導(dǎo)讀：妊娠初期很多孕婦都有惡心和嘔吐的經(jīng)驗蜘渣，這主要是因為荷爾蒙的變化所導(dǎo)致桩撮，一般會從4~8周開始如绸，可能持續(xù)到3個月左右，但因人而異凹耙。此時的你對氣味更加敏感，很多食物都可能觸發(fā)你的不適意述，要更加留意荤崇。
一术荤、造成懷孕期間孕吐的原因
1、體內(nèi)激素分泌的增加
在懷孕過程中带兜，人絨毛膜促性腺激素及卵巢分泌的雌激素在初期會迅速增加刚照，同時這是為了增厚子宮內(nèi)膜啊楚，保護受精卵的關(guān)系恭理，而這可能會導(dǎo)致惡心的感覺颜价。
2、身體變化帶來的反應(yīng)
根據(jù)研究专挪，孕婦在懷孕期間寨腔，經(jīng)過身體變化迫卢，尤其是肚子的增大，會影響到腸胃部分的功能，如果走路過多或受力過大命咐，也可能會引發(fā)惡心和嘔吐的感覺醋奠。同時，一些日橙恚看來沒什么影響的實物尤蛮，如肉产捞、魚蝦等也有可能造成嘔吐反應(yīng)。
二看靠、孕婦如何讓自己感覺更好
1衷笋、作息規(guī)律，獲得充足睡眠
合理的作息不僅僅使孕婦本身的精氣神獲得改善泊脐，也會影響體內(nèi)各種激素分泌。同時可以看看書缩挑、練練書法等绽快，良好的的作息與睡眠坊罢，可以有效的避免疲憊帶來的壓力物遇。
2、飲食相關(guān)注意事項
日常飲食崔涂，注意水分的補給，注意避免一些油膩汛闸、辛辣等刺激性食物的攝入蝙茶，慎重食用冷飲。尤其需要注意妊娠期間的維生素B1補充诸老。
3隆夯、紀錄你的情況
可以將你進食的情況記錄成日記寫下來，詳細的紀錄不僅可以幫助你更輕松的渡過孕吐期别伏，也是未來回憶這段特殊時期的一筆難忘回憶蹄衷。
三、可以舒緩孕期不適的一些小飲食
1厘肮、麥門冬粥
鮮麥冬汁愧口、鮮生地汁各50克，生姜10克类茂，薏苡仁15克耍属，大米80克。將薏苡仁巩检、大米及生姜入鍋厚骗，加水煮熟，再下麥冬兢哭、生地汁溯捆，調(diào)勻，煮成稀粥厦瓢。空腹食啤月。每日2次煮仇，可以養(yǎng)陰清胃熱，止嘔吐谎仲。
2浙垫、生姜烏梅飲
烏梅肉、生姜各10克，紅糖適量夹姥。將烏梅肉杉武、生姜、紅糖加水200克煎湯辙售。每服100克轻抱，每日2次，可生津止渴旦部，治療肝胃不和之嘔吐祈搜。
3、砂仁蒸鯽魚
鮮鯽魚250克士八，砂仁5克容燕。砂仁研成細末；鮮鯽魚去鱗婚度、內(nèi)臟蘸秘；醬油、鹽蝗茁、砂仁末攪勻醋虏，放入鯽魚腹中，用淀粉封住刀口评甜，放入盤中蓋嚴灰粮，上籠蒸熟。佐餐食忍坷。用于脾虛濕困型嘔吐粘舟。
4、姜汁牛奶
鮮牛奶200克佩研，生姜汁10克柑肴，白糖20克。將鮮牛奶旬薯、生姜汁晰骑、白糖混勻，煮沸后即可绊序。溫?zé)岱队撸咳?次，可以養(yǎng)胃止嘔骤公。
