今天非常榮幸和大家能夠相聚在這里樟澜，我呢琐旁，是專門做情緒管理的一名家庭指導(dǎo)師涮阔，在家庭指導(dǎo)的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)很多家庭中出現(xiàn)的問(wèn)題和都和情緒有關(guān)灰殴，那如果我們能管理好自己的情緒敬特，很多事情可能就會(huì)好好的達(dá)成，能夠想多想出更多的好辦法牺陶，的學(xué)習(xí)情緒管理伟阔，可以讓矛盾和沖突，化解或者避免掰伸。
相信你能聽(tīng)這次課减俏，或者你覺(jué)得這個(gè)標(biāo)題很感興趣，那你一定也覺(jué)得情緒管理的重要性碱工。同時(shí)娃承，情緒管理方面滴專業(yè)知識(shí)和方法往往是我們?cè)诩依锖蛯W(xué)校。都是沒(méi)人教怕篷，也是沒(méi)有地方學(xué)的历筝，那通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理，讓自己再多多方面受益廊谓，后梳猪。我自己變成了情緒管理的主人后，也非常愿意把我所學(xué)的專業(yè)和一些方法分享給大家，讓更多的朋友受益春弥，也算我學(xué)習(xí)呛哟，為我們朋友們做一些微薄之力。
這兩年很多朋友知道我在學(xué)習(xí)心理學(xué)匿沛，學(xué)習(xí)扫责，情緒管理，人際溝通逃呼。還學(xué)了NLP鳖孤，神經(jīng)語(yǔ)言，程序?qū)W和催眠等等抡笼，那總是有朋友問(wèn)我苏揣，為什么我總是控制不住情緒呢，為什么我總是能讓別人的負(fù)面情緒所影響呢推姻，這個(gè)事兒可能我明明知道平匈，我不敢發(fā)脾氣，但確實(shí)總是忍不住呢藏古，有可能這個(gè)事情我覺(jué)得增炭，沒(méi)什么大不了，但是有控制不了自己的情緒呢校翔，這個(gè)就好像一個(gè)人在問(wèn)弟跑，為什么我已經(jīng)看了很多學(xué)習(xí)游泳的書灾前，去還是會(huì)嗆水呢防症。
在水里面滴時(shí)候，我會(huì)手忙腳亂哎甲，其實(shí)這個(gè)道理很簡(jiǎn)單蔫敲，因?yàn)槟銢](méi)有受過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，那其實(shí)我也曾經(jīng)在炭玫。情緒管理方面有著一些困擾奈嘿，在兩年前，我也是因?yàn)檫@些困擾吞加，然后找到了戴斌老師裙犹，當(dāng)時(shí)跟隨老師學(xué)習(xí)，情緒管理和學(xué)習(xí)衔憨，有效溝通叶圃。后來(lái)學(xué)習(xí)李老師，李中瑩老師的践图。實(shí)用型心理大師掺冠，他的一些專業(yè)培訓(xùn)，也就是家庭指導(dǎo)師這個(gè)項(xiàng)目码党，學(xué)習(xí)這些體系以后呢德崭，解決了我的個(gè)人種的問(wèn)題和困擾斥黑，還讓我有了這些專業(yè)能力，幫助更多人去解決這些情緒管理的壓力眉厨。
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中锌奴，我發(fā)現(xiàn)，各種煩惱和困擾缺猛，更重要的是需要提升情緒管理的六項(xiàng)基本能力缨叫，當(dāng)有了這些情緒的基本功，你就會(huì)更容易管理好自己的情緒荔燎，做情緒的主人了耻姥。
同時(shí)還有一點(diǎn)非常重要的。就是想通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理有咨，我們必須知道管理情緒有哪些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)琐簇，只有走出情緒管理的誤區(qū)，才能管理好情緒座享，在這里呢婉商，今天我要和大家簡(jiǎn)要的分享四個(gè)管理情緒方面最常見(jiàn)的誤區(qū)。
