，且要適量，偶爾填填肚子不要當(dāng)主食掩幢，生活還是要享受的嘛逊拍，但不要太貪喲
5、所有東西一定不要吃撐际邻，吃飽不餓即可,這樣也對身體最好芯丧，八分飽，如果實在難受可以用水果或者白開水代替
6世曾、營養(yǎng)搭配均衡缨恒，益清淡忌油膩
7、再喜歡的食物都不要暴飲暴食
8、適當(dāng)散步骗露，保持好心情岭佳，不需要每天跑的大汗淋漓
我就用這8個簡單方法堅持了20多年，所有的好身材都不是減出來的萧锉，而是用健康的方法吃出來的珊随，即便減出來了，如果不改變飲食習(xí)慣沒有找到根源也只是有瞬間的效果柿隙。我也認為不管是運動減肥還是藥物減肥都沒有培養(yǎng)自己的飲食習(xí)慣重要玫恳！即便減肥也不能以犧牲健康為代價吧，畢竟身體是自己的优俘。
我們不僅要對自己的身材負責(zé)，更要對自己的健康負責(zé)掀序。祝愿大家都能吃出來個好身材帆焕，我相信我能，你也可以的不恭！
