Die Ruhe dieses kleinen Buches wünschen wir Ihnen.Paul Wilson
祝您擁有這本小書所述之“安寧”延赌。作者：保羅·威爾遜
Wert der Sch?nheit
Suchen Sie die Sch?nheit-nicht als Anregung, sondern um sich erhoben zu fühlen. Denn wo Sie Sch?nheit finden, gleichgültig ob in der Natur oder in der Kunst, da finden Sie auch innere Ruhe.
美的價值
尋找賞心悅目之美。在自然中符隙，在藝術中裆装，總會發(fā)現(xiàn)內心的寧靜神帅。
Schlafen Sie wie ein Kind
Was immer Ihren Schlaf beeintr?chtigt-Kaffee, Cola, Alkohol-, vermindert auch Ihre F?higkeit, zur Ruhe zu kommen. Tun Sie alles, um sich soviel Schlaf zu sichern, wie Ihnen n?tig scheint.
像孩子一樣睡覺
影響睡眠的東西也會降低安寧的能力律罢，例如：咖啡厕氨，可樂坝辫，酒精篷就。 盡一切可能，保證所需的睡眠近忙。
Spazieren gehen
Viele übungen sind anstrengend, aber Gehen ist leicht. Geben Sie jeden Tag spazieren, nicht weil Sie müssen, sondern weil es in Verbindung mit der richtigen inneren Haltung die angenehmste Art ist, von A nach B zu gelangen.
散步
很多運動是很累的竭业，散步卻很容易。 每天散步吧及舍，帶上積極主動的態(tài)度未辆，這是從A到B最愉快的方式。
Wertvolle Pausen
Wenn Sie zwischendurch einmal Lust auf ein Schlafen haben, warum nicht! Sie werden überrascht sein, wie viel inneren Frieden Sie dadurch gewinnen, selbst wenn Sie wieder am Computer sitzen.
寶貴的休憩
如果中間抽空想睡個覺锯玛，可以啊咐柜，何不呢。再次坐到電腦前時攘残，你會驚喜的發(fā)現(xiàn)自己擁有如此多的心安拙友。
Frisch Anfangen
Essen Sie vor jeder Mahlzeit etwas Rohes, Frisches: Obst oder Gemüse. So ein ,,Alkali-Menü" st?rkt nicht nur das Gefühl innerer Ruhe, es tr?gt zur Harmonie des Essens bei.
生鮮開胃菜
每餐前吃點生鮮果蔬。 這種“堿性菜單”既能帶來內心安寧歼郭，又有助于酸堿平衡遗契。
Pflege der Füsse
Nehmen Sie ein Fu?bad, und dann massieren Sie die Fü?e mit einem Balsam oder einer Kombination ?therischer ?le. Sehr schnell fühlen Sie sich herrlich entspannt.
護理腳丫
洗腳，按摩病曾，用上香膏或精油牍蜂。 很快你就會感到超級放松。
