來源公眾號：精進(jìn)行動
成癮行為模式可以被視為決策過程中沒有考慮行為的長期后果的癥狀虎谢。這些思維錯誤會阻礙人們進(jìn)行抵制誘惑的努力。以下描述了決策的幾個(gè)組成部分糕档，這些部分在成癮的背景下受到損害遏乔。
- 對獎勵高度敏感。獎勵敏感性是一種人格特征咆槽。它會增加一個(gè)人對成癮的脆弱性。獎勵敏感性被定義為一種尋求刺激圈纺、愉悅和新奇體驗(yàn)的傾向秦忿。和任何性格特征一樣，超過50%的性格特征是由遺傳決定的蛾娶。尋求高感官體驗(yàn)的人更容易濫用藥物灯谣。例如，高感覺尋求者比低感覺尋求者更傾向于認(rèn)為喝酒有更多的好處和更少的風(fēng)險(xiǎn)蛔琅。
2.上癮是一種自控障礙胎许。自我控制可以被定義為根據(jù)長期目標(biāo)而不是眼前目標(biāo)進(jìn)行選擇。就個(gè)人的重要目標(biāo)而言罗售，沖動行為在很大程度上是弄巧成拙的辜窑。成癮者無法對遙遠(yuǎn)的回報(bào)做出正確的評估，最終往往會違背自己的最大利益寨躁。癮君子和暴飲暴食者想在某個(gè)時(shí)候停止他們的行為穆碎，但不是今天。推遲令人厭惡的努力總是感覺更好职恳。
3.意志力的損失所禀。意志力是指為了控制我們的沖動行為而施加的努力控制。當(dāng)資源枯竭時(shí)放钦，人們往往會做出糟糕的選擇色徘，更有可能受到欲望、沖動和渴望的影響最筒，盡管他們稍后可能會后悔。許多情境因素會暫時(shí)削弱意志力蔚叨，導(dǎo)致沖動反應(yīng)(例如床蜘，做出一系列涉及沖突、壓力蔑水、睡眠不足和酒精的選擇)邢锯。
4.工作記憶容量。工作記憶是把信息記在心里的能力搀别。工作記憶和注意力是密切相關(guān)的概念丹擎。注意力是選擇和關(guān)注環(huán)境中相關(guān)信息的能力，同時(shí)忽略其他與任務(wù)無關(guān)的重要信息(例如，不相關(guān)的電子郵件或短信)蒂培。工作記憶低的個(gè)體抑制沖動反應(yīng)的能力有限再愈。工作記憶會因焦慮、壓力护戳、渴望和酒精中毒而暫時(shí)受損翎冲。這意味著對工作記憶的需求超過了其有限的資源。這種障礙使人無法控制沖動媳荒。
5.情境線索抗悍。誘惑是由情境線索(刺激)觸發(fā)的，通過巴甫洛夫條件反射钳枕，以重要的長期回報(bào)為代價(jià)缴渊，承諾立即滿足。例如鱼炒，伏特加的視覺和氣味增加了一個(gè)人對飲料的欲望衔沼。渴望的存在改變了個(gè)人對酒的偏好田柔，推翻了先前避免喝酒的決心俐巴。在很多情況下，比如強(qiáng)烈的情感(如憤怒或焦慮)硬爆，人們會經(jīng)歷他們當(dāng)下渴望的東西和對他們長期利益最有利的東西之間的脫節(jié)欣舵。
6.壓力和逃避自我關(guān)注。有大量證據(jù)表明缀磕，許多吸毒者使用藥物來應(yīng)對壓力或創(chuàng)傷性經(jīng)歷缘圈。吸毒給他們提供了一種逃離現(xiàn)實(shí)的快感。情緒困擾會導(dǎo)致人們的行為轉(zhuǎn)向情緒的立即改善袜蚕，因此人們會做出錯誤的決定糟把。因此，沖動行為就像購買短期內(nèi)減少負(fù)面影響的代價(jià)牲剃，是長期維持負(fù)面影響遣疯。
[圖片上傳中...(image-11b005-1563762273034-2)]
7.孤注一擲的思考。在這種情況下凿傅，小不點(diǎn)會像滾雪球一樣陷入自我控制崩潰缠犀。例如，一個(gè)成功戒酒的人聪舒，在喝了一杯啤酒后辨液，可能會狂飲，認(rèn)為既然他“戒掉了酒癮”箱残，他不妨喝一整箱啤酒滔迈。美國酒協(xié)稱這種偏見為“一杯酒等于一個(gè)醉漢”止吁。“舊病復(fù)發(fā)往往會產(chǎn)生自責(zé)和自我控制能力喪失的感覺燎悍。
8.投影的偏見敬惦。投射偏差是一種認(rèn)知偏差，我們錯誤地將當(dāng)前的偏好投射到未來的偏好上间涵。當(dāng)我們處于一種中立的心態(tài)時(shí)仁热，我們往往低估了渴望或饑餓對我們行為的影響。這種偏見預(yù)示著勾哩，當(dāng)人們處于中性狀態(tài)時(shí)抗蠢，會對自己應(yīng)對誘惑的能力產(chǎn)生更大的信心，并過度暴露在誘人的環(huán)境中思劳。
9.否認(rèn)事實(shí)迅矛。眾所周知，癮君子很容易否認(rèn)事實(shí)潜叛。否認(rèn)基本上是一種防御機(jī)制秽褒。也就是說，有物質(zhì)障礙的個(gè)體使用否認(rèn)來阻止威脅情緒進(jìn)入我們的意識思維威兜。也有證據(jù)表明销斟，成癮者缺乏關(guān)于負(fù)面后果的知識，不是因?yàn)榉裾J(rèn)椒舵，而是因?yàn)槎床炝妥晕乙庾R的損害蚂踊。
