從小骗村，我的睡眠一直很好嫌褪。屬于雷打不動(dòng)的深度睡眠“專家”。因?yàn)檫@點(diǎn)叙身，在大學(xué)我被室友安了一個(gè)“睡神”的大名渔扎。
工作以后，常常聽辦公室的同事念叨信轿，睡不著，睡不著残吩，數(shù)著羊也睡不著财忽！我會(huì)困惑不已，怎么會(huì)睡不著呢泣侮？困死了…
直到我的梗出現(xiàn)即彪！出差在外，我躺在寬大柔軟的床上，期盼著能有一個(gè)美夢(mèng)隶校。結(jié)果漏益，我圓睜二目到凌晨三點(diǎn)，才昏昏沉沉的睡去深胳。
第二天绰疤，一起學(xué)習(xí)的同事看著我紅彤彤的雙眼，“你昨天干嘛了舞终？”
每個(gè)人的睡眠習(xí)慣大不相同的轻庆，我們也不能要求每個(gè)人必須保證充足睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)。這樣才不會(huì)遭遇譬如：猝死敛劝，過勞等等這樣觸目驚心的字眼余爆。
新東方的俞敏洪，是每天只有五個(gè)半小時(shí)睡眠的工作狂人夸盟，但他同樣每天精力充沛的完成所有的事情蛾方。所以，個(gè)人的睡眠時(shí)間要根據(jù)自己的情況來衡量上陕。
如何找到最適合自己的睡眠時(shí)間呢转捕？
每天選一個(gè)固定時(shí)間作為起床時(shí)間，晚上在疲憊不堪的情況下進(jìn)入睡眠唆垃。如果連續(xù)幾天五芝，這種睡眠狀況并沒有影響你的工作。你的最佳睡眠時(shí)間辕万，已經(jīng)確定出來了枢步。
我的睡眠狀況一直很好的原因，得益于兩點(diǎn)：
一渐尿，白天精力旺盛的做很多事醉途，讓腦力和體力得到最大運(yùn)動(dòng)。
比如：白天的時(shí)間砖茸，除了工作以外隘擎，讓自己更加忙碌起來。如果手頭上的工作已經(jīng)讓你得心應(yīng)手凉夯，可以安排一定量等其它腦力活動(dòng)货葬。
身體上增加一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣在你大腦得到了充分的鍛煉的同時(shí)劲够，身體也得到挑戰(zhàn)震桶。這種情境下，身體上和心理上的疲憊感征绎，會(huì)讓你在夜晚更快近入睡眠狀態(tài)蹲姐。
同時(shí)，你也可以找一些對(duì)自己具有輔助催眠效果的方法。
有一段時(shí)間柴墩，我一聽到英語(yǔ)就覺得特別困忙厌。所以晚上睡覺前來一段英語(yǔ)，讓我更快速的進(jìn)入到睡眠當(dāng)中江咳。
當(dāng)然這種催眠作用也可以是某一類書本逢净，或者是具有舒緩作用的音樂。
我的總結(jié)：白天扎阶，當(dāng)你充分得到忙碌和運(yùn)動(dòng)以后汹胃，晚上你會(huì)睡得特別香甜。
二东臀，中午的短時(shí)間午休着饥。
從小開始，每天中午都有午休的習(xí)慣惰赋。
上中學(xué)開始宰掉，每天中午爸爸媽媽都會(huì)提前做好午飯×薇簦基本在一點(diǎn)之前吃完飯轨奄，會(huì)催促你睡午覺，以免下下午上課的時(shí)候拒炎，沒有精神挪拟。
中午大概40分鐘左右的休息，可以讓下午的精力很充沛击你，能精神飽滿的聽課玉组。所以，推薦給有孩子的家長(zhǎng)丁侄，不論你的孩子精力多么的充沛惯雳，要讓他養(yǎng)成中午稍微休息一下的習(xí)慣。
午休除了得到身心的休息以外鸿摇，對(duì)下午的工作也是一個(gè)很好的大腦調(diào)節(jié)作用石景。可以讓繁忙的大腦運(yùn)動(dòng)得到暫時(shí)的緩沖拙吉，更加積極的投入到后面的學(xué)習(xí)中潮孽。
每一個(gè)失眠的人其實(shí)都有一個(gè)梗，我理解失眠狀態(tài)下庐镐，大睜著兩只眼睛想睡睡不著的苦惱恩商。
祝愿大家都有一個(gè)好夢(mèng)！
晚安…
