這個(gè)五一假期枢冤，忙碌又充實(shí)，當(dāng)時(shí)報(bào)著“一稼出品铜秆，必屬精品”的初衷來學(xué)習(xí)跟多一稼的底層邏輯和思維方式淹真。在上一稼的脫單課之前，我已經(jīng)上過其他老師的一些脫單課连茧，但是都學(xué)到的“術(shù)”的層面核蘸；這5天跟隨一稼學(xué)習(xí)更多底層邏輯更多“道”的層面：

1.任何成功都是：80%心態(tài)+20%方法；脫單也是一樣啸驯。

一客扎、“道”的方面：脫單是藝術(shù)與智慧的平衡

1.自我梳理

2.不斷剔除不良認(rèn)知，打破自己的限制性思維

3.建立自己的擇偶觀罚斗。

二徙鱼、“術(shù)”的層面：

1.男性喜歡什么樣的女人？不喜歡什么樣的女人针姿？

2.我們女人應(yīng)該如何做袱吆？

3.找到自己的身份標(biāo)簽，再通過暢想來搓幌，增加自己的向往感杆故，以向往力來帶領(lǐng)我們走向脫單迅箩。

1.1.自我梳理：

我們?yōu)槭裁匆搯胃瘸睿棵搯蔚膭?dòng)力來自哪里？建立積極的心態(tài):

你是不是一個(gè)值得愛的人

你是不是一個(gè)愛人的人

你要什么樣的關(guān)系，你就要成為什么樣的人

對(duì)于年齡：不要過于著急拐揭，也不要過于不急撤蟆。

選人:選人比培養(yǎng)人更重要。

在為什么要高質(zhì)量脫單這個(gè)環(huán)節(jié)堂污，自己也想了很久家肯，想不出來，有點(diǎn)懷疑自己是否真正渴望脫單盟猖。之前的我脫單大部分動(dòng)力來自于逃避痛苦讨衣，逃避未來會(huì)被別人說閑話帶來的痛苦，也不想錯(cuò)過黃金期的自己更被動(dòng)式镐。

但是最近我看到蘇青的文章時(shí)的一句話：

“專心談戀愛的女人會(huì)比專心做工作的女人活得更幸福反镇。”這句話讓我非常震驚娘汞，似乎明白了點(diǎn)什么歹茶。

就將一稼說的：戀愛是一所非常好的學(xué)校，戀愛能力強(qiáng)的女人你弦，其實(shí)在各個(gè)方面（比如：自信心惊豺、內(nèi)心能量、安全感禽作、溝通能力尸昧、領(lǐng)導(dǎo)力等等）都不會(huì)差的，它不僅會(huì)使我不斷突破潛能领迈，打開自己彻磁，不斷全面地去重塑自己，看看自己到底能有多好狸捅，看看那個(gè)更好的自己會(huì)是什么樣子衷蜓，想想這種感覺，我就非常期待了尘喝。而且在最后一節(jié)課的半年后的約會(huì)暢想和3年后的愛情暢想時(shí)磁浇，我也是非常喜歡那種高質(zhì)量甜蜜的伴侶關(guān)系。

1.2. 不斷剔除不良認(rèn)知朽褪，打破自己的限制性思維

限制性思維的兩個(gè)原因：1.自我保護(hù)2.推卸責(zé)任

我的限制性思維：

“我不夠優(yōu)質(zhì)置吓，配不上優(yōu)質(zhì)的”

“優(yōu)秀的男人都結(jié)婚了，我一定找不到了”

一稼在課上正好針對(duì)一個(gè)姐妹的“我不夠優(yōu)秀缔赠，所以我配不上優(yōu)秀的”解決這個(gè)限制性思維的解答中衍锚，一稼用了四個(gè)步驟，就幫這位姐妹打破了限制性思維嗤堰。

我再一次堅(jiān)定了自己的想法戴质，不為自己所不能改變的事實(shí)去自卑和卑微。

把注意力放在自己可以控制的地方；把注意力放在自己有的東西告匠，不去看缺的東西戈抄，底氣就有了，不關(guān)注痛苦后专，把注意力放在我可以做到地方划鸽，注意力就等于情緒。

