今天學習一下在困難面前依舊保持自信垮媒，分三步走，分別是的覺察情緒航棱、從念頭中解脫以及主動擔責睡雇，改正錯誤。
第一步：覺察情緒
在壓力重重的時代丧诺，焦慮既讓我們坐立難安入桂，又讓我們忙到無暇去體驗自己的任何情緒，陷入習慣性躲避與自我消耗的泥潭驳阎。而自信也在這泥潭中一點點沉沒抗愁。
在困難時刻的情緒，并且承認這種情緒的存在呵晚，這樣我們才有機會解決它蜘腌。下面給出了雙重解決路徑。
001描述情緒饵隙。例如撮珠，這個情緒存在于身體的哪個部位？是在你的心頭金矛？還是卡在咽喉芯急？它給了你什么樣的感受？你多少能夠客觀看待驶俊，并且減少自己沉溺其中的機會娶耍。
002找到規(guī)律。如果你仔細感受那些負面情緒饼酿，你就會發(fā)現(xiàn)榕酒，最深的痛苦也像海浪一樣胚膊，有波峰、有波谷想鹰，并且在二者之間還有一定的持續(xù)時間紊婉。處于情緒波谷時，那就是你的高能時刻辑舷，努力做事喻犁，增加滿足感，盡量延長這一時間段惩妇，自信心就會重新開啟株汉。
第二步：從念頭中解脫
即便我覺察了情緒筐乳，也掌握了它的規(guī)律歌殃，但總是帶著這種情緒做事也很不順暢啊。別急蝙云，想要徹底從念頭中解脫氓皱，就一定要找到它的源頭。研究表明遇到困難時的負面情緒全部來源于一個地方——自我批判勃刨。
第三步：主動擔責波材，改正錯誤
絕大多數(shù)的困難都逃不開以下的模式：
?事情已經(jīng)發(fā)生了。
?我們對發(fā)生的事情產(chǎn)生了情緒化的反應身隐。比如難堪廷区、恐懼或慌亂。
?時間久了贾铝，錯誤造成的傷疤漸漸愈合隙轻，痛苦漸漸變淡，事情被遺忘垢揩。
?問題再次出現(xiàn)玖绿，負面情緒重復折磨自己，但自己始終置之不理叁巨。
想要徹底改變這種模式斑匪，最成熟的做法就是主動擔責，改正錯誤锋勺。認識到自己在逆境中所扮演的角色蚀瘸，通過分析角色的責任掌握逆轉方向、改正方法和主動權庶橱，而不是以受害者的心態(tài)看問題贮勃。
用幾分鐘來思考一下吧。貌似虛無的精神層面的東西悬包，在教授和研究員的成果中都是有章可循的衙猪。就像今天這三步：覺察情緒規(guī)律可以讓你擺脫混沌，思路清晰；找到情緒源頭可以幫你從念頭中解脫垫释；主動擔責丝格，改正錯誤可以助你迭代教訓，持續(xù)成長棵譬，被自信光環(huán)圍繞显蝌。
今天寫作的來源于彪悍晨讀的部分內(nèi)容，對于美國作家克里斯汀·卡特“好好工作订咸，好好生活”的解讀曼尊。
