一個(gè)幸福的模型：幸福=快樂+意義（哈佛大學(xué)“哈佛幸福課”講師泰勒·本·沙哈爾提出）
所謂快樂咬像，其實(shí)就是短期的、當(dāng)下的一些令自我很愉悅的感受双肤；而意義施掏，是長(zhǎng)期的對(duì)他人和社會(huì)的一種價(jià)值感∶┟樱基于這2個(gè)要素七芭，你可以把人群分為4種類型，即自我實(shí)現(xiàn)型蔑赘、盲目奔波型狸驳、享樂主義型和虛無主義型。
一缩赛、自我實(shí)現(xiàn)型：有意義也很快樂耙箍。（李嘉誠(chéng)辦公室里掛的唯一一幅字是左宗棠“發(fā)上等愿，結(jié)中等緣酥馍，享下等副缋ィ”）
二、忙碌奔波型：追尋意義但常常忘記當(dāng)下的快樂旨袒。他們的一生就是在為一個(gè)一個(gè)的目標(biāo)而戰(zhàn)斗汁针，工作狂也是這一類人。
三砚尽、享樂主義型：關(guān)注當(dāng)下施无，卻不太關(guān)注未來的意義。但是必孤，享樂主義面臨的最大問題是倦怠和無意義感猾骡，是“生命不能承受之輕”。而“人類最好的時(shí)刻，通常是在追求某一目標(biāo)的過程中間兴想，把自身的實(shí)力發(fā)揮的淋漓盡致的時(shí)候幢哨。”所以享樂主義者的生活完全沒有挑戰(zhàn)襟企，不可能獲得幸福嘱么。
四、虛無主義型：既不追求快樂也不追求意義顽悼。對(duì)未來沒有信心曼振，對(duì)現(xiàn)在又無能為力陷入一種“習(xí)得性無助（指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為）。
辨別自己屬于哪一種蔚龙？方法就是“幸福筆記”冰评。
然后，試試“幸福維生素”——
1木羹、忙碌奔波型：與自己約會(huì)甲雅，嘗試增加目標(biāo)達(dá)成過程中的快樂。為什么和別人的約會(huì)你不會(huì)推掉坑填，而給自己的約會(huì)就可以隨時(shí)被打斷抛人？難道自己和自己的關(guān)系比自己和別人的關(guān)系更重要嗎？所以要把自己當(dāng)成人生中最重要的人脐瑰，嘗試一下和自己約會(huì)一次：正兒八經(jīng)的在日程表上填上一個(gè)約會(huì)時(shí)間妖枚，推掉所有的工作和邀約，暫時(shí)忘記苦大仇深和宏偉的目標(biāo)苍在，用自己最享受的方式過一段時(shí)間绝页，可以聽聽音樂、讀讀書寂恬，或做一些無用而又有趣的事情续誉，總之，就是要正確的浪費(fèi)掉這段時(shí)間初肉。
2酷鸦、享樂主義型：意義鍍金術(shù)，增加意義感牙咏。先從小事做起臼隔，比如做點(diǎn)善事，多幫助別人眠寿，多參加一些公益活動(dòng)等，找到自己感興趣的領(lǐng)域焦蘑，持續(xù)的投入一小段時(shí)間盯拱。也可以開始培養(yǎng)一個(gè)最小的好習(xí)慣，比如讀書寫作等一定會(huì)有用的能力練習(xí)。
3狡逢、虛無主義型：動(dòng)機(jī)檢索宁舰，問問自己，是什么在推動(dòng)你持續(xù)的做一件事奢浑，無論是好奇蛮艰、成就感，還是對(duì)自己的期待雀彼，就從這個(gè)地方開始努力的走下去壤蚜。細(xì)小的、讓你幸福的事情徊哑，就是你人生的火苗袜刷。關(guān)鍵是要持續(xù)的為這個(gè)火苗加柴，慢慢地把它變成一個(gè)真正能夠燃燒你人生的燎原大火莺丑。
4著蟹、自我實(shí)現(xiàn)型：努力更幸福。問問自己梢莽，我如何才可以更幸福呢萧豆？