比如說：原生家庭戚哎、家庭背景裸诽、自己的先天條件（身高、size）型凳、學(xué)歷崭捍、財(cái)富。

父母：是我不能選擇的啰脚，家庭也是我不能選擇的殷蛇。

外在：可以通過不斷了解自己，通過學(xué)習(xí)化妝橄浓、穿搭來重塑更新自己粒梦，相信沒有丑女人只要懶女人；

學(xué)歷：可以通過自己不斷努力去更新學(xué)歷荸实，畢竟它不是永遠(yuǎn)不變的匀们。

財(cái)富：如果能選擇我也希望能出生在羅馬，但是這不是我能選擇的准给，但是我可以不斷打造自己的理財(cái)機(jī)器泄朴，在自己的階層上不斷積累，在屬于自己的階層下最終實(shí)現(xiàn)自我的財(cái)務(wù)自由露氮。

如何我在現(xiàn)實(shí)中遇到一個(gè)嫌棄我的家庭我的背景的男人祖灰，那也不是我的問題，我只需要找到認(rèn)同我理解我欣賞我的一個(gè)男人而已畔规。

我可以做到地方：不斷重塑自我局扶，讀書、健身叁扫、學(xué)習(xí)三妈、關(guān)心和愛護(hù)他人，幫助他人莫绣，極致利他

我的證據(jù)：人品不錯(cuò)畴蒲，善良、跟人相處自然和諧对室，有上進(jìn)心模燥，也愿意幫助他人狞玛，懂得堅(jiān)持。

1.3.建立自己的擇偶觀

核心擇偶的標(biāo)準(zhǔn)：

有這個(gè)擇偶標(biāo)準(zhǔn)會(huì)讓你很開心

沒有這個(gè)擇偶標(biāo)準(zhǔn)涧窒，你會(huì)很痛苦

在你多次的戀愛種反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的擇偶標(biāo)準(zhǔn)

不太容易的變的品質(zhì)，規(guī)則很重要锭亏，更要具體到做什么纠吴，

在去年一稼的美好人生運(yùn)營(yíng)課里，第二節(jié)的高質(zhì)量脫單課里慧瘤，當(dāng)時(shí)也做過一個(gè)核心擇偶標(biāo)準(zhǔn)的練習(xí)戴已，今天再次跟著一稼做這個(gè)練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)另一半的要求少了很多锅减。去年的我的擇偶標(biāo)準(zhǔn)竟然有14糖儡，而今天我的擇偶標(biāo)準(zhǔn)多方面思考后是9個(gè)，找一個(gè)好人品和對(duì)我好的就行怔匣，其它方面他做自己的男人就好握联。

我覺得這跟我這一年以來自己不斷成長(zhǎng)不斷重塑自我有很大的關(guān)系，這一年來跟隨一稼和其它各個(gè)方面的老師每瞒，學(xué)習(xí)內(nèi)心能量金闽、情感運(yùn)營(yíng)、個(gè)人成長(zhǎng)剿骨、健康代芜、事業(yè)等各個(gè)方面。自己也不斷從各類書籍浓利、語音視頻中大量的學(xué)習(xí)挤庇，不斷記錄并復(fù)盤。心態(tài)就在這種潛移默化下發(fā)生了變化贷掖。因?yàn)樽约鹤兊母映墒炝说诊酰瑢?duì)另一半的期待和要求自然就變低了。我很期待在未來見到在兩性關(guān)系里那個(gè)成熟篤定的我苹威。

二淘菩、“術(shù)”的層面：

1.男性喜歡什么樣的女人？不喜歡什么樣的女人屠升？

女人應(yīng)該有多種標(biāo)簽潮改，知己知彼知道男人要什么，變成男人眼中的優(yōu)秀腹暖。當(dāng)我們成功脫單的時(shí)候汇在，一定是女人味比較足的時(shí)候，用女人的一面吸引到男性脏答。

如何提升我們的女性能量：女性能量舞

這是提高女性陰性能量的最好的方法之一糕殉，對(duì)于如果天生陽性能量足的女性亩鬼，可能跳一次或幾次沒有太大的改變，但是當(dāng)我們不斷不斷重復(fù)做的時(shí)候阿蝶，一定可以看到變化的雳锋。

