去年一個偶然的機會第晰，認識了易效能時間管理的創(chuàng)始人葉武濱老師，聽了他很多關(guān)于時間管理的知識彬祖，買了他的精品課茁瘦，學(xué)習(xí)了很多軟件，堅持的最好的是每天早上5:00早起储笑。
剛開始甜熔，要讓一個夜貓子改成晨型人，那種痛苦無以名狀突倍，首先定好鬧鐘腔稀，當(dāng)鬧鐘一遍一遍催我早起時，我都一律按掉繼續(xù)呼呼大睡羽历，嘴里還嘟囔著“困死啦焊虏，以后不要早起”，第二天看到群里小伙伴在曬早起時秕磷，又各種后悔诵闭，各種不適，于是又下決心……如此反反復(fù)復(fù)一月有余澎嚣，真正加入早起堅持行列的疏尿，要從那次上班頭暈之事之后談起……
那天，如同往常一樣易桃，也是晚上東搞西搞褥琐，直至12:30以后才躺了下來，第二天照常走路上班颈抚，走到農(nóng)貿(mào)市場附近時踩衩，不知怎么的，頭部發(fā)暈贩汉，我趕緊抬手抓住了市場買菜的一名阿姨，“阿姨锚赤，我頭暈……”阿姨嚇了一跳匹舞，定睛一看，也許是我的無助打動了她线脚，阿姨站定不動赐稽，扶著我站了幾分鐘……那股眩暈過去了叫榕，我向阿姨道謝，阿姨擔(dān)心的叮囑我“孩子姊舵，不要太拼命晰绎，要去醫(yī)院看看”，接著我繼續(xù)上班去了……此后半個月內(nèi)括丁，我進行了全身檢查荞下，尤其是腦部核磁共振，腦部CT……一切正常史飞，屬于亞健康狀態(tài)尖昏。這次頭暈引起了我更多的反思
1、世界上最遠的距離是從知道到做到构资，任何不能學(xué)以致用的知識都是自欺欺人抽诉。
2、平衡吐绵、有序迹淌、健康、高效的生活才是真正值得追求的己单。
3巍沙、不掌握一定的規(guī)律和方法，任何行動都不會堅持長遠荷鼠。
在上完易效能課后句携，我給自己定下一年踐行目標：
1、早睡早起（改掉晚睡的惡習(xí)）允乐；
2矮嫉、每天泡腳20分鐘（改善手腳冰涼）；
3牍疏、寫晨間日記（計劃與反思）蠢笋。
首先 有意識。早晨型人相對夜晚型人有這么多好處 比如：
①工作和學(xué)習(xí)都能提前展開鳞陨。
②即使因為事故而中斷昨寞，也能隨后爭取到時間予以補救。
③早晨的任何東西都比較便宜（晚上更貴）厦滤。
④不用遭受上班高峰援岩。
⑤早晨的效率高。
⑥早晨起床較早掏导，則一天時間相對較長享怀。
⑦深夜飲酒以及熬夜等往往會損害健康。
“晨型人”的概念來自日本趟咆。2006年4月添瓷，應(yīng)日本文部科學(xué)省的號召梅屉，全國協(xié)議會發(fā)起了為提升生活質(zhì)量和養(yǎng)成良好的生活規(guī)律而進行全國性的普及教化活動“早睡、早起鳞贷、吃早餐”坯汤。日本“早起心身醫(yī)學(xué)研究所”所長稅所弘是“晨型人”最早的提倡者之一。他的一系列“晨型人”著作如《晨型人的成功哲學(xué)》《一百天內(nèi)成為晨型人的方法》《能夠支配早晨的人,就能支配人生》等搀愧，超過十本惰聂。這些書籍不僅風(fēng)靡日本，在韓國等地也很受歡迎妈橄。他號召超過30歲的人庶近，要馬上停止過度的夜生活，實行“晚9早5”的睡眠法眷蚓，也就是晚上九點睡覺鼻种，早上五點起床，向“晨型人”轉(zhuǎn)變沙热。之后叉钥，日本作家中島孝治的《4點起床:最養(yǎng)生和高效的時間管理》《早晨型人更容易成功》等書也一度熱銷。他更是把早起的建議時間前置到4：00篙贸。這樣投队，以中午12點為界，上午爵川、下午都能有相對完整的8個小時工作時間敷鸦。還能有6-8小時睡眠時間。
李嘉誠每天早上6點起床寝贡。李嘉誠早上起床后就處理很多事務(wù)扒披，但精神仍然很好，也“做得好開心”圃泡。
其起床后鍛煉一個半小時碟案，包括打高爾夫球、游泳及跑步颇蜡，且從不間斷价说。為了能準時起床，他每天都會上好兩個鬧鐘來“叫早”风秤。
巴菲特每天6:45起床鳖目，會連續(xù)閱讀5份報紙，9:00前走進辦公室唁情，每天有80%左右的時間用于閱讀疑苔。
喬布斯生前也習(xí)慣早起，他通常早晨6：00左右開始一天的工作甸鸟。
最后 因人而異惦费。愿意當(dāng)夜貓子繼續(xù)，愿意早起早睡也罷抢韭，在這個轉(zhuǎn)變過程中必然有個痛苦而漫長的過程薪贫，接受自己，切割自己刻恭，討好自己瞧省。
吉姆·洛克在《精力管理》一書中講，成功的秘訣不是超常的信念和自律鳍贾，而在于好習(xí)慣的力量鞍匾。
如果想要達到真正長久的改變，最好是建立積極的儀式習(xí)慣骑科，因為習(xí)慣一旦養(yǎng)成橡淑，你不需要花太多精力來維護它，好比刷牙吃飯咆爽，無需思索梁棠，自然而然。這些習(xí)慣吸引我們做出行動斗埂，不做不舒服