那第一個(gè)最常見(jiàn)的誤區(qū)是什么呢渣叛，有沒(méi)有朋友知道的丈秩，你也可以在下方留言。
第一個(gè)最常見(jiàn)的誤區(qū)就是情緒很強(qiáng)烈了淳衙，才想去控制那個(gè)情緒蘑秽，不知道朋友們有沒(méi)有猜中呢，那其實(shí)情緒管理不是等著有了很強(qiáng)的負(fù)面情緒才去做的箫攀，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了肠牲。同時(shí)情緒也不是用來(lái)控制的，而是用來(lái)管理的靴跛，就好像你的一個(gè)好朋友缀雳，總是想幫你，但是呢梢睛，因?yàn)樗恢廊绾魏湍愫献鞣视。恢廊绾稳ス芾怼Ｈ缓缶拖窈孟衲愕囊粭l小狗狗绝葡，那他有的時(shí)候可能會(huì)亂叫深碱，給你找來(lái)麻煩，那想想挤牛，如果我們的狗狗能在你需要的時(shí)候莹痢，乖乖的配合呢，我們要怎么做呢。
是等到他要開始咬人的時(shí)候竞膳，你再去訓(xùn)練航瞭，他還是在平時(shí)的時(shí)候多練習(xí)呢，是的坦辟，我想你會(huì)選擇平時(shí)多練習(xí)蕴侧，那這個(gè)就像情緒管理一樣燃观，要平時(shí)就去管理它，而不是等到失控那會(huì)兒才去想，我要控制情緒搔确，我不能發(fā)火勺鸦，哎呀式廷，我不能這么焦慮赠涮，我不能這么壓抑自己，其實(shí)當(dāng)你有這些想法的時(shí)候已經(jīng)晚了梁厉。更重要的是控制情緒是錯(cuò)誤的辜羊。
你想想看，如果你總是控制情緒词顾，不讓情緒有表達(dá)的機(jī)會(huì)八秃，那也就是我們之所謂的壓抑情緒，那壓抑情緒也是忍肉盹，忍久了呢昔驱，要不是自己抑郁，生病了上忍，要么就是你會(huì)找一些時(shí)候爆發(fā)骤肛，那這個(gè)時(shí)候你的情緒反應(yīng)會(huì)更容易失控，所以想做好情緒管理睡雇，我們要經(jīng)常的覺(jué)察情緒萌衬，接納情緒饮醇，理解情緒它抱，讓我們和情緒合作，把情緒訓(xùn)練成有訓(xùn)的警犬朴艰。那這個(gè)情緒小狗狗观蓄，他在保護(hù)我們的同時(shí)也能不亂叫，不咬人祠墅，不隨地大小便侮穿，你覺(jué)得這樣形象嗎？
這就是情緒管理的誤區(qū)的第一個(gè)毁嗦，那情緒管理的第二個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)是什么呢亲茅？就是總是覺(jué)得負(fù)面情緒是來(lái)?yè)v亂的，總是想干掉負(fù)面情緒啊，就像狗狗克锣，家里的狗狗在搗亂的時(shí)候茵肃，你總想不要他了，不想他了袭祟，然后或者揍他一頓验残，打死它，結(jié)果呢巾乳，其實(shí)會(huì)發(fā)生什么呢您没？你想狗狗會(huì)更配合你，還是更不配和你呢胆绊？還是會(huì)導(dǎo)致狗狗更不聽(tīng)話了呢氨鹏？所以重要的是你能把情緒干掉嗎？其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)压状，當(dāng)你越是抗拒某種情緒喻犁，這種情緒反而更增強(qiáng)了，情緒何缓，總是在這個(gè)時(shí)候肢础，重要的時(shí)候去提醒你一些重要的事情給你。
