本文來自公眾號：思麥狂奔买鸽，如果覺得文章有點(diǎn)意思，請關(guān)注我，主要寫個人能力提升方法論和海外故事

對于我們平凡的大多數(shù)來說灰伟，沒有讓自己變得更好的原因往往是選擇的太多而能堅(jiān)持下來的太少腮恩。

我們有太多想要做的事情梢杭，如果你是一個有上進(jìn)心的青年，你一定為自己制定了好幾個目標(biāo)秸滴，這些目標(biāo)正在執(zhí)行嗎武契？執(zhí)行效果怎么樣？是否能像自己當(dāng)時(shí)規(guī)劃的那樣堅(jiān)持執(zhí)行下去荡含？如果這個堅(jiān)持的過程讓你像苦行僧一樣痛苦咒唆，我希望你看看這篇文章，給你一個新角度释液，換個方式钧排，或許能減輕你的痛苦。

下面這寫內(nèi)容源自medium.com網(wǎng)站上一篇文章均澳，文章原標(biāo)題叫“The Power Of Doing Only One Thing”恨溜，我根據(jù)經(jīng)驗(yàn)對文章做了內(nèi)容擴(kuò)展。

一次只做一件事的想法是源于本周的一件事找前。

我之前一直在同時(shí)聽Podcast（蘋果的一個音頻節(jié)目應(yīng)用糟袁，類似喜馬拉雅）上很多節(jié)目，但最近發(fā)現(xiàn)我越來越跟不上這些節(jié)目的進(jìn)度了躺盛，因?yàn)樾枰牭霉?jié)目很多项戴，而時(shí)間又有限，結(jié)果很多節(jié)目都落下了槽惫。

于是前幾天我索性取關(guān)了大多數(shù)音頻節(jié)目周叮，只保留其中一個〗缧保看到訂閱列表里只剩一個后我輕松了許多仿耽，我終于不再犯選擇困難癥，終于可以享受唯一的一個節(jié)目各薇。我甚至有時(shí)間回放已經(jīng)聽過的節(jié)目片段项贺。

這個經(jīng)歷讓我重新審視自己碌碌無為的工作和學(xué)習(xí)君躺，我曾為自己同時(shí)定下多個目標(biāo)，將空閑時(shí)間填的滿滿當(dāng)當(dāng)开缎，我希望自己能成為更優(yōu)秀的人棕叫，但最終結(jié)果并不令人滿意，有些目標(biāo)我沒堅(jiān)持下來奕删，有些目標(biāo)完成的不好我只是半瓶水俺泣。

受Podcast事件啟發(fā)，我決定一次只做一件事完残，避免陷入貪多嚼不爛的處境伏钠。

當(dāng)我決心做一件事時(shí)，我放棄其他的事情坏怪，不是他們不重要贝润，而是我的能力只允許我將一件事做好绊茧。

只做一件事可以讓你更專注铝宵、更輕松。

一次只做一件事讓你更專注：

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一個階段只做一件事可以讓我們?nèi)硇耐度牖罚臒o旁騖鹏秋。

我的精力是有限的，白天疲于應(yīng)付工作上的事情亡笑，下班到家已經(jīng)七八點(diǎn)侣夷，每天都是如此，剩下僅有的一點(diǎn)精力和僅有的一點(diǎn)時(shí)間仑乌，讓自己專注于一件目標(biāo)的達(dá)成上百拓，讓我在相對寬松的心理狀態(tài)下逐漸靠近目標(biāo)。

假如你同時(shí)定了兩個目標(biāo)晰甚，減肥20斤衙传，背完雅思4500詞匯。你給自己定的計(jì)劃是每周一三五晚上跑步厕九，二四六晚上背單詞蓖捶，兩個貌似沒有沖突，跑步時(shí)認(rèn)真跑步扁远，背單詞時(shí)認(rèn)真背單詞俊鱼。多數(shù)人都會這么計(jì)劃，減肥背單詞兩不誤畅买，看起來很完美并闲。

但我不建議同時(shí)做。

兩個目標(biāo)同時(shí)進(jìn)行會增加實(shí)現(xiàn)過程的難度谷羞，也拉長了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間焙蚓，延遲成就感，不利于長期堅(jiān)持。

分開來看兩個活動购公，都是隔天才做一次萌京。跑步隔天跑一次，英語也隔天學(xué)一次宏浩。但我們身體是有記憶功能的知残，大腦有記憶功能，肌肉也有記憶功能比庄。前一天剛形成的大腦或肌肉習(xí)慣求妹，沒有在第二天得到強(qiáng)化，記憶就會衰減佳窑。你的兩個目標(biāo)就好比兩只順著井壁同時(shí)往上爬的青蛙制恍，這只青蛙每次爬三步就往后退兩步，另一只青蛙也每次爬三步就往后退兩步神凑，兩只青蛙什么時(shí)候才能爬到井口净神？

