前注：這篇文章大概是一周前一時興起翻譯的顽铸，隨即發(fā)布過茁计。處理完全文翻譯后覺得文章質(zhì)量一般（回答有點“嫩”，主要是對在校生頗有幫助——而我懷疑簡書的主要用戶不是學(xué)生）就取消發(fā)布了谓松。今天重新看這篇文章星压，還是有一些值得每個人都學(xué)習(xí)的地方，所以還是重新放出來鬼譬。
原文鏈接：What is the best study method?
以下是我在兩年中對如何學(xué)習(xí)進行的研究娜膘。我從來自許多高校的8000多名學(xué)生中脫穎而出。而我在學(xué)院花費的時間不超過兩個月优质。
在講述我的學(xué)習(xí)方法前竣贪，我必須提到兩個重要的研究成果。第一個巩螃，是人類記憶曲線 (Human Memory Graph) 贾富，第二個是人類注意廣度 (Human Concentration Span)。
第一項研究告訴我們牺六，當你閱讀某些內(nèi)容時颤枪，你對所讀或聽到的內(nèi)容記憶是是最活躍的，其曲線位置幾乎是水平的100%淑际，而它將隨著時間逐漸下降畏纲。如果你在一天后重新回憶這些內(nèi)容扇住，記憶連續(xù)性就會得到加強。這時盗胀，相比沒有任何回想行為艘蹋，其下降將會緩慢得多。每回顧一次想要記住的事物票灰，它被遺忘的速度就會降低女阀。下面的圖片會更形象的解釋這個現(xiàn)象。
所以別總想著要背熟屑迂，總緊張為什么這么快就忘記浸策。試著制定一個寬裕的回顧計劃。閱讀一篇文章惹盼，然后就放在一遍庸汗。晚上再讀一遍，第二天再讀一遍手报，下周再讀一遍蚯舱。到第15天的時候進行測驗，一個月后再溫習(xí)一次掩蛤。這時候你的記憶曲線就沒那么容易下降了枉昏。
第二項內(nèi)容是關(guān)于人類注意廣度。
上面這張圖片清楚地告訴我們揍鸟，再在45分鐘之后凶掰，普通人的注意力集中度只有30%。差不多就是學(xué)校里一堂課的長度蜈亩。在大學(xué)里懦窘，課程通常延長到一小時。逐漸增加注意力水平稚配，但最好能夠在一小時后換個活動畅涂，稍事休息恢復(fù)注意力到90%再繼續(xù)。
另一件關(guān)于記憶的注意點是從不同的來源閱讀同一個科目道川。這樣有兩個好處午衰，不那么枯燥，并且從不同角度來看待同一個情景冒萄。后者通過不同的思考領(lǐng)域增加了信息的延續(xù)時間臊岸。大腦與信息建立的聯(lián)系越多，信息就越容易保留在大腦里尊流。
- 還有一個重要的事即最有富有生產(chǎn)力的時間帅戒。對于大多數(shù)人，早晨都是最有生產(chǎn)力的時間崖技。
- 可以試著將房間溫度調(diào)整到一點點溫暖逻住。有助于集中注意力钟哥。
在進行了很多關(guān)于如何學(xué)習(xí)的研究后，我制定了一個計劃瞎访，根據(jù)執(zhí)行結(jié)果腻贰，經(jīng)過了一段時間的完善。下面就是這個改進過的計劃扒秸，包括了很多我遇到過的研究和經(jīng)驗播演。
計劃和管理你的學(xué)習(xí)
- 制定一個時間表。我一天計劃的時間事11小時伴奥。這是成功的第一步写烤。（我喜歡研究學(xué)習(xí)，所以我把自己大部分時間都花在學(xué)習(xí)上渔伯。你當然不用花11個小時。這只是用來展示我為學(xué)習(xí)奉獻的時間和我學(xué)習(xí)后的夢想肄程。我出身貧寒锣吼；我切身體會到?jīng)]有艱苦奮斗，就不可能活下去蓝厌。在獲得位置后玄叠，我能夠免費繼續(xù)我的學(xué)習(xí)。我也從政府和培訓(xùn)機構(gòu)獲得了獎學(xué)金和更多的動力拓提。是的读恃，還有潛力新人獎。）
- 尋常人可以就一個主科目題集中注意力40分鐘代态，之多1小時寺惫。在40分鐘或1小時后，請改變學(xué)習(xí)材料或科目蹦疑。長期訓(xùn)練后可以嘗試慢慢將時間增加到2小時西雀。我做到了。
- 時間表要從學(xué)習(xí)新事物開始歉摧，隨后溫習(xí)上一天的科目艇肴。一般來說書中較后的章節(jié)都會參考前面的內(nèi)容。學(xué)習(xí)新事物讓你有新鮮感和動力叁温。
- 不要連續(xù)學(xué)習(xí)一個科目或模塊再悼；休息5到10分鐘。在這段時間可以吃些巧克力膝但、水果或維他命冲九。站起來走走，看看大自然或者冥想（自然風(fēng)景）來放松跟束。
- 一天學(xué)習(xí)一個科目三次娘侍，在設(shè)計時刻表時給一個科目安排三次咖刃。
- 在第一次時記筆記，在第二次和以后復(fù)習(xí)筆記憾筏。筆記不能完全照抄書里的內(nèi)容嚎杨。
- 在每（最多）兩周后，重新調(diào)整時間表氧腰⊙铣模或者在一周后進行測驗庆寺，根據(jù)測驗結(jié)果調(diào)整時間表。
