?無(wú)意中看到網(wǎng)上一組圖片報(bào)道唁影，是說(shuō)孩子的壓力有多大的，看了著實(shí)讓我感到憂(yōu)慮和辛酸掂名。
一個(gè)小學(xué)二年級(jí)的小女孩据沈，因?yàn)槠綍r(shí)寫(xiě)字太多，稚嫩的小手上已經(jīng)生了老繭饺蔑。
一名感冒發(fā)燒的小學(xué)生锌介，在醫(yī)院里邊打點(diǎn)滴邊寫(xiě)作業(yè)。
有的孩子因?yàn)樽鳂I(yè)多，很難長(zhǎng)時(shí)間保持正確的坐姿孔祸，小小的年紀(jì)脊柱就變形了隆敢。
學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，運(yùn)動(dòng)員在跑道上沖刺崔慧，看臺(tái)上的學(xué)生在“沖刺卷子”上“沖刺”筑公，有些體育項(xiàng)目也是因?yàn)橹锌俭w育測(cè)試，所以才不得不參與尊浪。
某個(gè)小學(xué)五年級(jí)的照片匣屡，孩子們?cè)缭绲卮魃狭私曠R，除此以外還有面色蒼白拇涤、體型肥胖等問(wèn)題捣作，幾乎成了大多數(shù)少年兒童的標(biāo)志特征。
還有一位五年級(jí)的班主任鹅士，正在給學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)券躁。除了身體上的疾患，由于壓力過(guò)大導(dǎo)致小學(xué)生出現(xiàn)心理疾病的人數(shù)也在逐年增加掉盅。
看著這些圖片也拜，不免有些觸目驚心。想想我們的童年趾痘，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮慢哈，每個(gè)人都活的沒(méi)心沒(méi)肺。但在當(dāng)前這個(gè)飛速變化的時(shí)代永票，孩子們好比直接降生在高速飛馳的列車(chē)上卵贱，除了適應(yīng)根本沒(méi)有別的選擇。
壓力不僅無(wú)從逃避侣集，而且隨著科學(xué)技術(shù)的日新月異和生活節(jié)奏的不斷加快键俱，日后的壓力只會(huì)越來(lái)越大，只會(huì)更加無(wú)孔不入世分，因此逃避或?qū)垢揪筒皇寝k法编振，只有學(xué)會(huì)與它和諧共處，學(xué)會(huì)與它翩翩起舞臭埋，美好生活的實(shí)現(xiàn)才可能有一線生機(jī)踪央。
這一點(diǎn)對(duì)孩子尤其重要。
關(guān)鍵是要怎么做呢斋泄？
先來(lái)分析下壓力的成因杯瞻。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)镐牺，壓力等于外界的要求減去內(nèi)部的能力炫掐。內(nèi)外兩者是個(gè)此消彼長(zhǎng)的關(guān)系，理論上來(lái)說(shuō)睬涧，只要對(duì)雙方力量的強(qiáng)弱進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整募胃，壓力就能在可控的范圍之內(nèi)旗唁。
現(xiàn)實(shí)當(dāng)然沒(méi)這么容易，否則為何人人叫苦不迭痹束，爭(zhēng)相控訴“壓力山大”检疫？
目前我們的真實(shí)處境，是外界要求在與日俱增祷嘶，而且完全不可控制屎媳，等于這一方的力量我們只能被動(dòng)承受。希望就完全落在了另一方论巍，就是不斷提升內(nèi)部能力烛谊，不斷提升抗壓的能力，使內(nèi)部能力始終處于和外界要求相差無(wú)幾的地步嘉汰，或者完全換個(gè)角度看待壓力丹禀，對(duì)壓力進(jìn)行適當(dāng)?shù)南娃D(zhuǎn)移。
那么到底怎么做呢鞋怀？換成人話(huà)吧双泪。
