17年三八婦女節(jié)早晨測(cè)出兩條杠，驚喜不已。身邊好多朋友陸陸續(xù)續(xù)都懷上了寶寶渡嚣，互相交流恰聘，哺乳期抽空總結(jié)了一下自己懷孕期間各方面的調(diào)整嚎卫，不敢說(shuō)是傳授經(jīng)驗(yàn)絮宁，只是記錄下來(lái)供朋友們參考倒信。寶寶在預(yù)產(chǎn)期當(dāng)天中午準(zhǔn)時(shí)報(bào)到钳踊，出生時(shí)7斤1兩晤愧，白白胖胖大莫，現(xiàn)在五個(gè)多月，沒有腸絞痛官份，沒有其他新生兒的一些疾病只厘，每天都開開心心的，相信和孕期保養(yǎng)有蠻大的關(guān)系舅巷。后續(xù)再慢慢整理月子和哺乳期的羔味。
文筆拙劣，排版粗糙钠右，jian笑jian笑赋元，開始正經(jīng)的胡說(shuō)八道了......
孕期飲食（這個(gè)很重要，所以先寫）：孕期飲食和寶寶出生后的體格和抵抗力息息相關(guān)飒房，所以一定要重視
1. 蔬菜们陆，水果盡量多樣化，不挑食情屹，保證營(yíng)養(yǎng)攝入全面坪仇。個(gè)別蔬菜水果懷孕不能吃或者不宜多吃如山楂，可通過(guò)一些育兒app工具查詢垃你，如柚寶寶椅文，育學(xué)園
2. 每周兩次到四次燕窩牛奶（可加入幾粒枸杞），晨起空腹吃惜颇，效果更好皆刺，提高孕媽和寶寶的免疫力，孕媽不容易感冒發(fā)燒凌摄，也可讓寶寶皮膚更白嫩羡蛾，寶寶出生后抵抗力也會(huì)更好。
3. 每周兩到三頓海參小米粥锨亏，建議買鮮海參痴怨，切成丁與小米粥一起煮
4. 每天吃幾片煎三文魚，西爾斯親密育兒中特別提倡孕媽吃魚器予，特別是深海魚浪藻，富含脂肪酸omega-3，不建議生吃三文魚乾翔，細(xì)菌較多（國(guó)內(nèi)食品安全）爱葵，怕孕媽拉肚子。其他魚也可以多吃，如帶魚萌丈，黃花魚等海魚赞哗，淡水魚不建議多吃，污染比較大辆雾。
5. 核桃每天三顆肪笋，其他堅(jiān)果每天吃一小把
6. 蘋果每天一個(gè)
7. 雞蛋每天一到兩個(gè)
8. 孕32周開始每周吃一個(gè)鵝蛋直到生產(chǎn)，朋友推薦乾颁，據(jù)說(shuō)預(yù)防新生兒黃疸涂乌，親測(cè)有效
9. 動(dòng)物內(nèi)臟如豬肝艺栈，羊肝英岭，豬腰子，可以每周吃一次
10. 體重控制湿右，建議別吃太多主食如米飯和面食類诅妹，甜點(diǎn)也需要控制一下，飲食盡量精而多樣毅人，少食多餐吭狡，而不是吃的量多。個(gè)人體重控制得還是不好丈莺，寶寶出生還是偏大些划煮，導(dǎo)致順產(chǎn)側(cè)切。當(dāng)然缔俄，偶爾放縱一兩回也是理所當(dāng)然的弛秋，懷孕已經(jīng)那么辛苦了不是嗎，而且哺乳期還有很多忌口俐载。
11. 孕后期蟹略，如果便秘，可以吃鮮棗遏佣，效果不錯(cuò)挖炬。如果有抽筋，需要補(bǔ)充鈣片状婶，但37周開始不建議吃鈣片意敛，防止胎兒頭骨太硬不好生。后期胎兒發(fā)育比較快膛虫，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)空闲，減少主食熱量攝入，防止胎兒太大走敌，順產(chǎn)困難碴倾。一般胎兒在5.5-6.5斤，順產(chǎn)會(huì)比較順利，和孕媽的個(gè)頭有關(guān)系跌榔。超過(guò)8斤為巨嬰兒异雁。
12. 可以網(wǎng)上查詢?cè)衅诿總€(gè)階段各種營(yíng)養(yǎng)攝入量作為參考
13. 孕婦奶粉（我買的安滿）每天兩杯800ml
14. 愛樂維從備孕開始吃到目前哺乳期
孕期產(chǎn)檢：
1. 選擇離家最近的綜合型或者婦幼專科醫(yī)院僧须，方便產(chǎn)檢和生產(chǎn)時(shí)急診就醫(yī)纲刀。
2. 每次產(chǎn)檢都會(huì)做尿檢，產(chǎn)檢前一兩個(gè)小時(shí)記得多喝水担平，取中段示绊，防止尿蛋白偏高（如果不是病理性的，一般都是因?yàn)楫a(chǎn)檢前飲食比較油膩或者喝水太少導(dǎo)致）暂论，如果復(fù)查后仍偏高面褐，醫(yī)生可能會(huì)建議住院觀察。
