艾菲的理想?橙全心理?

作者 | 艾菲

來源 | 艾菲的理想（ID: xiaoyaolsh）

我常說“你的時間和金錢流向哪兒斗塘，你的人生就走向哪兒赢织。”雖然馍盟，這只是一句樸素的話于置，但它卻也是人生的重要底層邏輯之一。

時間的流向有很多種贞岭，今天八毯，我們就來聊聊其中的三種。?

01

暗時間

什么是“暗時間”瞄桨？

“暗時間”是《暗時間》作者劉未鵬提出的一種時間衡量方式與運用法則话速。

劉未鵬說：

“衡量一個人活了多少年，應該用思維時間來計算芯侥〔唇唬”

這是一個很有意思的觀點乳讥，即一個人的生命長度應與他的思維時間直接掛鉤。

那些善用時間的人廓俭，不僅會用整塊時間拿來工作云石、學習和思考，還會在平時不太留意的“邊角料”時間進行毫不懈怠的思考白指。于是留晚，他用來思考、做事告嘲、成長的時間就被大大地拉長了错维。

比如：他們會在走路、刷牙橄唬、吃飯赋焕、洗手、坐地鐵時用大腦進行思考仰楚、咀嚼隆判、聯(lián)想和推理。

這些都是“暗時間”僧界。

“暗時間”并不顯眼侨嘀，但日積月累后的效應卻很巨大。

可是捂襟，為什么我們要不停思考呢咬腕？

思考，其實是幫我們把看到的葬荷、學到的涨共、要做的東西從淺表帶入深處的最重要一步。

少了思考這一環(huán)的學習宠漩，就像是少了“消化”的“進食”举反，食物是吃進去了，卻沒能轉化成對你有用的養(yǎng)分扒吁。而少了“思考”這一環(huán)的工作火鼻，就像是盲目重復的機械，它解決不了任何復雜的問題雕崩，也產生不了大的價值魁索。

正因為此，我們常常都有一種體會：雖吵渴牛看書、收聽各種課程懦铺、參加各種認證捉貌，但大多浮于表面，真正領悟的很少，更別提用于實踐了趁窃。

這也是為什么很多人都覺得自己雖然投入了很多時間精力在一件事上時牧挣，卻常常毫無進展？

究其根本醒陆，是因為你沒有整天把你想做的事瀑构，要學的東西放在你的大腦里，時刻給予它最高的優(yōu)先級刨摩。

假如在你走路寺晌、吃飯、做夢的時候澡刹，心心念念想的都是這件事呻征，你的CPU總是分配給它，那么你的思維時間就是用到了極致罢浇，你投入的時間就真正等于了實際流逝的時間陆赋，因為你的CPU是滿載的。

所以嚷闭，要想開啟自己的“暗時間”攒岛，你首先要有明確的想要解決的問題，然后才能開足馬力胞锰、不斷圍繞你的問題進行思考灾锯。

而那些能充分利用暗時間的人將在無形中多出一大塊生命，你也許會發(fā)現(xiàn)這樣的人似乎玩得不比你少胜蛉、看得不比你多挠进，但不知怎么的就是比你走得更遠。

我就是一個典型的“暗時間”使用者誊册。

我的頭腦常在思考领突，每天都有需要思考的問題，不僅在白天案怯，就連在睡夢里君旦，我也常在琢磨白天的問題，那時是我的潛意識在幫我思考嘲碱。

所以金砍，當遇到想不明白的問題時，我會習慣性的在頭腦中儲存下來麦锯，隨后這些問題就會在各個時間空隙進行自動運轉恕稠，不知不覺間，答案就會自動浮現(xiàn)扶欣，非常神奇鹅巍。

但與此同時千扶，我也發(fā)現(xiàn)很多人雖然會在暗時間里不斷思考，但他們思考的內容卻基本屬于“胡思亂想” - 比如：別人是不是會那樣想我骆捧，比如：我剛才是不是說錯話了……

在做過的幾百場一對一教練輔導中澎羞，我發(fā)現(xiàn)這種情況非常常見，我將這種思考習慣稱為雜亂無章但停不下來的思考敛苇，這種思考對一個人的傷害大于益處妆绞，因為它的副產品往往是焦慮和恐懼。