首先，終身學(xué)習(xí)密似。
如果壓力是終身的焙矛，與之相對(duì)的能力提升也必須得是一個(gè)終身的過(guò)程，這就如同道高一尺魔高一丈残腌，永遠(yuǎn)別想有高枕無(wú)憂(yōu)的時(shí)候薄扁。
而且這個(gè)學(xué)習(xí)的內(nèi)容也不可能一成不變。比如一開(kāi)始人微言輕废累，面對(duì)的又都是一個(gè)個(gè)具體的問(wèn)題邓梅，那肯定就要學(xué)習(xí)具體的技能，先把眼前的難題應(yīng)付過(guò)去再說(shuō)邑滨。等到能力提升的同時(shí)日缨，面對(duì)的問(wèn)題也越來(lái)越難，范圍越來(lái)越廣掖看，千頭萬(wàn)緒匣距，錯(cuò)綜復(fù)雜，那學(xué)習(xí)的內(nèi)容可能就會(huì)越來(lái)越抽象哎壳，越來(lái)越宏觀毅待。
總之，終身學(xué)習(xí)归榕，終身成長(zhǎng)尸红，這是誰(shuí)都逃不脫的責(zé)任和使命（甚至是在這個(gè)時(shí)代生存的宿命），越早明白這一點(diǎn)，越早奮不顧身地投入其中外里，生活才越有可能多一份樂(lè)趣怎爵，多一份輕松。
但這一條肯定對(duì)中小學(xué)生不適用盅蝗”盍矗或許他們?nèi)狈W(xué)習(xí)的能動(dòng)性，也不明確學(xué)習(xí)的最終目的何在墩莫，但在學(xué)習(xí)的強(qiáng)度和廣度上芙委，他們非但不是投入的不夠，而是已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)透支狂秦。他們真的是拼了小命在學(xué)習(xí)题山，即便常常是逼于無(wú)奈，即便很多是無(wú)效勞動(dòng)故痊，即便興趣早已被磨滅顶瞳。
說(shuō)到這里，我總覺(jué)得愕秫，我們的學(xué)校教育能對(duì)孩子帶來(lái)的唯一好處慨菱，就是提升他們的抗壓能力。其實(shí)道理非常簡(jiǎn)單戴甩，一天到晚高強(qiáng)度的課程安排符喝，名目繁多的家庭作業(yè)，外加一次次地考試甜孤、一次次地排名协饲、一次次地沖刺，長(zhǎng)年累月缴川，十幾年的磨練茉稠，在這樣的環(huán)境下，只要孩子最終沒(méi)瘋把夸，最終“人模人樣”地挺了過(guò)來(lái)而线，其柔弱或肥胖的身板里面，都會(huì)有一副看不見(jiàn)的鋼筋鐵骨恋日。
所以這一條歸根結(jié)底膀篮，是要具備學(xué)習(xí)的能動(dòng)性，并有明確的學(xué)習(xí)目的或興趣所在岂膳，否則很難持之以恒誓竿。只是這個(gè)“覺(jué)醒”的方式和階段因人而異，不能一概而論谈截。
第二筷屡，長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事涧偷，每天都做。
當(dāng)然是要做那些有利于自我提升的事速蕊。比如跑步、讀書(shū)娘赴、寫(xiě)作规哲、畫(huà)畫(huà)、手工诽表、養(yǎng)植唉锌，等等等等，只要是你感興趣的竿奏，長(zhǎng)期來(lái)看一定會(huì)讓你受益無(wú)窮的袄简。時(shí)間和強(qiáng)度也可自行安排，一天一次泛啸，每次十分鐘绿语，或者一天三次，每次半個(gè)小時(shí)候址，全看你自己的情況吕粹。關(guān)鍵是每天都做，哪怕刮風(fēng)下雨岗仑，哪怕頭疼腦熱匹耕，堅(jiān)持做下去，植入潛意識(shí)荠雕，讓它成為每天日常生活必不可少的一部分稳其。
根本原因不是為了提升，能夠提升當(dāng)然很好炸卑，而且我相信只要長(zhǎng)期堅(jiān)持既鞠，肯定會(huì)在相應(yīng)的方面帶來(lái)提升。更重要的盖文，是它給我們忙碌而疲憊的日常生活開(kāi)了個(gè)“后門(mén)”损趋。
