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《沉思錄》羅馬皇帝馬可·奧勒留對(duì)如何培養(yǎng)自律提的10點(diǎn)見解淤袜。
以下為個(gè)人總結(jié)妙黍，針對(duì)自己實(shí)踐中的問題或詳細(xì)或粗略的記錄赘被，想了解更多的推薦去看原視頻和原書哦是整。
自律始于找到自己的目標(biāo)。
依靠你自己民假。制定切實(shí)可行的行動(dòng)計(jì)劃浮入，來幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。保證在追求目標(biāo)的過程中所有小的行動(dòng)羊异。
每天堅(jiān)持事秀。即使你失敗了一次，這并不能定義你（this doesn't define your character）野舶。你堅(jiān)持下去的能力會(huì)將你塑造成一個(gè)自律而堅(jiān)強(qiáng)的人易迹。你醒來的那一刻，記住新的一天就是新的生活平道。
自愿面對(duì)困難睹欲。自愿吃苦意味著不斷地考驗(yàn)自己，通過讓生活在某種程度上變得不舒服一屋，我們正在強(qiáng)化自己以應(yīng)對(duì)可能需要的那一天窘疮。
控制思想，不被外部干擾冀墨。一直為小事而煩惱闸衫，對(duì)自律來說是很糟糕的。
不要扮演受害者轧苫〕蹋“做好你的事，不要抱怨”含懊。那種“為什么是我”的心態(tài)是堅(jiān)強(qiáng)的意志力的敵人身冬。你可能沒錯(cuò)，但你的生活取決于你決定什么是你所能控制的岔乔，并掌控這些事情酥筝。
練習(xí)延遲滿足。延遲滿足通常被認(rèn)為是自律行為的核心雏门。
忽略反對(duì)者嘿歌。不要把內(nèi)心的平靜交給外人掸掏。
學(xué)習(xí)更優(yōu)秀的人。是時(shí)候向外界尋求答案來增強(qiáng)你的自律了宙帝。具體來說丧凤，先確定效仿的對(duì)象。問問自己：現(xiàn)在有誰在做這件事步脓？誰成功的實(shí)現(xiàn)了這一目標(biāo)愿待？誰成功的掌握了這個(gè)習(xí)慣？誰成功的做出了這種改變靴患？誰在這方面有必要的自律仍侥？
誠(chéng)實(shí)反省自己的每一天。讓你變得更自律的方法之一就是審視自己鸳君，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)农渊。 堅(jiān)持每天晚上進(jìn)行回顧，會(huì)讓你在每一天都變得更有自我意識(shí)或颊，因?yàn)槟銜?huì)積極地收集信息以得出和明確對(duì)這些問題的建設(shè)性的答案砸紊。研究表明，正是原諒自己而不是打擊自己囱挑，才會(huì)組織你繼續(xù)拖延批糟。不要對(duì)自己太過嚴(yán)格，想想你做得好的地方看铆，以便明天可以重復(fù)徽鼎，對(duì)今天發(fā)生的好事心存感激。
【何為自律】自律是讓自己采取行動(dòng)的能力弹惦，去做你需要做的事否淤，不管你的身體、精神或情緒狀態(tài)如何棠隐。你生活中想要的一切石抡，你想擁有的一切，你想成為的一切助泽，你想做的一切啰扛，都取決于你讓自己采取必要行動(dòng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力，不管你想還是不想嗡贺。
【管理計(jì)劃】你可以從制定一個(gè)有效的行動(dòng)計(jì)劃開始隐解，包括完成目標(biāo)的最后期限。它還必須建立在小的里程碑的基礎(chǔ)上诫睬，把你的目標(biāo)分解成容易管理的小部分煞茫。小的里程碑將確保你在小塊的時(shí)間段里朝著你想要的結(jié)果努力。這種策略讓你處于主導(dǎo)地位，它給你一種對(duì)你正在從事的任務(wù)和項(xiàng)目的控制感续徽。你最終要避免的是被壓垮蚓曼，被壓垮很快轉(zhuǎn)移成拖延，而拖延則會(huì)導(dǎo)致停滯不前钦扭。當(dāng)你停滯不前的時(shí)候纫版，自律也就不復(fù)存在。
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