與其這樣，不如專注于一只青蛙溉委，讓它把每天爬墻變成一個習(xí)慣鹃唯，讓能力積累變得連貫如流水，不用純靠意志力痛苦的堅(jiān)持瓣喊，研究如何讓一只青蛙爬得更快坡慌。當(dāng)?shù)谝恢磺嗤芘赖骄诤螅阌辛顺晒Φ慕?jīng)驗(yàn)藻三，再專注于讓第二只青蛙爬到井口會相對更容易担敌。

從花費(fèi)時(shí)間上看颠猴，先后完成兩個目標(biāo)總共用的時(shí)間也會比同時(shí)定兩個目標(biāo)用的時(shí)間更少玷或，因?yàn)閷Ｗ⒆屇愀行省?/p>

一次只做一件事讓你更輕松：

社會環(huán)境給我們壓力太大了葬荷，重壓使你變得慌亂，你告訴自己岖寞，必須掌握更多技能才能成功抡四，這話沒錯，但不意味著你要同時(shí)開始掌握它們仗谆。

多數(shù)人沒法把自己時(shí)間安排的跟精英一樣指巡，在各種高難度領(lǐng)域之間切換自如，我們不能一次學(xué)習(xí)太多東西隶垮，一次只做一件事可以避免你被高強(qiáng)度的自我壓力打倒藻雪，過程是痛苦，結(jié)局也未必如愿狸吞。

還以上面減肥和背單詞為例勉耀，如果同時(shí)進(jìn)行指煎，你想象下自己的狀態(tài)，第一天晚上氣喘吁吁跑完3公里便斥，覺得好累啊至壤，腿要斷了，肺要炸了枢纠，剛開始跑步都是這樣像街，大家都一樣，沒什么好抱怨的晋渺。第二天晚上開始背單詞镰绎，你用一個好辦法能讓你一晚上記住50個單詞，心里很滿足木西，如果能堅(jiān)持下來畴栖，一個月可以記600個單詞。

第三天晚上到了跑步時(shí)間八千，又是一個痛苦的3公里吗讶，不是說越跑越輕松么，我怎么沒有這種感覺叼丑。第四天當(dāng)你開始記單詞時(shí)关翎，你發(fā)現(xiàn)前天記的50個單詞忘了10個扛门，這是記憶曲線的作用鸠信，隔天一練使效果打折，痛苦增加论寨。

長此以往星立，你會受到跑步和背單詞的雙重痛苦，每次開始都伴隨一次內(nèi)心的糾結(jié)葬凳。你開始覺得減肥和背單詞是個好漫長的過程绰垂，見效甚微，自信心超受打擊火焰，意志力強(qiáng)的多堅(jiān)持一陣子劲装，意志力弱的早早放棄，陷入自責(zé)中昌简。

給自己太大壓力會快速消磨掉激情和能量占业。而當(dāng)你只專注一件事的時(shí)候，自己壓力就不會太大纯赎，激情和精力就更容易長久谦疾。

一次只做一件事，也就是一次只完成一個目標(biāo)犬金，這個目標(biāo)念恍，必須是被量化的六剥，比如減肥不是目標(biāo)，減肥20斤才是目標(biāo)峰伙，背單詞不是目標(biāo)疗疟，背4500雅思單詞才是目標(biāo)。量化的好處是你知道自己該往哪個方向使勁瞳氓，什么時(shí)候該停下來秃嗜。當(dāng)你減肥20斤成功了，你就可以停止跑步顿膨，再確定下一個目標(biāo)是什么锅锨，也許你覺得該背單詞了，你就定一個背單詞的目標(biāo)恋沃，也許你覺得還應(yīng)該再減掉10斤必搞，OK，把這10斤當(dāng)作你新的目標(biāo)囊咏。如果減肥的過程讓你愛上了跑步恕洲，你可以繼續(xù)跑，跑步于你已經(jīng)不是一個需要完成的目標(biāo)了梅割，而是你的生理需要霜第，就像吃飯睡覺一樣，你就可以再定一個其他目標(biāo)户辞。

需要說明的是泌类，一次只做一件事，也需要堅(jiān)持去完成底燎，我們只是通過專注一件事清理掉外界和心理的干擾刃榨，使你能“力出一孔”，但不管是減肥還是背單詞双仍，都需要持之以恒枢希，否則什么好方法在你這都不好使。

好了朱沃，現(xiàn)在我建議你點(diǎn)完“在看”后放下手機(jī)苞轿，想想你當(dāng)前眾多想完成的目標(biāo)里哪個是最重要的，放棄其他的逗物，開始著手為這一個目標(biāo)制定實(shí)施計(jì)劃搬卒。

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