當(dāng)你去收這份提醒的時(shí)候碌廓，其實(shí)它就會(huì)不停的提醒你传轰，那個(gè)時(shí)候就其實(shí)好比，由快遞員給你送包裹谷婆，那你給你敲門的時(shí)候慨蛙，你以為是壞人，那可能是你纪挎，或者你以為那個(gè)情緒那個(gè)包裹是炸彈期贫，那有可能他是一個(gè)包裝很丑陋的禮物，只是我們不開門的時(shí)候异袄，他就會(huì)不停的去敲門叫你通砍。
當(dāng)你越不去接受這份快遞員的包裹，那對(duì)方可能會(huì)更大聲地去提醒烤蜕，讓你去收快遞封孙、來(lái)收快遞了，所以呢讽营，千萬(wàn)不要覺(jué)得情緒是來(lái)?yè)v亂的虎忌，尤其是負(fù)面情緒。這也是情緒管理的誤區(qū)之一橱鹏；那第三個(gè)情緒管理最常見(jiàn)的誤區(qū)呢膜蠢，是以為自己性格不好堪藐，所以總是有負(fù)面情緒，這個(gè)挑围，我要提醒一下大家了庶橱，這個(gè)這個(gè)觀念是挺可怕的，那你有沒(méi)有這樣的觀念呢贪惹？
其實(shí)我也曾經(jīng)愛(ài)說(shuō)苏章，我性格不好，所以我就是管理不好自己的情緒奏瞬，但是呢枫绅，通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練后，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)說(shuō)自己性格不好的人硼端，要么是他不想改并淋，給自己找了一個(gè)借口而已，要么呢珍昨，就是說(shuō)不清楚县耽，情緒管理到底是如何培養(yǎng)出來(lái)的，就好像有人說(shuō)自己是旱鴨子镣典，學(xué)不會(huì)游泳兔毙，其實(shí)要么就是他對(duì)水已經(jīng)沒(méi)有興趣，不想下水或者有陰影了兄春，于是就給自己找了很多不學(xué)游泳的借口澎剥，要么呢，就是他沒(méi)有參加過(guò)專業(yè)的培訓(xùn)赶舆，不了解到底如何游泳哑姚。
其實(shí)，情緒管理當(dāng)然是有專業(yè)的方法芜茵，而且要經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練才能快速的提升情緒管理的能力叙量，那這是第三個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)；第四個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)呢九串，是什么呢绞佩？也是很多朋友會(huì)經(jīng)常這樣想的，就是認(rèn)為情緒管理高手和情商高手都是天生的蒸辆，那你有這樣的想法啊征炼，那如果你有過(guò)的話析既，可以在屏幕上打一個(gè)1躬贡，其實(shí)這一點(diǎn)呢，真的是害了太多人了眼坏，經(jīng)過(guò)兩年的學(xué)習(xí)拂玻，其實(shí)我發(fā)現(xiàn)酸些，很多高情商的人和情緒管理高手都曾經(jīng)不那么太會(huì)管理好自己的情緒，人際關(guān)系可能也一般檐蚜，后來(lái)呢魄懂，她們都是經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和專業(yè)的訓(xùn)練，不但可以管理好情緒闯第，還可以透過(guò)情緒讀懂他人市栗，也能處理他人的情緒，其實(shí)成功是有辦法的咳短，只是很多人并不知道那些高情商的人填帽，那些管理好情緒的高手，是如何變成今天這么厲害的咙好？于是呢篡腌，才會(huì)覺(jué)得哎呀他們都是天生的。