所以枫攀，它會讓一個人的頭腦長滿“雜草”括饶，而破除這種雜亂無章思考習慣的最好方法就是：學習正確的思考方式。

當你學會并開始運用正確的思考方式時脓豪，你大腦中的“雜草”就會被“稻禾”所取代巷帝。而當那片土地都種滿了稻禾的時候，它就再也沒空地去生長雜草了扫夜。這時楞泼，你就能好好運用自己的“暗時間”了。

? ? 延伸閱讀：《用時間打敗時間 | 如何打造人生的底層驅動系統(tǒng)笤闯？》?

02

正念時間

對“暗時間”的正確使用堕阔，確能讓人獲益良多。

但很多東西都是“雙刃劍”?：當頭腦思考力太強颗味、思考太多的時候超陆，雖能帶來很好的洞見、巨大的成長浦马；但同時时呀，也可能會產生一個副作用，那就是停不下來晶默，有時就會影響睡眠谨娜。

所以，你還需要另一種時間磺陡，那就是“正念時間”趴梢。事實上，我認為每個人都需要一定的“暗時間”币他，同時也要有一定的“正念時間”坞靶。

什么是正念時間？

正念的意思是“帶著愛的覺知”蝴悉，假如你在做事時彰阴，清晰的知道自己正在做什么，連里面的每一個細微動作你都清晰的知道拍冠，你的所有關注都在此時此刻尿这，同時廉丽，你對自己沒有評判也沒有批評。那么妻味，你正度過的就是“正念時間”。

然而欣福，能常常做到這種境界的人實是鳳毛麟角责球。

但我們可以嘗試的是：每天給自己留出一點兒時間，作為正念時間拓劝，比如十五分鐘雏逾。

寫到這里，你可以會問：為什么要有“正念時間”呢郑临？

如果說“暗時間”是讓我們去進行不間斷的思考栖博，充分運用我們生命里的點滴時間。那么厢洞，“正念時間”給我們帶來的就是頭腦安靜仇让、回到當下的感受，并終將帶我們進人“身心合一”的境界躺翻。

具體怎么做丧叽？

首先，你可以坐在打坐墊或床上公你，閉上眼睛踊淳，將注意力放在自己的呼吸上，然后慢慢地將自己帶入正念時間陕靠。

剛開始迂尝，你想進入那種“完全活在此時此刻、沒有思緒”的狀態(tài)是極其困難的剪芥。你的思緒就像是一條奔涌不息的河流垄开，時刻不停。

但是粗俱，隨著你慢慢的修煉说榆，你對自己頭腦中不斷出現(xiàn)的念頭會產生越來越清晰的覺知。

這種感覺就像是你坐在岸邊寸认，看著眼前的河流奔涌而過签财，上面的船一艘艘的駛過，而你的目光并不會隨著那些船溜走偏塞，而是第一時間就收了回來唱蒸，留在了當下。

這就是“正念”的練習方法灸叼。

而我所說的“正念時間”代表的正是每一天里神汹，你在正念狀態(tài)中度過的時間庆捺。

你在正念中度過的時間，不僅可以是這種刻意留出來的修煉時間屁魏，還可以存在于你的很多時刻里滔以。

比如：

當你在洗碗，你就是全身心的在洗碗氓拼，你清晰的覺知著自己的每一個動作你画，水流過手指的感覺，摸著碗時的光滑干凈桃漾，還有水的溫熱的感覺坏匪。換句話說，你是真的活在當下的這些時刻里撬统。

這些時間也是正念時間适滓。

我之所以會將“暗時間”與“正念時間”放在一起，是因為它們雖然都是片段式的短時間恋追，比如洗碗凭迹、比如上班途中走路、比如刷牙苦囱。但是蕊苗，“暗時間”是將這些時間全部用于思考了，而正念時間則是將這些時間用于全然覺知當下了沿彭。

如果說“暗時間”帶給我們的是深度且持續(xù)的思考朽砰，是不斷圍繞問題想要解決問題的韌勁，是時刻不停的精進喉刘。那么瞧柔，“正念時間”帶給我們的就是久違了的“身心合一”的滿足感與平靜感。

???延伸閱讀：《同志醒醒：你還在低效地「出賣時間」嗎睦裳？》?