之前也有跳過女性能量舞，但是跟今天一稼帶領(lǐng)舞蹈的感覺還是不一樣呢羡洁，很不一樣玷过，以前的我還是不由自主的把注意力放在肢體動(dòng)作上，有表演的成分筑煮，每次光腳穿裙子跳完很開心辛蚊，但是感覺跟自己肢體的連接沒有今天的感受明顯。所以下次跳起來時(shí)真仲，要關(guān)注到自己身體的感受袋马，感受肢體的力量，自然流淌的感覺秸应。

2我們女人應(yīng)該如何做虑凛？

?脫單三架馬車：變美+ 約會(huì)心態(tài)+渠道

第一、形象

自信從何而來：一種：相信自己不管別人怎么說這是少數(shù)自己實(shí)力本身很強(qiáng)? 不用靠臉

另一種：大多數(shù)人的自信來自別人的回饋

好看的人的世界會(huì)友善很多世界會(huì)容易很多软啼，當(dāng)你變美了卧檐，世界對(duì)你有和善了，這個(gè)觀點(diǎn)讓我有點(diǎn)沮喪焰宣，但是不能否能這是實(shí)話霉囚，這該死的看臉的世界呀！Ｘ盎盈罐！

如何提升自己的顏值：

1.身材、（腰部臀部）

2. 發(fā)型改變形象計(jì)劃：

ps:不要去研究男性什么闪唆，而去迎合盅粪，發(fā)覺自己獨(dú)特的魅力獨(dú)特的氣質(zhì)，了解男人但不是去迎合悄蕾，做自己很重要找到適合自己的慢慢來票顾。

第二：約會(huì)心態(tài)

雷區(qū)：

1.測(cè)試誠(chéng)意：擺冷臉

2.第一次見面就讓人拎包

3.批評(píng)我認(rèn)為你不對(duì)

正確打開方式：

第一個(gè)心態(tài)：

1.硬實(shí)力：變好看，在約會(huì)上會(huì)很自信

2.閱歷工作：到了一個(gè)比較高的狀態(tài)帆调，

3.練習(xí)：約會(huì)的越多就越不容易緊張

第二個(gè)心態(tài)：注意力

注意力等于情緒

學(xué)會(huì)掌控你的注意力奠骄，如果約會(huì)時(shí)把所有注意力放在自己身上，妝容姿態(tài)自己會(huì)非常緊張番刊，如果注意力打開關(guān)心對(duì)方好奇對(duì)方看對(duì)方的需求? 感恩對(duì)方的付出?笑容眼神明確表示開心感謝之后完全是不一樣的感受含鳞。

Tips：哪怕最后跟男性沒有結(jié)果時(shí)，結(jié)束時(shí)

- [ ] 我今天很開心希望有機(jī)會(huì)多聊聊? 希望下次還有機(jī)會(huì)

- [ ] 不要后媽臉

- [ ] 讓對(duì)方覺得自己手到擒來這是種不自信的表現(xiàn)芹务。

- [ ] 讓對(duì)方覺得你的友善的蝉绷，

- [ ] 不需要太多的掌控感用心聆聽打開自己多約會(huì)找到自己的點(diǎn)鸭廷。

不斷提升自己年級(jí)是自己最大的財(cái)富：底氣閱歷 + 美貌 + 練習(xí)

- [ ] 約會(huì)的盲點(diǎn)1：過于緊張這個(gè)約會(huì)對(duì)象，等于把籌碼放一個(gè)人身上熔吗。

解決方法：多約會(huì)辆床。

喜歡不喜歡都去約，積累經(jīng)驗(yàn)桅狠，找到平衡點(diǎn)讼载。

就可以不卑不亢見你的男神。

- [ ] 盲點(diǎn)2:因?yàn)橐恍┰蚝芗逼让搯危汉⒆哟谷痢⑴履昙o(jì)大選擇不多。

解決：如果你越來越好找到合適的人概率更高

精神領(lǐng)袖不需要伴侶是因?yàn)樗麄兇蜷_自己關(guān)注他人淤刃。

- [ ] 約會(huì)盲點(diǎn)3:眼緣

有眼緣不代表就適合你晒他，

第一眼就很喜歡是種熟悉親呢信任的感覺。

1.有眼緣：—是否符合我們的核心擇偶觀

A符合-繼續(xù)

B不符合—可能不適合

2.沒有眼緣：

A.符合核心擇偶觀：繼續(xù)約

B.不符合核心擇偶觀：不適合

約會(huì)行動(dòng)計(jì)劃：

- [ ] 自己約會(huì)前要做的：

提高自己的硬實(shí)力：顏值衣品

- [ ] 鍛煉自己的心態(tài)：多約會(huì)