3. 孕中期6-7個(gè)月做糖耐（喝葡萄糖）前幾天取胎，少吃糖分高的水果如葡萄榴蓮等展哭，減少主食攝入量。糖篩沒過(guò)闻蛀，會(huì)被列入高危孕婦匪傍，醫(yī)生會(huì)讓你少吃，營(yíng)養(yǎng)攝入不足觉痛，胎兒出生后可能會(huì)偏小
4. 寶寶估重役衡，一般來(lái)說(shuō)，B超數(shù)值計(jì)算出來(lái)誤差還是不小的薪棒，一般工具計(jì)算出來(lái)都偏大些手蝎，僅供參考。孕37后醫(yī)生也會(huì)大概估一下盗尸。
5. 關(guān)于臍帶繞頸柑船，有繞頸一到兩周，不用太緊張泼各，一般寶寶動(dòng)一動(dòng)鞍时，就會(huì)繞回來(lái)。如果比較擔(dān)心扣蜻，也可以在京東上買一個(gè)胎心監(jiān)測(cè)儀逆巍，早晚聽一聽胎心。
6. 28周以后要堅(jiān)持早中晚數(shù)胎動(dòng)莽使。有任何異常如早上胎動(dòng)明顯锐极，但下午和晚上幾乎沒有胎動(dòng)，馬上去醫(yī)院產(chǎn)科急診芳肌。
7. 附上在中日友好醫(yī)院的產(chǎn)檢須知
孕期日常注意事項(xiàng)：
1. 孕早期要格外注意灵再，不跑不跳肋层，不抬高手臂至頭頂，拉伸肚子等動(dòng)作翎迁，放松心情栋猖，減少活動(dòng)。有些孕媽孕吐厲害汪榔，飲食清淡些蒲拉，果香（如芒果）有助緩解
2. 整個(gè)孕期都不要提重物，減少?gòu)澭系爻针纾匆路⑼氲燃覄?wù)（尤其是后期雌团，寶寶比較大，容易擠壓）士聪，這時(shí)候不當(dāng)皇太后讓隊(duì)友伺候锦援，更待何時(shí)啊戚嗅！
3. 關(guān)于防輻射服雨涛，除了讓別人知道你是孕婦枢舶，離你遠(yuǎn)些或者公交地鐵可能有人給讓座之外懦胞，并無(wú)其他用處。不建議購(gòu)買凉泄，因?yàn)楝F(xiàn)在市面上炒作得厲害躏尉，價(jià)格貴又沒用。
4. 衛(wèi)生方面后众，由于孕期分泌物較多胀糜，每天洗澡換洗內(nèi)衣褲，浴室要注意防滑
5. 衣著上要盡量寬松蒂誉，孕4個(gè)月開始胸部變大教藻，可先買大一碼的內(nèi)衣（建議是無(wú)鋼圈柔軟的，優(yōu)衣庫(kù)的就不錯(cuò)很舒適）右锨，根據(jù)孕周括堤，隨時(shí)調(diào)整文胸大小，注意乳房清潔绍移，后期會(huì)分泌有一些奶咖悄窃，用溫?zé)岬拿磔p輕擦洗掉，為寶寶哺乳做準(zhǔn)備蹂窖。
6. 胎教轧抗，堅(jiān)持每天孕媽和寶寶一起聽聽音樂或者故事，熟悉的音樂也會(huì)讓寶寶出生后變得安靜瞬测，可能還可以作為出生后寶寶的睡眠曲目呢横媚。相信效果還是有的纠炮，堅(jiān)持和重復(fù)幾個(gè)曲目。重點(diǎn)還是孕媽保持心情愉悅灯蝴，還有準(zhǔn)爸爸每天花點(diǎn)時(shí)間和寶寶說(shuō)說(shuō)話抗碰，唱唱歌，有胎動(dòng)之后绽乔，還可以互動(dòng)一下弧蝇，也會(huì)有效果的，寶寶都很聰明折砸。
7. 適合孕婦的運(yùn)動(dòng)看疗，除非有專業(yè)指導(dǎo)可以做一些運(yùn)動(dòng)包括瑜伽，不然平地散步是最適合的睦授。
8. 爬樓梯幫助順產(chǎn)两芳？別逗了，和這個(gè)沒有關(guān)系去枷，而且有可能會(huì)導(dǎo)致胎盤早剝怖辆，很危險(xiǎn)（我的產(chǎn)檢醫(yī)生特別叮囑的）
9. 孕期護(hù)膚，不建議使用太多護(hù)膚品删顶，簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)護(hù)理竖螃，品牌用平常用的即可。再保險(xiǎn)些可以選擇嬰兒潤(rùn)膚逗余，保濕即可特咆。市面上有些號(hào)稱孕期護(hù)膚全套也是炒作，不建議購(gòu)買录粱。
待產(chǎn)包：