好比工作累了，我們走出辦公室椅寺，來(lái)到陽(yáng)臺(tái)或樓梯間浑槽，看看遠(yuǎn)方，抽抽煙返帕，或給牽掛的人打個(gè)電話(huà)桐玻，總之完全不去想工作的事，任由自己的思緒能飄多遠(yuǎn)就飄多遠(yuǎn)荆萤。
也就是幾分鐘的時(shí)間镊靴，當(dāng)我們?cè)俅问諗n心神铣卡，回到崗位，剛才想要罵娘的沖動(dòng)就像泄了氣的皮球偏竟，吐沫飛濺的領(lǐng)導(dǎo)也不再那么面目猙獰了煮落。
對(duì)我們不得不負(fù)重前行的生活而言，每天都要堅(jiān)持的這件事踊谋，也能起到相同的作用蝉仇。
短短的幾分鐘里，我們出離了庸常的羈絆殖蚕，創(chuàng)造了一個(gè)屬于自己的世界轿衔，在這里萬(wàn)籟俱寂，在這里鳥(niǎo)語(yǔ)花香睦疫，在這里我們找回了自己害驹。
這一條對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，難點(diǎn)在于區(qū)分內(nèi)心需要和外在的強(qiáng)制蛤育。比如舞蹈宛官，每天幾分鐘的時(shí)間，隨著音樂(lè)或哼唱自由搖擺瓦糕，這完全是一種自我的精神表達(dá)摘刑，輕松而愜意。倘若因此就非得去報(bào)個(gè)舞蹈班刻坊，每天下腰枷恕、壓腿，練基本功谭胚，把一種美妙的享受變成一門(mén)功課徐块，那就徹底違背了孩子的初衷。
亦如其它藝術(shù)或體育愛(ài)好灾而，很多時(shí)候胡控，孩子只是需要一種自我表達(dá)的手段，或者是一個(gè)自由發(fā)泄的渠道旁趟，并不是為了要成名成家昼激，或一輩子靠這個(gè)養(yǎng)家糊口。倘若孩子真有天賦锡搜，想要有所成就橙困，自然離不開(kāi)長(zhǎng)期的培養(yǎng)和練習(xí)，但前提是孩子真的熱愛(ài)并為此懷有夢(mèng)想耕餐，否則高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練凡傅，只會(huì)過(guò)早的扼殺孩子的熱情。
昨晚在家做奶昔肠缔。剛打好的時(shí)候夏跷，兩個(gè)女兒爭(zhēng)著要喝哼转，我給她們每人倒了一小杯。兩人喝的很香甜槽华，一副開(kāi)心享受的樣子壹蔓。我怕她們不夠喝，等她們喝完猫态，我又給她們各自倒了一大杯佣蓉，這次她們只喝了三兩口，都說(shuō)難喝不喝了懂鸵。剩下的只好我一個(gè)人喝偏螺，喝到最后真有點(diǎn)難以下咽行疏。
其實(shí)想想一樣的道理匆光。每天一小杯奶昔，健康又快樂(lè)酿联，如果再加一大杯终息，不行，太多了贞让，又甜又膩周崭，如果是三杯，喝完估計(jì)要吐了吧喳张。
所以续镇，究竟量夠不夠，孩子自有體會(huì)销部，家長(zhǎng)的過(guò)度關(guān)心不但事與愿違摸航，反而成了一種壓力。
第三舅桩、分解目標(biāo)酱虎，各個(gè)擊破。
壓力往往是源于對(duì)目標(biāo)的不確定性所產(chǎn)生的焦慮擂涛。
有些時(shí)候我們并不知道某項(xiàng)工作的最終結(jié)果读串，或者是知道想要達(dá)到的結(jié)果，卻不懂該如何制定計(jì)劃撒妈，以及如何保障計(jì)劃的實(shí)施恢暖。尤其是在從事具有開(kāi)拓性質(zhì)的工作時(shí)，我們無(wú)法按圖索驥狰右，只有一個(gè)模糊不清的愿景胀茵。
這種時(shí)候，分解任務(wù)目標(biāo)或許是個(gè)可行的好方法挟阻。