- [ ] 約會(huì)后要做的：

1.表示感謝感謝餐廳安排希望下次還有機(jī)會(huì)

2.不要一直被動(dòng)逸贾，如果有興趣可以自己積極去約陨仅。

第三：渠道

我們的標(biāo)準(zhǔn)看起來差不多可能跟林志玲的標(biāo)準(zhǔn)差不多但是每個(gè)人都有隱形的條件。

找到目標(biāo)人群很集中的地方铝侵。如果自己很優(yōu)秀就把自己的世界打開全球征友

把自己盡可能打開灼伤，越優(yōu)秀脫單的時(shí)間越長(zhǎng)。

打開自己咪鲜，全球date狐赡，多幫助別人

- [ ] 陌上花開。單身自救小程序兩顆紅豆疟丙、青藤之戀颖侄、她說等

多幫助別人極致利他幫助越多世界越大人會(huì)越多跳出自己的舒適圈

想象你要的人群在哪里？

Ps.把自己打造好比打開渠道更好享郊。

提升外形計(jì)劃：

1.換個(gè)發(fā)型览祖，留個(gè)中長(zhǎng)發(fā)；時(shí)間半年內(nèi)

2.更新衣櫥計(jì)劃：買淺色系列有質(zhì)地垂感的裙子炊琉、有收腰修身的款式展蒂。打造柔和清新的感覺。時(shí)間：3個(gè)月內(nèi)

3.繼續(xù)健身：每天無氧運(yùn)動(dòng)：繼續(xù)馬甲線苔咪、蜜桃臀養(yǎng)成锰悼，增加背部訓(xùn)練和胸部增肌，讓自己自己馬甲線更明顯团赏，臀部更翹松捉，背部胸部更挺拔。

有氧運(yùn)動(dòng)：每周至少3次馆里。在最佳心率區(qū)間內(nèi)提高精力水平隘世。

4.早睡每日美容儀加飲食清淡每周清潔皮膚

5.每周學(xué)習(xí)化妝一次可柿；

bobbi brown的化妝視頻

6.每周女性能量舞

約會(huì)心態(tài)：

1.選擇組合自己得體的衣服飾品香水等；

2.全程微笑不管對(duì)方如何是否冷場(chǎng)丙者；

3.約會(huì)完及時(shí)表達(dá)感謝复斥，今天很開心希望還有機(jī)會(huì)；

4.約會(huì)過程中把注意力放在對(duì)方身上械媒，看他喜歡什么目锭，忘我聆聽，表示肯定纷捞，多提問痢虹。

5.給對(duì)方買單的機(jī)會(huì)；也給下次約會(huì)提供機(jī)會(huì)

6.如果第一次不符合眼緣主儡，也不要后媽臉竭鞍，在沒有明顯不符合擇偶標(biāo)準(zhǔn)前提下构眯，繼續(xù)約會(huì)岔冀。給對(duì)方機(jī)會(huì)忠烛。

7.約會(huì)時(shí)即使冷場(chǎng)，也不要怕寂汇，把掌控權(quán)給到對(duì)方病往。等他來找話題，自己主要微笑就好骄瓣，最后再表達(dá)感謝停巷。

8.不要反駁對(duì)方，否定對(duì)方榕栏。給對(duì)方積極反饋叠穆，肯定對(duì)方。

脫單的渠道：打開渠道的十個(gè)行動(dòng)點(diǎn)

1.線上交友軟件臼膏，積極開展硼被，不限制國(guó)家? 陌上花開，

2.不再宅：參加線下相親活動(dòng)

3.不再宅：線下social 特別是男性比較多的活動(dòng)

