Maggie-野薔薇
2019年1月30日
新疆生活筆記（這個月在北京啦～）
發(fā)現(xiàn)美仅孩，創(chuàng)造美，記錄美，傳遞美
1.22號我在北京參加了為期兩天的一個情緒管理的課程础芍，授課老師是圈內(nèi)著名的巴黎老師，總是聽趙燕老師提起過她数尿，那天終于有幸能夠目睹芳容仑性，如此近距離參加她的情緒管理課程倍感親切。近距離與巴黎老師接觸才發(fā)現(xiàn)右蹦，她率真诊杆、親切、真實(shí)何陆、晨汹、有趣、毫無講師架子贷盲、越發(fā)的喜歡這位坦誠淘这、給人帶來喜樂的老師了。這次的同學(xué)年齡最小的3個月（一個媽媽帶著3個孩子來上這個課巩剖，最小的女兒3個月）真的佩服這位媽媽的付代價啊铝穷，最大的一位老媽媽，已經(jīng)68歲了佳魔。雖然是年過花甲曙聂，依然在自我學(xué)習(xí)，這樣學(xué)到老的精神何等難能可貴啊～
先奉上大合影～
學(xué)習(xí)情緒管理課程之前吃引，我是一個非常不能接受自己有負(fù)面情緒的人筹陵。這是因?yàn)閺男〉酱笪叶际潜灰笠鲆粋€乖小孩刽锤。我是家中的長女，從小就被要求要做一個乖乖女朦佩、好姐姐給弟弟妹妹立好榜樣并思。稍有不慎，就會遭到媽媽的責(zé)罵和體罰语稠。就在這樣的成長環(huán)境中我習(xí)慣了隱藏自己的負(fù)面情緒宋彼，無論是在工作中，人際交往中仙畦，還是家庭中我都不懂的表達(dá)自己的負(fù)面情緒输涕，總是憋在心里，同時懼怕犯錯慨畸。別人冒犯我莱坎，侵犯我的權(quán)益我也常常忍氣吞聲不敢反駁。因?yàn)榇缡浚艺J(rèn)為我應(yīng)該包容檐什，應(yīng)該善良，應(yīng)該饒恕弱卡。做了JDT之后更加高標(biāo)準(zhǔn)要求自己乃正。別人說話冒犯我，或者是越界讓我做出一些我為難的事情婶博，我也為了大局犧牲小我疼电。明明很委屈聘殖，卻不斷不接納自己的負(fù)面情緒毫捣，還強(qiáng)迫自己不要生氣不停的壓抑自己的情緒坪哄。慢慢的我就形成典型的討好型人格，用驕傲來掩飾自卑划栓，用堅(jiān)強(qiáng)來掩飾懦弱兑巾，活的非常不真實(shí)，非常的累忠荞。
直到有一天，我在最親近的母親面前爆發(fā)了帅掘，在母親面前摔了東西（為數(shù)不多的一次）我媽被我嚇傻了委煤。我才發(fā)現(xiàn)我根本沒有正確對待自己情緒，也不懂的如何接納自己和尊重自己修档。
其實(shí)情緒課程早在去年7月份的時候碧绞，一位老師也給我們上過。如果說那一次打開了我塵封已久的心門吱窝，而這一次則是開始清掃和整理心中的雜陳讥邻。老師說看看你心中有沒有一座“小監(jiān)牢”里面關(guān)著誰迫靖，又會在什么時候把他拉出來鞭打？那時我審視自己兴使，才發(fā)現(xiàn)我的小監(jiān)牢里關(guān)的最久的一個人是我自己系宜。很長一段時間我總不能原諒自己，不能原諒自己做過的那些錯事发魄，不停的去找過去的自己麻煩ｍ锬痢（此處心疼的抱住自己）我朋友說我做每一件事情都那么用力，我說那是因?yàn)槲覙O度害怕犯錯励幼。
人不人之間的沖突汰寓，因著價值觀的差異、角色的不同苹粟、性格差異有滑、信息不對稱總是不斷出現(xiàn)。饒恕別人也釋放自己嵌削，放過自己不追求完美俺孙，接納不完美的自己。