03

黑洞時間

以上兩種時間是我們應該好好去運用的造锅，而第三種時間則是我們應該去減少或避免的，它就是：黑洞時間廉邑。

什么是黑洞哥蔚？

在物理學中，黑洞說的是吸引力非常大的天體蛛蒙，它會扭曲時空糙箍。

那么，如果一個人掉入到宇宙的黑洞里牵祟，會發(fā)生什么呢深夯？

這是很多科幻電影都描寫過的情節(jié)，比如《星際穿越》的男主角就跳進了黑洞，等他出來以后咕晋，之前只有幾歲大的女兒已經變成老太婆了雹拄。

講真，我們現(xiàn)在的很多App和互聯(lián)網內容掌呜，給我們提供的就是這種“黑洞” - 巨大的吸引力滓玖，以及進入后的被扭曲了的時空感。

當我們將自己的時間投入到這些“黑洞”中時质蕉，這些時間就成為了“黑洞時間” - 讓我們在不知不覺間被吸引呢撞，然后沉淪，等出來時已是滄海桑田饰剥。

有讀者跟我留言說：“我想學習寫字，于是就關注了一個教寫字的短視頻摧阅√兀可是每次進去想練字的時候，就會被一些亂七八糟的東西吸引棒卷，一刷就是老半天顾孽，刷累了出來，才發(fā)現(xiàn)原來自己是要去找練字視頻的比规，每次都這樣若厚，無一例外⊙咽玻”

這已經成為了當下很多人的真實體驗：

為什么會這樣测秸？

第一，這種短視頻沒有邊界感灾常，它是一條連著一條的霎冯，除非你很累很渴很餓，否則你很難意識到應該停下來了钞瀑。

第二沈撞，它會投每人之所好，給你源源不斷的送上你所喜歡的東西雕什。

第三缠俺，它給人的刺激是多感官的，是能帶來快感的贷岸。

于是壹士，就這樣，你毫無還手之力的墜入了“黑洞時間” -在這里偿警，你無需思考墓卦，也無需面對現(xiàn)實中的煩惱，簡直是快樂無邊户敬。

又或者落剪，你本想查個資料就開始寫論文睁本，誰知一旦開始就陷入其中，看完一個鏈接又看一個忠怖，不僅看了與論文有關的文章呢堰，更看了很多毫無關聯(lián)的文章。就這樣凡泣，隨著一個個頁面的不斷跳轉枉疼，你完全沒能意識到時間的流失。

看完之后鞋拟，你又覺得悵然若失骂维，不知剛剛過去的幾個小時到底是做了什么，也不知道自己究竟收獲了什么贺纲。但下一次航闺，你還是繼續(xù)如此。

這些都是“黑洞時間”猴誊。

當我們的時間不斷流向“黑洞時間”的時候潦刃，剩下的用于學習、思考懈叹、成長以及陪伴家人的時間就會越來越少乖杠。而且因為它會扭曲時空，所以在其中的我們會常常感受不到時光的流逝澄成。

這并不是說胧洒，我們就不能放松休息了，而只能將業(yè)余時間用于學習墨状。

事實上略荡，每個人都要給自己足夠的放松休息的時間，否則效率就會越來越低歉胶，而且也會嚴重缺乏靈感汛兜，根本無法創(chuàng)新。

只是通今，我們完全可以換一種更好的方式去做放松休閑粥谬，比如運動、比如看一部好的電影辫塌、比如在園林中欣賞美與自然漏策。

這樣，我們不但能得到更好的放松和休息臼氨，同時還能有益身心掺喻，何樂而不為呢？

我常說“你的時間和金錢流向哪，你的人生就走向哪”感耙，這雖是一句樸素的話褂乍，但它卻是重要的人生底層邏輯之一。

何去何從即硼，最終不過是每個人的選擇罷了逃片。?

作者 | 艾菲，深度思考力暢銷書《直擊本質》作者只酥，高管教練褥实、全球認證優(yōu)勢教練、資深個人成長教練裂允，前美國財富五百強公司大中華區(qū)市場部負責人损离。

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