最近這兩年學(xué)習(xí)呢勾效，我接觸了好多情商高手嘹悼，比如李中瑩老師，比如帶兵老師层宫，我發(fā)現(xiàn)這些情商高手和情緒管理的高手呢杨伙，都不是等到情緒快要爆發(fā)的時(shí)候才去管理好情緒，他們都是在平時(shí)的工作和生活中隨時(shí)隨地的覺(jué)察自己的情緒萌腿，隨時(shí)隨地地解讀自己的情緒缀台，也能隨時(shí)隨地的調(diào)整自己的情緒，他們會(huì)根據(jù)自己的需要哮奇，有意識(shí)地調(diào)整那個(gè)情緒膛腐。而不是被情緒控制和左右。那他們?cè)谇榫w管理方面其實(shí)已經(jīng)是情緒的主人了鼎俘，同時(shí)我在跟隨這些名師學(xué)習(xí)后哲身，我在情緒管理方面也下了很多的功夫。
雖然我還有一些需要成長(zhǎng)的地方贸伐，但是現(xiàn)在的我在絕大數(shù)時(shí)間里勘天，已經(jīng)是管理情緒的高手了，那今天和大家分享的這四個(gè)最常見(jiàn)的誤區(qū)捉邢，接下來(lái)我們總結(jié)一下脯丝，今天說(shuō)的這個(gè)四個(gè)誤區(qū)都有什么，大家還記得嗎伏伐，大家可以現(xiàn)在打字宠进，不去看之前的，不去再翻之前的聽(tīng)語(yǔ)音藐翎，然后大家自己去回想一下這四個(gè)誤區(qū)都有什么呢材蹬？管理情緒的第一個(gè)誤區(qū)是什么呢实幕？
龍姐，我們?nèi)褐骼洗笠呀?jīng)開始堤器±ケ樱回答了，第一個(gè)搶答成功了闸溃，而且非常的準(zhǔn)確整吆，就是控制忍耐情緒哈，到了不能忍耐的時(shí)候再爆發(fā)辉川，搶答的非常成功掂为，而且非常的準(zhǔn)確哦，不愧是群里頭老大员串，那還有一位朋友勇哗，MM說(shuō)負(fù)面情緒。你說(shuō)的這個(gè)負(fù)面情緒是接的哪句話呢寸齐，那現(xiàn)在我就來(lái)揭曉欲诺，答案就是。管理情緒的第一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)是什么呢渺鹦，就是情緒很強(qiáng)烈了扰法，我們才想去控制這個(gè)情緒，你答對(duì)了嗎毅厚。
那下面揭曉第二個(gè)情緒管理最常見(jiàn)的誤區(qū)是什么呢塞颁？你還記得嗎？
有朋友搶答了哈吸耿，說(shuō)負(fù)面情緒也有其正面意義祠锣，那也可以這樣說(shuō)，那我當(dāng)時(shí)跟大家分享的是覺(jué)得負(fù)面情緒都是來(lái)?yè)v亂的咽安，總想干掉負(fù)面情緒伴网，你有沒(méi)有中招呢，第三個(gè)情緒管理最常見(jiàn)的誤區(qū)呢妆棒，是覺(jué)得自己性格不好澡腾，總是有負(fù)面情緒，就是自己性格不好糕珊，所以自己總有負(fù)面情緒动分，這個(gè)點(diǎn)有沒(méi)有中劍呢？
情緒管理第四個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)红选，在這里我就不說(shuō)了澜公。那看看你知不知道好不好？
在我們總結(jié)的路上纠脾，我們可以看到玛瘸。其實(shí)我們有的時(shí)候?qū)W習(xí)了很多蜕青，看了很多書苟蹈，聽(tīng)過(guò)很多課糊渊。但是有的時(shí)候可能反過(guò)來(lái)我們?nèi)?fù)習(xí)的時(shí)候，已經(jīng)忘了之前我們講的慧脱。所以這個(gè)復(fù)習(xí)和實(shí)踐是非常重要的渺绒。
當(dāng)我們覺(jué)得，高情商的人可都是天生的時(shí)候菱鸥，其實(shí)在我這兩年宗兼，學(xué)習(xí)，成長(zhǎng)和蛻變呢氮采，我深深的感悟到殷绍，只有我們自己走出這些管理情緒的誤區(qū)，才能管理好自己的情緒鹊漠，做自己情緒的主人主到，這種感覺(jué)真的非常美妙，那管理情緒正確的方向是要平時(shí)多覺(jué)察情緒躯概，接納情緒登钥，也要理解自己的情緒，那有提升自己情緒娶靡，這個(gè)定力不被這個(gè)情緒帶著跑牧牢。