情緒可以管理港准，不讓自己沉浸在壞情緒里面是有方法的旨剥，掌握了方法，你就可以做你情緒的主人浅缸。
例如：9+1情緒調(diào)節(jié)方法1轨帜、注意力轉(zhuǎn)移法、2衩椒、宣泄法（原則是不能傷害自己和他人）蚌父、3、為失敗找個理由自我激勵毛萌、4苟弛、自我提醒、5阁将、愉快記憶法（想一些開心的事情）6膏秫、環(huán)境轉(zhuǎn)移法、7做盅、幽默化解法8缤削、事先分析（承認(rèn)自己不能）9窘哈、壓抑升華（化悲痛為力量）10、贊美感恩法（學(xué)會感恩亭敢、每天寫下感恩的5件事）
再例如：1滚婉、接納情緒，學(xué)習(xí)管理情感吨拗；2满哪、行動的力量，負(fù)面情緒出現(xiàn)后劝篷，12345秒后立即采取積極的行動哨鸭；3、讓正面的情緒成為主導(dǎo)娇妓，而不是負(fù)面情緒 4像鸡、重新認(rèn)識自己，梳理情感重要事件哈恰。
學(xué)習(xí)認(rèn)識喜怒哀懼只估，復(fù)合情緒范疇并分類。重新思考審美着绷，培養(yǎng)自己的美感蛔钙。放下情緒，繼續(xù)完成當(dāng)天或計(jì)劃要做的事情荠医，不要讓情緒破壞了“美”的事情或關(guān)系吁脱。學(xué)會傾聽、學(xué)會同理彬向、學(xué)會飛往外太空兼贡。（站在一定的高度看問題，問題會變得渺小至極）
生命線的繪制又一次讓我了解了自己過往的經(jīng)歷里烦。又更加深入的了解自己凿蒜。才發(fā)現(xiàn)原來我內(nèi)心一直住著一個那么一個缺愛的小女孩，在不斷祈求得到別人的愛招驴。不被滿足就會帶著傷害和痛苦繼續(xù)躲在我心中某個幽暗的角落獨(dú)自哭泣篙程，自憐自艾。
我一次次勇敢面對她别厘，不斷告訴她 “ 過去的事情就讓她隨風(fēng)而去吧，不要在盯著過去那些不開心的事情了拥诡。不要在不原諒那些傷害你的人触趴，也許氮发，你總覺的命運(yùn)不公，但你不知道嗎冗懦？有些人先苦后甜爽冕，有的人先甜后苦，總要經(jīng)歷成長披蕉，無倫如何上天對每一個人都有最好的計(jì)劃颈畸。老天知道哪一個劇本最適合你，你要感恩没讲，每一次困境眯娱、順境，挫折及歡笑爬凑。那些都是你成長必經(jīng)的道路徙缴，這些困難會成為滋潤你生命的土壤，這些挫折會成為你成長的力量嘁信。生命就是如此于样，25歲后你獲得重生，但不代表從此以后天色常藍(lán)潘靖，但人生的航行中穿剖，你這艘小船終究是有了?錨了。你已經(jīng)獲得重生了卦溢，不要在懼怕了糊余，當(dāng)經(jīng)歷風(fēng)雨的時候，拋下你的錨既绕，當(dāng)風(fēng)暴止息后啄刹，你方能安然前行。
人總是匆忙匆忙的想要得到一些東西凄贩，得不到就有情緒誓军，然后就會帶出負(fù)面的行為。傷害別人疲扎，傷害自己昵时。最后把自己弄的遍體鱗傷，讓親者痛椒丧，仇者快真是得不償失壹甥。永遠(yuǎn)不要忘記自己的那一位可以幫助我們走過一切高山低谷那一位，因?yàn)橹挥谢钤谒膼劾锖趴梢垣@得真實(shí)的自由句柠，得到完全的滿足。你就可以滋潤你身邊的人，成為別人的祝福溯职，成為一個可以付出愛精盅，給予愛溫暖別人的人了。
? ? ? 最后給大家推薦一部6分鐘的日本驚悚短片《態(tài)度娃娃》雖然有些暗黑谜酒，但是值得一看叹俏，引發(fā)深思。
