很多人在開始做一件事情之前總是反復(fù)的問現(xiàn)在開始還可以嗎踏兜？
這是一個好事袜爪，因為大多數(shù)情況下選擇和努力一樣重要
選擇自己覺得可以并且感興趣且有好處的事情堅持下去是一件幸福的事情
如果選擇了一個自己都覺得憎惡且沒有好處的的事情并且去堅持簡直就是對自己人生的不負責(zé)任和強求。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
確認喜歡瑜伽之后，那么就可以開始行動了
有那么一句話：開始做一件事情最好的時間是10年前凑保，其次就是現(xiàn)在
如果自己喜歡的事情在10年前就發(fā)現(xiàn)并且堅持是最好的事情
過去已經(jīng)確定無法更改冈爹，既然過去沒有發(fā)現(xiàn)
那么現(xiàn)在就是最好的時機。
因為我們可以掌握的時間只有現(xiàn)在欧引，生活就是有無數(shù)個現(xiàn)在的時刻組成的频伤。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，專注于當(dāng)下）
瑜伽芝此，只要開始就不晚
每天有什多人知道瑜伽憋肖，也有很多人知道堅持練習(xí)瑜伽的效果
但是60%的人想想之后放棄了，在
在開始練習(xí)的人群中婚苹，又有60%的人嘗試后選擇了放棄
所以只要開始并且堅持不斷的練習(xí)岸更，那么我們就比很多人優(yōu)秀了
瑜伽，有很多種練習(xí)的強度和形態(tài)膊升，對于體式的標(biāo)準程度沒有嚴格的要求
只有一個要求——挑戰(zhàn)自己的極限
只要達到自己的極限怎炊，并且挑戰(zhàn)突破自己的極限就可以了
瑜伽，可靜（冥想廓译、休息评肆、陰瑜伽）、可動（流瑜伽非区、體式練習(xí)）
同時提高身體的力量瓜挽、柔韌、平衡三方面的水平
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
30歲之后還能練成一字馬嗎征绸？
只要身體健康久橙，堅持練習(xí)，不急不躁管怠，一字馬真的不是問題
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
舉個身邊的栗子：
之前在健身房上瑜伽課的時候總能看到一個大叔（年紀大概在50左右吧淆衷，聽說已經(jīng)退休了；畢竟我年紀不小了渤弛，不好稱呼為老爺爺）在練習(xí)瑜伽
在課程的間隙總會壓腿祝拯，雖然和一字馬差距比較大，但是能明顯的看出來比同齡人身體柔軟暮芭。
大叔練習(xí)瑜伽兩個月了鹿驼，豎叉已經(jīng)進步了很多，每一天都會來練習(xí)上那么一個小時
現(xiàn)在時間已經(jīng)過去大概半年了辕宏，相信大叔已經(jīng)可以一字馬了吧畜晰。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，只要堅持瑞筐，結(jié)果肯定會到）
生活總是勵志的凄鼻，因為身邊就有勵志的人
年紀50的大叔都可以在練習(xí)瑜伽并且達到目標(biāo)
那么才30歲的人，哪里來的理由去放逐自己？
那么練習(xí)一字馬的時候有什么注意事項呢块蚌？
1闰非、熱身
熱身是讓身體慢慢的熱起來，激活一下肌肉
在訓(xùn)練的時候肌肉具有更高的彈性峭范，訓(xùn)練效果好且不易受傷
2财松、配合呼吸
在瑜伽的過程中，都要配合呼吸纱控，甚至可以說瑜伽是呼吸的藝術(shù)
配合呼吸可以更好的放松身體辆毡，訓(xùn)練效果更好喲
3、循循漸進
每個人的身體都有自己的極限甜害，達到自己可以接受的程度慢慢保持
為了達到目標(biāo)忽略身體的覺知舶掖，是事半功倍的事情，得不償失
4尔店、配合力量訓(xùn)練
瑜伽中拉伸之后都是回收一下眨攘，就像像皮筋一樣
如果不挺的拉伸不注意力量及收回的練習(xí)，可能會導(dǎo)致韌帶的松弛
柔軟且無力嚣州，依然無法挺拔
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圖文作者：朱亞方（中印瑜伽培訓(xùn)學(xué)院高級瑜伽教練沙庐，宸瑜伽簽約作者）