- 在時刻表進行到一半時，可以進行“期中”測驗趴泌。
- 多花點時間，在學(xué)習(xí)時間表結(jié)束后看看一天學(xué)習(xí)的內(nèi)容富寿。
- 第二天见秽，從查看上一天的科目開始。但不要在一開始做測驗桅打。從開始到結(jié)束是嗜，應(yīng)該逐漸增加難度。
- 通過統(tǒng)計方法挺尾，對重要的鹅搪、稍微次要的科目，或者困難的遭铺、簡單的科目進行統(tǒng)計丽柿，分配時間。比如魂挂，最開始根據(jù)困難等級到分配給不同的內(nèi)容40%和60%等甫题。
- 如果在家里或者實驗室學(xué)習(xí)更容易實施，不要錯過這樣的機會涂召。在我學(xué)生物的時候幔睬，我試著制造一種樹的新科，盡管這只是一次嘗試沒有什么結(jié)果芹扭。我一直在編程模擬物理概念麻顶，獲益匪淺。
針對科目的學(xué)習(xí)技術(shù)
- 對于數(shù)學(xué)舱卡，嘗試解決一個問題辅肾，假如未能成功，試著動手找些指導(dǎo)書轮锥。在手動抄寫完后矫钓，你會發(fā)現(xiàn)自己漏了什么。這就是所謂的用手學(xué)習(xí)。在數(shù)學(xué)里新娜，有時候一個答案能夠告訴你解決的思路赵辕。
- 對于物理，試著寫一個課題的公式概龄，像上面（數(shù)學(xué)方法）一張證明它还惠，然后學(xué)習(xí)理論。讓公式關(guān)聯(lián)上課題私杜。
- 對于英語蚕键，在筆記本上記下最難的詞。先學(xué)這些詞衰粹。
- 對于理論課程锣光，從不同的來源閱讀大量的關(guān)于某個課題的資料，閱讀課本铝耻，然后放在一邊誊爹。打開維基百科，閱讀相關(guān)內(nèi)容瓢捉，然后放在一邊频丘。換一本書繼續(xù)學(xué)習(xí)。這是一種簡單有效的方法泊柬。不要試著僅僅從教材中學(xué)習(xí)椎镣，這太無聊了诈火，而且不太記得住兽赁。
測驗技巧
- 提前一周結(jié)束測驗準備。重新設(shè)計測驗時間表冷守，保證在測驗一周前緊張的課程結(jié)束刀崖，這很有用。
- 備考時不要緊張拍摇。我們知道自己還有一周的后備時間亮钦。
- 額外的一周準備。這額外的一周比一個月都要寶貴充活。這周進行的所有學(xué)習(xí)都是額外的蜂莉，給你帶來很多動力。
- 如果在考試期間有2混卵，3天的休息映穗，不要抱著一門課不放。上面我們講到過幕随，這樣會降低生產(chǎn)力和注意力蚁滋。換一個學(xué)習(xí)模塊，保持注意力和休息。
- 在測試前一天復(fù)習(xí)筆記辕录。這能讓你對所有的內(nèi)容有一個概括性的了解睦霎，并能夠增強這些內(nèi)容之間的聯(lián)系。
- 測試結(jié)束后走诞，不要把試卷扔了副女，覺得結(jié)束了。它能幫你的內(nèi)心安頓下來速梗。讀讀試卷肮塞，檢查對了多少。
- 統(tǒng)計每次測試獲得的分數(shù)姻锁，并加在一起枕赵。這可以激勵你，就像我們射門得分位隶。
- 不要在測驗期間忘記鍛煉和健康的飲食拷窜，這時唯一能夠讓我們恢復(fù)精力的方法。
其他內(nèi)容
- 不要聽情歌或者類似的涧黄。試著聽聽有些煽動力的歌篮昧，比如K'NAAN - WAVIN' FLAG。
- 花些時間獨處和思考笋妥，這很重要懊昨。
- 進行一些鍛煉和體育活動，但不要過度春宣。
- 在每天酵颁，特別是休息時間，吃點不同的東西月帝。
- 抽點時間聽新聞躏惋，如果學(xué)英語，可以試試BBC嚷辅。
- 和小孩子們玩耍簿姨，他們也在不斷學(xué)習(xí)，觀察他們和他們的興趣簸搞。
- 花些時間和家人在一起扁位，分享你的最新狀態(tài)。
- 如果可能趁俊，分一些時間來教別人某些事情域仇。教課本身就是最好的學(xué)習(xí)方式，這時最棒的方案则酝。
- 除了學(xué)習(xí)之外的任務(wù)殉簸，制定一個待辦清單闰集。這能避免分神，減少大腦的負擔(dān)般卑。
- 理解問題就是解決了一半武鲁。
- 每天都想想自己的成功，想想自己的未來蝠检。你正為了自己的未來努力沐鼠。
- 傳播知識。
＊在第一條中我寫了一個關(guān)于不聽情歌的要求叹谁。詳細來說饲梭，我的意思時要保持我們內(nèi)心和外界都不受到任何干擾，來維護一個創(chuàng)造性的思維狀態(tài)焰檩，投入所有的精力來進行你的學(xué)習(xí)憔涉。一段時間只做一個事情。別讓你的任何一部分思想跑到手機上析苫、Facebook網(wǎng)頁上兜叨。
祝你好運。
譯注
- 翻譯三分之一后發(fā)現(xiàn)衩侥，原來是給高中學(xué)生弟弟妹妹們看的大白話...Whatever国旷，用心總會得到些收獲。
- 翻譯已得到原作者許可茫死；再轉(zhuǎn)載請保留原文和原作者鏈接跪但。