當(dāng)我們理解情緒，提升定力姿锭，不被情緒帶著跑，那記不壓抑自己的情緒呻此，也不放縱自己的情緒趾诗，從一個(gè)情緒入手，然后一個(gè)一個(gè)的去解決郑兴，去解讀贝乎。讓自己可以隨時(shí)隨地的從某種情緒跳出來(lái)，這樣我們就才能管理好情緒却舀，才能成為情緒管理的高手挽拔，那如果我們學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒就更好了，剛才我說(shuō)到情緒管理高手都是在平時(shí)下工夫的啡氢。那么想要做好情緒管理呢术裸，要在哪些地方下工夫呢袭艺。
大家想不想知道，如果想管理好情緒猾编，需要在哪些地方下工夫呢，如果你希望記得默蚌，或者是你知道可以打1或者是你的答案苇羡，管理好情緒的基本能力是什么呢？
在實(shí)用型心理大師李中瑩老師說(shuō)過(guò)锦茁，其實(shí)管理有四項(xiàng)基本能力叉存，那就是對(duì)情緒的覺(jué)察力，理解力歼捏，運(yùn)用率瞳秽，擺脫力，同時(shí)我的另一位導(dǎo)師——代兵老師袖迎，在這四個(gè)情緒管理基礎(chǔ)之上燕锥，又加了兩項(xiàng)，就是表達(dá)力和定力托慨。于是有了情緒管理的六項(xiàng)基本能力榴芳，那龍姐又搶答成功哦跺撼，學(xué)會(huì)覺(jué)察情緒歉井，搶答成功是非常重要的哈误，覺(jué)察情緒是非常重要的。那這也是情緒管理的非常秘密蜜自，非称忻玻基礎(chǔ)的。
可能我們?cè)诿鎸?duì)一件事情的時(shí)候重荠，情緒到達(dá)八九分的時(shí)候，或者是七八分的時(shí)候戈鲁，才有感覺(jué)仇参，那情緒管理的高手呢婆殿，往往在情緒只有一二分的時(shí)候诈乒，就已經(jīng)覺(jué)察到自己的情緒了，而且他們平時(shí)對(duì)情緒的理解力就很快婆芦，很快的就能會(huì)解讀這份情緒來(lái)自于哪里怕磨，他在提醒我什么消约？
然后可以快速的去解讀這個(gè)負(fù)面情緒肠鲫，那通過(guò)化解推動(dòng)自己去做正確的，正面滴動(dòng)力的事情荆陆，那從負(fù)面情緒跳出來(lái)滩届。甚至呢，可以隨時(shí)隨地的切換某種情緒帜消。這些都是我之前覺(jué)得特別奇怪的棠枉。那現(xiàn)在我也覺(jué)得這是一項(xiàng)能力辈讶。
這樣轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒贱除，我們就可以隨時(shí)去進(jìn)入我們想要的那個(gè)情緒月幌，這樣才做到了悬蔽。真正的情緒的主人蝎困。那其實(shí)录语。很多朋友都想做情緒管理，做就是做情緒的主人禾乘，不想總是被這些負(fù)面情緒所影響和控制澎埠，但是呢，就自己總是做不到始藕，明明知道不該發(fā)火蒲稳，卻總是控制不住自己的情緒，哎呀鳄虱，不知弟塞，就是有的時(shí)候，總是因?yàn)橐恍﹦e人可能一句話拙已，我就不開心了决记，我不想這樣，又做不到倍踪。其實(shí)啊系宫，這些就是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)沒(méi)有在情緒管理上下工夫，缺少對(duì)情緒管理的基本能力建车，因?yàn)槿鄙倩灸芰Φ脑捓┙瑁蔷褪且簧蟻?lái)，因?yàn)橛X(jué)察的太晚缤至，可能定力也不足潮罪，也解讀不了情緒。
