【健康】
1占卧、冥想：由睡前冥想調(diào)整為坐式冥想，全身心的、清醒的屉栓、有意識(shí)的進(jìn)入冥想境界舷蒲。
2、早睡早起：10:30前入睡友多，6:00前起床，保持良好睡眠質(zhì)量堤框。
3域滥、慢跑：本周完成20公里，試著用簡(jiǎn)愛(ài)跑步法蜈抓，不傷身體為前提启绰。
4、泡腳：用老姜沟使、浴鹽睡前泡腳委可，或用經(jīng)絡(luò)儀腳步按摩。
5腊嗡、飲食：早上豐富營(yíng)養(yǎng)餐着倾、中午主食、晚上少吃燕少。
【事業(yè)】
1卡者、每天晩上聽(tīng)譚院長(zhǎng)微課。
2客们、周三參加線下輔導(dǎo)課崇决。
3、每天中午底挫、晚上分享恒傻，強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果。
【家庭】
1建邓、和兒子搭建心橋盈厘，說(shuō)有用的話。
2涝缝、和老公共進(jìn)晚餐扑庞，飯后走路。
3拒逮、電話問(wèn)候爸媽身體情況罐氨。
4、寫(xiě)一篇親情文發(fā)家族群滩援，增情達(dá)意栅隐。
【休閑娛樂(lè)】
1、看電視劇“嗨！我的體育老師”租悄。
2谨究、美容、理療泣棋。
【效能/自我實(shí)現(xiàn)】
1胶哲、每日 6:00前打卡。
2潭辈、每日完成3件要事鸯屿。
3、清空收件箱把敢，事件刪除或排程寄摆。
4、參加周六空中會(huì)議修赞、周日班會(huì)婶恼、主持周一組會(huì)。
5柏副、本周完成寫(xiě)作8000字勾邦。
