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? ? ? ? 隨著生活水平的提高喂击，工作壓力不斷增大淤翔，快餐式的飲食結(jié)構(gòu)翰绊，缺少運動办铡，使得糖尿病患者的年齡逐漸趨于年輕化。毫無規(guī)律的生活習慣使許多糖尿病患者無法控制自己的血糖秤茅，血糖控制不佳童叠，會讓糖尿病惡化，并引發(fā)一系列可怕的糖尿病并發(fā)癥厦坛。降血糖成了許多糖尿病患者的壓力，其實只要找對了方法放仗，便可輕松降糖撬碟，還能從中找到許多樂趣诞挨。
? ? ? ? 運動療法伴隨糖尿病患者一生的，運動不僅能降低血糖棍郎，還能保持糖尿病患者的身體健康银室。而且對于重度肥胖的糖尿病患者來說，減輕體重能夠提高胰島素敏感性蜈敢，起到降糖效果，減輕體重也要靠運動侨拦。我們要找到對的方法辐宾，不讓每天的鍛煉成為負擔。對于年輕的糖尿病患者叠纹，工作壓力比較大，可以從零散的時間增加運動誉察。比如說常坐辦公室的白領，即使要長時間坐在椅子上驼卖，也能通過簡單的伸展來達到鍛煉的目的鸿秆，最好減少乘電梯的次數(shù)，多爬樓梯卿叽，也是不錯的鍛煉項目。
? ? ? ? 運動不一定要去健身房贩虾，或者特定某一種運動項目沥阱。對于上班族，每天往返公司的途中，能騎自行車就不要開私家車在岂，能步行就不要用代步工具蛮寂，這些都是可以在零散的時間里鍛煉的機會易茬。對于不用工作的糖尿病患者，家務勞動也可以作為運動的一種方式抽莱，比如擦地板、洗衣服匕垫，都能夠消耗體內(nèi)的熱量來降糖虐呻。還有一些方式象泵，比如跟著視頻一起做體操或者簡單的舞蹈斟叼；如果家里養(yǎng)了小動物，就把每天遛狗作為自己的運動方式忽孽；或者選擇一些適合自己的有氧運動谢床，打太極、羽毛球识腿、排球、網(wǎng)球蹋盆、滑雪硝全、登山等等都可以，但要注意控制強度伟众，既要符合自己的愛好，運動強度又在自己的承受范圍內(nèi)凳厢。運動要帶著愉悅的心情竞慢，設立一個每日消耗目標治泥，最好能和朋友結(jié)伴鍛煉，這樣才有利于長期的堅持败潦。
? ? ? ? 運動的時間要注意准脂，餐后兩小時時控制血糖的最佳時間。過早運動而延遲進餐狸膏，會導致血糖過低，進餐時血糖快速升高贤旷，引起血糖波動砾脑。餐后立刻運動的話，會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響拦止。在晚餐后兩小時進行體育鍛煉，同時也要注意飲食和運動的定時定量萧求，才能更好的達到降糖的目的。
? ? ? ? 除了控制飲食和運動療法夸政，補充益生菌來降糖也是個很有效的方法榴徐。正確的飲食和適當?shù)倪\動都有助于幫助患者降糖，但往往患者習慣不了生活方式的突然轉(zhuǎn)變坑资，難以堅持。這種情況下仿便，益生菌降糖方式或許能幫助糖尿病患者解決這一難題。
? ? ? ? 益生菌是存在于我們腸道中荒勇，對身體有益的活性微生物闻坚。益生菌能夠減少胃腸道對葡萄糖的吸收，因為益生菌體內(nèi)有利用葡萄糖的組織窿凤，所以同身體的其他組成部分一樣，益生菌也喜歡吞食葡萄糖作為與腸道內(nèi)有害菌對抗的能量來源。益生菌進入腸道以后棲息在胃腸道的上皮細胞上喷市，形成一道防護層，消滅有害菌的同時消耗著人體多余的葡萄糖寝并，在體內(nèi)輸送的葡萄糖就會減少腹备，從而使血糖下降。
? ? ? ? 益生菌還能加速葡萄糖的代謝植酥。想要使體內(nèi)的細胞更多的使用葡萄糖，補充益生菌是最有效的手段之一漂羊。當腸道中有大量益生菌存在時卸留，它們對食物的消耗會遠遠超過身體對食物的利用，吃下的食物就很少會被真正吸收耻瑟。身體攝入的葡萄糖少了，也達到了控制血糖的目的谆构。血糖控制穩(wěn)定框都，在一定程度上能改善糖尿病，阻止糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。而且補充大量的益生菌不但能降低血糖何荚，對于腸胃不好的糖尿病患者猪杭，還能夠恢復腸道菌群平衡和腸道代謝功能，改善肥胖皂吮，從另一方面又達到了降糖的目的。
? ? ? ? 降糖是預防和治療糖尿病的前提蜂筹，選對方法才不會讓降糖成為糖尿病患者日常的負擔，只要敢于嘗試和堅持不翩，便能發(fā)現(xiàn)降糖的樂趣麻裳！
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