踐行回顧：
1玄柠、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣（22:30-5:30）
90天踐行結(jié)果：早起習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成并且是生物鐘喚醒，就寢的大部分時(shí)間在11點(diǎn)左右咏连，偶爾因?yàn)槌霾罹蹠?huì)拖延至12點(diǎn)，但第二天都不會(huì)影響早起打卡鲁森，睡眠質(zhì)量總體不錯(cuò)祟滴，用蝸牛睡眠記錄評(píng)分大多80分以上，深度睡眠時(shí)間達(dá)到60%以上歌溉，睡眠時(shí)間如無特殊情況垄懂，保證在6-7小時(shí)之間，早起后可以去運(yùn)動(dòng)痛垛，聽著清晨的鳥語花香草慧，一天的心情都很好。
2匙头、每天跑步5km
90天踐行結(jié)果：參加了樂動(dòng)力減脂瘦身營漫谷，每天根據(jù)app規(guī)定完成運(yùn)動(dòng)，一周4次有氧跑步蹂析，6-10km隨機(jī)不等舔示，體重也116斤降至106斤，圍度減小电抚，特別是腰圍和下胸圍惕稻，分別減少了10.5和11cm，臀圍減少5cm蝙叛，感覺腰腹部輕松多了俺祠。
3、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣
90天踐行結(jié)果：這三個(gè)目標(biāo)中甥温，唯有這個(gè)習(xí)慣對(duì)我來說是最困難的锻煌，也報(bào)名參加了共讀計(jì)劃妓布、閱讀訓(xùn)練營姻蚓，雖有收獲但是習(xí)慣還未養(yǎng)成，在后30天和唐芳教練的一次交流后匣沼，開始繼續(xù)喜馬拉雅錄播一本書的目標(biāo)狰挡，每天讀10分鐘左右，已經(jīng)堅(jiān)持了近40天释涛，并且每天都會(huì)有粉絲增長(zhǎng)加叁，不僅自己完成了讀書的小目標(biāo)，也能夠讓更多的人通過音頻了解一本書的內(nèi)容唇撬，對(duì)我來說是小有成就感的一件事情它匕，由此種下了成為一些知名公眾號(hào)主播的種子。
踐行額外收獲：
1窖认、結(jié)識(shí)了真正在努力的人豫柬，并且都很有方法告希，90天的陪伴給了我很多繼續(xù)的力量，感恩一路有你們烧给；
2燕偶、原來手機(jī)除了接打電話、刷微信础嫡、逛淘寶之外還有這樣一些app能夠幫助到我的工作和生活指么，學(xué)會(huì)了用印象筆記寫日記，雖然這90天里斷斷續(xù)續(xù)榴鼎，但堅(jiān)持大半的時(shí)間伯诬，之前經(jīng)常是今天記不起昨天發(fā)生了什么，日復(fù)一日檬贰、年復(fù)一年姑廉，等于白過，所以沒有記錄就沒有發(fā)生翁涤，有了記錄才能夠?qū)σ惶斓墓ぷ魃钸M(jìn)行反思與總結(jié)桥言；
3、減少了無聊刷手機(jī)的次數(shù)葵礼，并且基本不在淘寶上亂買不需要的東西了号阿，買之前會(huì)考慮是不是真的需要；
4鸳粉、對(duì)父母扔涧、老公，比以往更有耐心届谈，會(huì)去思考用怎樣更合適的方法去溝通枯夜；
下一個(gè)90天踐行的目標(biāo)：
1、5:00——5:30早起艰山，10:00——10:30早睡
2湖雹、養(yǎng)成使用工具管理工作生活的習(xí)慣（通過軟件記錄日記反思與計(jì)劃，熟練運(yùn)用of曙搬、日歷摔吏、印象筆記，增加每日打開軟件次數(shù)纵装，隨時(shí)記錄）做到今日事今日畢
3征讲、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，一周閱讀一本書橡娄，輸入的同時(shí)增加輸出诗箍。
