職場人通常會有這樣一種體驗：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒌娜プ鲆患聲r金赦，會感覺時光飛逝，心底也會很平靜洛退，專注的過程中內(nèi)心也很順暢瓣俯，事情完成之后會有自豪感。

然而兵怯，很多人卻極少的能夠有這種體驗彩匕，問題在于總有大大小小的事影響我們的專注力，可是你明明知道自己工作的時候不專注媒区，你明明知道自己在浪費時間驼仪，為什么不想辦法改呢掸犬？

記不清是哪里曾經(jīng)有這樣一組數(shù)據(jù)，按照78.6歲的壽命來計算人的一生绪爸，我們分析出幾乎每天都在做的事情占了你一生時間的多大比例：

我們每天晚上都要睡覺湾碎，這是占比最多的，而白天大部分時間都是在工作奠货，一個人的一生中介褥，除了睡覺，占據(jù)我們時間最多的就是工作了递惋。

對于棲身職場奮斗的人來說柔滔，這10年幾乎決定了你的一生，這10年是我們獲得生存資本萍虽、實現(xiàn)理想和目標的關(guān)鍵睛廊。

『你想要怎樣去走過這10年?』

巴菲特和比爾·蓋茨曾對這樣一個問題做過回答：你的一生中最寶貴的是什么能力？他們的答案是驚人的一致：Focus（專注）贩挣。

能夠保持專注其實是一種難得的能力，對于職場人來講没酣，它將直接影響我們的效率與成果王财。說它難得的原因在于大大小小的事情總是在干擾我們的專注。

有數(shù)據(jù)表明裕便，8小時工作時間內(nèi)绒净，平均3分鐘就會被干擾一次，再次返回專注工作需要20分鐘以上偿衰。我們每天有1/4以上的時間浪費在了那些不重要的事情上挂疆，每天就是2小時以上的浪費，10年中有多少個每天2小時下翎。

『哪些事情占據(jù)了你大量的時間缤言，干擾了你的專注卻沒什么意義？』

「得不出結(jié)果的開會」

90%以上的底層員工抱怨開會是在浪費時間视事，將近一半的管理層在開會后會覺得沒有得到結(jié)果胆萧，問題就在于開會其實大部分時間是在空談，有些會一定要開俐东，但是有些會一定是在浪費時間跌穗。之前我寫過的文章告別終日窮忙加班的輪回，讓工作本身成為自由虏辫，其中提到我在開會的時候是怎么做的蚌吸，稍微有些偏激，不適合大多數(shù)情況砌庄，但是可以借鑒羹唠。

「辦公室里面的勾心斗角」

關(guān)于辦公室政治奕枢，電視劇基本能演的都演過了，如今的職場上這都是現(xiàn)實的寫照肉迫，這也是讓很多人心里產(chǎn)生莫名壓力的來源之一验辞。

「無用的交際閑聊」

這個問題絕對的普遍，哪個公司都有那么一群愛聊天的人喊衫，他們可不管你忙不忙跌造，扯個話題就開嘮，你不搭理他族购？等著背后說你悄悄話吧壳贪！

「郵件/微信中毒」

根據(jù)你的工作方式不同，中毒的渠道可能不同寝杖，在微信誕生之前违施，郵件幾乎是中毒最深的，很多人兩分鐘必須看一次瑟幕，不管有沒有郵件發(fā)來磕蒲，現(xiàn)在這個毒轉(zhuǎn)移到了微信。

「無關(guān)網(wǎng)頁閑逛」

沒有特殊要求和限制的公司只盹，通常網(wǎng)絡(luò)都是開放的辣往，難免在工作的時候跳出個網(wǎng)頁，彈出個QQ殖卑，幾乎所有人每天都會主動去瀏覽一些與工作無關(guān)的網(wǎng)頁站削。

「多項目同時進行」

一定有人迫于壓力和公司要求，同一時間去處理多件事孵稽、多個項目许起，這樣會直接導(dǎo)致效率下降，分心同時去做幾件事菩鲜，也容易導(dǎo)致結(jié)果不盡人意园细。

我們都知道時間管理、知識管理接校，專注力也需要管理珊肃，而且是可以培養(yǎng)的，是有方法可循的馅笙。

『這幾個小Tips也許可以加強你的專注力』

「找出你的時間到底哪去了」

想要對自己的專注力做改善伦乔，首先得認清你在哪些事情上浪費了時間，我們可以用一段時間記錄自己每天的時間花費董习，先理清現(xiàn)狀烈和，然后才能對癥下藥。

「定下目標皿淋，大目標和小目標」

每天都要有目標招刹，我們可以把這些目標做成任務(wù)清單恬试，每個任務(wù)可以設(shè)置多個階段作為小目標，沒完成一個階段就把它勾掉疯暑，當(dāng)所有的小目標都被勾掉之后训柴，整個任務(wù)就完成了，這時你的成就感一定比你浪費時間時所做的事情更讓人愉快妇拯。

「拒絕外界打擾的原則」

工作場合中想要完全的避免打擾不太可能幻馁，但是我們可以建立一個自己的原則，比如關(guān)上辦公室的門越锈、帶上耳機等行為仗嗦，這個時候你在暗示大家不要打擾你，你需要進入到專注的狀態(tài)甘凭，明事理的人應(yīng)該一眼就會看得出來稀拐，除非大事也不會輕易的打擾你，不明事理的在經(jīng)過幾次之后也會逐漸明白丹弱。

「學(xué)會對一些事情說不」

如果有一件新的任務(wù)或者會議德撬，在你接受之前要先明確這件事是否在你的目標之中，它對你現(xiàn)在的計劃是否會打亂躲胳，是否會影響到你的專注蜓洪，有了自己的判斷之后，一定要果斷的說NO泛鸟。

「給自己一個放松的時間」

在進入專注之前就給自己設(shè)定好休息的時間蝠咆，人不是機器踊东，需要適當(dāng)?shù)男菹⒉拍芾^續(xù)保持專注北滥，番茄工作法是我極力推薦的，具體的專注時間和休息時間可以根據(jù)自己的情況已經(jīng)實際工作內(nèi)容來設(shè)定闸翅，如果你覺得25分鐘太短再芋，那么可以設(shè)定1個小時，然后休息10分鐘坚冀，這個時間你可以做任何你想做的事济赎，一個番茄鐘之后，又是一個專注的你记某。

如果你是個平凡的職場人司训，如果你想要通過自己的努力實現(xiàn)一番成就，你需要學(xué)會專注液南。有限的時間投入到無限的事業(yè)壳猜，把所有的專注投入到你最想做的事情上，傾注你的力量實現(xiàn)你的夢想滑凉。

專注是每一個普通人想有所成就的唯一途徑统扳。把有限的時間投入到自己最想做的事情上喘帚，把自己的所有的力量專注在自己最想實現(xiàn)的目標上。致上班族：你明明知道自己工作的時候不專注咒钟，趕緊提升專注力吹由，走好這職場10年。

我是綱子大叔朱嘴，80末倾鲫，職場達人，來自深山腕够，定居沈陽级乍。

這篇文章有幫到你的話，點個?再走吧帚湘。