當(dāng)然，就陷入情緒之中嫉到，跳不出來(lái)沃暗，也不可以從那種負(fù)面情緒里走出來(lái)，那陷入這種情緒呢何恶，甚至覺(jué)得可能我這些情緒都是因?yàn)閯e人孽锥。那你就是自己變成一個(gè)受害者了，這個(gè)我這個(gè)情緒都是因?yàn)樗覆悖ㄎ以趯W(xué)習(xí)惜辑，情緒管理之前呢，我就是這樣想的疫赎，我覺(jué)得情緒管理盛撑。這個(gè)事兒，他惹生氣虚缎，是因?yàn)樗俏疑鷼庋侥斐梗徽f(shuō)這句話钓株，我就不會(huì)生氣实牡，那個(gè)時(shí)候我不知道，我已經(jīng)把我的情緒按鈕轴合，我自己燈的開關(guān)兒交給了別人创坞，那這樣的話，你的開燈受葛，關(guān)燈的習(xí)慣和時(shí)間和需要都掌握在別人的手里题涨，你會(huì)不會(huì)很難受呢？
不知道总滩，我這樣和大家分享纲堵，大家有沒(méi)有感覺(jué)呢，所以其實(shí)很多朋友看過(guò)很多書啊闰渔，也讀過(guò)很多大道理啊席函，聽(tīng)過(guò)很多課，但是關(guān)鍵的時(shí)候還是管理不好情緒冈涧。其實(shí)啊茂附，這些都是有一個(gè)秘密的，那就是因?yàn)榛竟](méi)有練好督弓，情緒管理的基本功不夠好呢营曼，就會(huì)總被過(guò)去的一些慣性模式控制，然后不斷的反復(fù)這個(gè)無(wú)效的反應(yīng)愚隧，比如說(shuō)別人說(shuō)一句話了蒂阱，這句話我就生氣，我就會(huì)反擊對(duì)方，這種就叫慣性模式录煤。
這個(gè)群里的朋友很多虱痕，知道我是專門做情緒管理的，我設(shè)計(jì)的七天情緒管理的課程呢辐赞，有很多這樣的絕佳的秘密和大家分享部翘。那他們也有很多的收獲，讓我感覺(jué)特別的開心响委，今天和大家分享這些新思，我也非常的榮幸。
在我設(shè)計(jì)的這個(gè)七天情緒訓(xùn)練營(yíng)的課程中呢赘风，我會(huì)設(shè)計(jì)了一些怎樣落地的去練習(xí)夹囚，如何打破你的慣性模式，提升你的情緒覺(jué)察力邀窃、理解力荸哟、運(yùn)用力、擺脫力瞬捕、增強(qiáng)你的定力鞍历、表達(dá)力，那你可以很好的成為情緒的主人肪虎，如果你真的管理好情緒劣砍。你就會(huì)明白情緒管理的第一步呢，也就是龍姐剛剛說(shuō)的扇救。要提升自己對(duì)情緒的覺(jué)察力和定力刑枝，這樣你才會(huì)有機(jī)會(huì)去解讀能力，然后去擺脫能力以及運(yùn)用這個(gè)情緒的能力迅腔。那剛開始練習(xí)的時(shí)候是有一些困難的装畅。
其實(shí)大概分三點(diǎn)，這個(gè)困難就是情緒已經(jīng)來(lái)得太強(qiáng)烈了沧烈，管不住了掠兄，那第二點(diǎn)呢，可能就是容易忽略情緒掺出，可能這件事兒徽千，哎呀，我本來(lái)這個(gè)情緒很激烈汤锨，但是我還有其他事要做双抽，然后就忙著忙著就忘了。那第三個(gè)呢闲礼，就是定力不足牍汹，可能覺(jué)察到的時(shí)候已經(jīng)晚了铐维，已經(jīng)被情緒帶著走了。
所以對(duì)解讀這些情緒和理解這些情緒是需要專業(yè)的知識(shí)了慎菲，那如果你對(duì)情緒訓(xùn)練營(yíng)感興趣的話嫁蛇，可以聯(lián)系我也可以聯(lián)系龍姐，我們一起成長(zhǎng)露该，一起開心幸福的在智慧的道路上越走越遠(yuǎn)睬棚，越走越好，也祝福咱們所有群里的朋友解幼，在新的一年里抑党，2019年可以旗開得勝，可以萬(wàn)事如意撵摆，可以心想事成底靠，再次祝福大家！今天的分享就到這里特铝，很高興和大家能在這個(gè)夜晚里共同度過(guò)非常開心暑中，那我們有緣再見(jiàn)嘍。