再大的目標(biāo)也是由一個(gè)個(gè)小目標(biāo)琼娘，或者叫結(jié)構(gòu)性峭弟、階段性的小目標(biāo)組成的。大目標(biāo)有點(diǎn)虛無(wú)縹緲脱拼、難以把握瞒瘸，而小目標(biāo)往往是可觸可感、面目清晰的熄浓。既然如此情臭，不妨就把不確定的大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)確定的小目標(biāo)，把壓力的焦慮感轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的緊迫感赌蔑。
第四俯在，愛(ài)好一項(xiàng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。
第二項(xiàng)所指的范圍比較寬泛娃惯，正是蘿卜白菜各有所愛(ài)跷乐，關(guān)鍵是要做到每日?qǐng)?jiān)持。而這一項(xiàng)特指對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)趾浅，比如籃球愕提、足球這種體力性的對(duì)抗，或是圍棋皿哨、象棋這種更強(qiáng)調(diào)腦力性的對(duì)抗浅侨。
因?yàn)閳?chǎng)地或時(shí)間的限制，這些運(yùn)動(dòng)不可能每天進(jìn)行证膨，但起碼每周來(lái)上那么一次如输。
球場(chǎng)上的奔跑、嘶吼央勒，或是棋盤(pán)上的出奇制勝不见、斗智斗勇，既是對(duì)身心健康的追求订歪，也是真實(shí)自我的展現(xiàn)脖祈。一場(chǎng)下來(lái)，那種忘我投入刷晋、酣暢淋漓的感受盖高，正是幫助我們卸去精神重?fù)?dān)，換來(lái)一身輕松的神藥眼虱。
此外喻奥，在對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一方面成績(jī)的起伏不定與對(duì)手的步步緊逼捏悬，令我們的神經(jīng)始終處于亢奮之中撞蚕，自然也會(huì)激發(fā)我們的昂揚(yáng)斗志。另一方面过牙，由于時(shí)刻都在成功與失敗間徘徊甥厦，這種高頻度的鼓舞和打擊纺铭，也會(huì)使我們對(duì)成敗本身有更高的容忍度。
賽場(chǎng)上全力以赴刀疙，結(jié)束后云淡風(fēng)輕舶赔，這對(duì)我們的抗壓能力本身就是一種極好的鍛煉。
這一條建議谦秧，我尤其想推薦給小朋友們竟纳。看看他們變形的身體和憂(yōu)郁的面容疚鲤，未老先衰的模樣無(wú)疑是對(duì)時(shí)代的控訴锥累。我想我們真的應(yīng)該勇敢一點(diǎn)，把更多的時(shí)間和自由還給他們集歇。
其實(shí)壓力是個(gè)客觀存在的東西桶略，本身無(wú)所謂好與壞，主要是對(duì)孩子而言要適度鬼悠，對(duì)成人來(lái)說(shuō)要適應(yīng)删性。
打個(gè)不恰當(dāng)?shù)谋扔骺髂取毫θ缤拙苹牢眩鹊谝槐X(jué)得刺鼻维贺、辣嘴又燒胃它掂，然后從反感、抗拒到淺酌慢飲溯泣，一點(diǎn)點(diǎn)地撩撥你的味蕾和神經(jīng)虐秋，一絲絲地誘發(fā)你的刺激和興奮，待到三杯下肚垃沦，人酒交融客给，精神戒備解除，身心徹底放松肢簿，人便開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)地陶醉其中靶剑。
喝酒，度數(shù)高了讓你緊張池充，度數(shù)低了又索然無(wú)味桩引。亦如壓力。
有句話(huà)說(shuō)得好收夸。那些不能打倒你的坑匠，會(huì)讓你變得更強(qiáng)大。
或許還可以更積極一點(diǎn)卧惜，先千方百計(jì)地讓自己強(qiáng)大厘灼，再主動(dòng)尋找高一個(gè)量級(jí)的對(duì)手夹纫。
當(dāng)然不是找死，而是為了磨牙设凹。