1. 提前了解醫(yī)院是否有強(qiáng)制購(gòu)買的待產(chǎn)包腻格，都包含哪些，避免重復(fù)購(gòu)買啥繁。
2. 附上個(gè)人自己列的待產(chǎn)包截圖菜职。
3. 特別提醒：奶粉，尿不濕都不需要囤旗闽，寶寶可能會(huì)有過(guò)敏酬核，先試過(guò)沒問題再添。奶粉建議買一小罐備用即可宪睹，大多數(shù)媽媽的母乳都是足夠給自己的寶寶吃的愁茁。
書籍推薦：
1. 西爾斯親密懷孕百科
2. 西爾斯親密育兒百科
3. 懷孕吃什么怎么吃
4. 知乎一小時(shí) 《準(zhǔn)爸爸必修課》
5. 坐月子這樣吃 （著者 漢竹）
6. 做好月子與新生兒護(hù)理600問
7. 崔玉濤圖解家庭育兒全套10冊(cè)
8. 嬰幼兒睡眠全書? 小土大橙子
9. 從出生到3歲
最后談?wù)劮置洌荷⒆犹蹎幔刻弁げ。『芴蹎岫旌埽亢芴郏√貏e疼罪帖！緊張有用嗎促煮？有邮屁，會(huì)更疼！
1. 順產(chǎn)需要什么條件呢菠齿？1. 控制飲食量佑吝，別把寶寶吃成8斤以上的巨嬰 2. 孕媽的骨盆與寶寶大小相稱 3. 上天的旨意
2. 孕后期，做好隨時(shí)分娩的準(zhǔn)備（特別是感覺自己后期宮縮比較頻繁绳匀，提前生或者早產(chǎn)的可能性就更大）芋忿，35周前提前把待產(chǎn)包準(zhǔn)備好。
3. 陣痛時(shí)盡量保持深呼吸疾棵，可以緩解疼痛戈钢，越喊就越疼，越緊張?zhí)弁匆矔?huì)加劇是尔。讓家人幫忙紀(jì)錄陣痛間隔殉了，我是以抬起手指示意隊(duì)友陣痛來(lái)了（因?yàn)樘鄣脹]法說(shuō)話了），還有陣痛的持續(xù)時(shí)間拟枚，間隔如果達(dá)到一分鐘一次薪铜，說(shuō)明宮口開得很快，離寶寶出生就越來(lái)越近了
4. 陣痛間歇期恩溅，休息保存體力隔箍，注意補(bǔ)充能量和水分，吃點(diǎn)巧克力喝點(diǎn)寶礦力暴匠，到最后沖刺階段真的非常耗體力鞍恢。
5. 讓家人留意排出的羊水清度傻粘，如果出現(xiàn)混濁（這是寶寶排了胎便）每窖，馬上叫醫(yī)生！
6. 陣痛不厲害可以下床的話弦悉，建議提前排空大小便窒典，不然到了產(chǎn)房里，嗯稽莉，等著自由飛翔吧瀑志。。污秆。
7. 住院期間劈猪，去廁所大小便，一定要有人陪同良拼，不可以自己去战得，因?yàn)橛袝r(shí)候有便意是孩子要出來(lái)了。
8. 產(chǎn)程中一定要聽助產(chǎn)士和醫(yī)生的引導(dǎo)庸推，不要隨便用力常侦，容易出現(xiàn)撕裂浇冰。
9. 對(duì)于分娩疼痛還有恐懼的，提前了解分娩知識(shí)聋亡，訓(xùn)練呼吸法肘习，可以幫助緩解疼痛恐懼感。
10. 先見紅坡倔，還沒有規(guī)律（紀(jì)錄每次疼痛的間隔漂佩，看看是否有規(guī)律）陣痛前，可以在家等陣痛有規(guī)律后再去醫(yī)院罪塔。這段時(shí)間要好好休息仅仆，不疼的時(shí)候吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量，也別吃太多（萬(wàn)一順轉(zhuǎn)剖垢袱，吃得太多影響手術(shù)麻醉墓拜，一般剖腹產(chǎn)都是空腹），可以的話提前洗個(gè)澡请契。
11. 先破水咳榜，一般來(lái)說(shuō)破水的感覺是一股溫?zé)岬囊后w往外冒，如果胎兒頭位爽锥，一般水量比較大涌韩，要立即平躺，打120或者自家車后排平躺墊高臀部氯夷，去醫(yī)院產(chǎn)科急診臣樱。
個(gè)人經(jīng)歷是預(yù)產(chǎn)期前兩天39周＋5 分泌物有點(diǎn)異常（清水樣聞著有點(diǎn)甜味但量很少一塊錢硬幣大小狀），不放心就去醫(yī)院住院了腮考，當(dāng)晚醫(yī)生診斷沒有破水雇毫。住院的第二天晚上11點(diǎn)50先破水，兩小時(shí)后才見紅踩蔚，第三天中午順產(chǎn)生下寶寶棚放。發(fā)生破水后，要補(bǔ)充些水分保持羊水量馅闽，但不要喝太多水飘蚯，同理可能順轉(zhuǎn)剖。?
孕期小記就寫到這啦