4.社群：有男性的社區(qū)比如運(yùn)動(dòng)社群渗磅、AI

5.多新交朋友嚷硫，無論男女

6.家人介紹的資源

7.身邊男女同事介紹資源

8.多交人脈廣的朋友，表達(dá)自己脫單的愿望

9.努力工作換更好的環(huán)境圈層

10.公共場(chǎng)合搭訕：健身房圖書管咖啡館

3.找到自己的身份標(biāo)簽始鱼，再通過暢想來仔掸，增加自己的向往感，以向往力來帶領(lǐng)我們走向脫單医清。

1.限制性思維起暮，由自己的身份標(biāo)簽決定的。

2.如果目標(biāo)很大会烙，就需要不斷擴(kuò)大自己的身份標(biāo)簽负懦，讓自己有和這個(gè)目標(biāo)匹配的思維方式

3.所以要打破自己的身份標(biāo)簽筒捺，制定和自己的思維匹配的身份標(biāo)簽

4.想一下自己在情感上的女性榜樣是誰，她身上有哪些品質(zhì)和特質(zhì)幫助她實(shí)現(xiàn)了你非常向往的特質(zhì)纸厉，對(duì)照這樣的特質(zhì)給自己一個(gè)新的身份標(biāo)簽

女性榜樣：王菲

品質(zhì)：內(nèi)心強(qiáng)大灑脫的性格系吭，有包容心開放的心態(tài)童真有趣

我的身份標(biāo)簽：王心心

這樣的你具有什么樣的品質(zhì)和特質(zhì)：

我是自信的，我有著開放積極的心態(tài)颗品，我溫柔善良有女人味肯尺，我有包容心愛心同理心。

約會(huì)暢想：

半年后某天周末的下午躯枢，我更我的約會(huì)對(duì)象在一家?guī)в嘘柟饣▓@的咖啡廳里则吟，我穿著淺色修身連衣服，微卷的中長(zhǎng)發(fā)锄蹂，小高跟鞋氓仲，臉帶淡妝，身帶珍珠耳環(huán)和項(xiàng)鏈败匹，我以臉帶微笑的身體姿態(tài)寨昙，安靜傾聽對(duì)方讥巡，適度地給對(duì)方肯定和鼓勵(lì)掀亩。

那一刻我非常的開心，放松愉悅欢顷，覺得自己在不斷打開自己槽棍，以包容流動(dòng)的心態(tài)互相滋養(yǎng)，并感恩對(duì)方的付出抬驴。

情感暢想：

三年后炼七，經(jīng)過我不斷重塑自己，學(xué)會(huì)情感運(yùn)營(yíng)和打開自己布持，這時(shí)的我有一個(gè)人品不錯(cuò)豌拙，對(duì)我體貼關(guān)懷入微的人, 因?yàn)楦S一稼，學(xué)習(xí)并實(shí)踐來多年的健康好習(xí)慣题暖，我有著漂亮的馬甲線和蜜桃臀按傅，我穿著修身的衣服，身段非常漂亮胧卤，我非常自信唯绍，我的伴侶也很喜歡，我們的情感連接更加甜蜜枝誊，我們有著共同的興趣愛好：運(yùn)動(dòng)和戶外况芒。

在某天周末，我穿著緊身的運(yùn)動(dòng)裝跟我的伴侶一起去戶外hiking叶撒，在中途我們一起互相鼓勵(lì)對(duì)方绝骚，晚上下山的時(shí)候耐版，我們?cè)谕砩弦黄鹱鰝€(gè)簡(jiǎn)短的交流，今天哪里過的好皮壁，什么事情讓我印象深刻椭更，然后我每天都感到非常開心和幸福，自信并激情洋溢的狀態(tài)蛾魄。

總結(jié)：當(dāng)你真的知道自己想要什么虑瀑，方法又是對(duì)的時(shí)候：底層邏輯+具體方法時(shí)，脫單就非车涡耄快舌狗；

結(jié)營(yíng)后我們應(yīng)該如何做：

1.不斷重復(fù)：把知道變成做到，慢慢才能形成習(xí)慣扔水，習(xí)慣才能改變命運(yùn)痛侍。

2.近朱者赤：保護(hù)好自己的大腦，跟有結(jié)果魔市、正派的人學(xué)習(xí)

3.給自己時(shí)間主届，允許自己有回落，剛開始以高強(qiáng)度大量的學(xué)習(xí)待德，從而突破地心引力帶來的拉力君丁。逐漸變成自己的小太陽，變成內(nèi)心能量高能的将宪，達(dá)到不斷的自我重塑和更迭绘闷。

感謝一稼 感恩在2020年的五一假期里，高強(qiáng)度高密度的學(xué)習(xí)较坛，

我相信我的人生會(huì)因此而不同印蔗。

課散人不散，

我們最終都會(huì)在收獲美好愛情那刻相見丑勤。