誰都有情緒，可是每個人對待情緒的方法卻各有不同，也因處理方法的不同造成不同的結(jié)果誉尖。
美國社會心理學家費斯汀格狭郑，有一個著名的理論腹暖，即“費斯汀格法則”：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定翰萨。
費斯汀格舉了一個例子具體詮釋這一法則脏答。卡斯丁早上洗漱時亩鬼，將自己的高檔手表放在洗漱臺邊殖告，妻子怕被水淋濕了，就順手拿過去放在餐桌上雳锋。兒子起床后到餐桌上拿面包時黄绩，一不小心將手表碰到地上摔壞了＄韫卡斯丁心疼手表爽丹，就照兒子的屁股揍了一頓，然后冷著臉罵了妻子一通辛蚊。妻子不服氣與之激烈爭吵粤蝎。一氣之下，卡斯丁直接開車去了公司袋马，快到公司時記起忘了拿公文包初澎，又馬上轉(zhuǎn)回家÷橇荩可是家中沒人碑宴，卡斯丁只好打妻子的電話要鑰匙。妻子慌慌張張的往家趕時桑谍，撞翻了路邊一個水果攤延柠，她不得不賠了一筆錢才離開。待門打開拿到公文包后霉囚，卡斯丁已經(jīng)遲到了15分鐘捕仔，挨了上司一頓嚴厲的批評。下班前又因一件小事盈罐，他跟同事吵了一架榜跌。妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎。兒子這天參加棒球比賽盅粪，卻因心情不好發(fā)揮不佳被淘汰了钓葫。
在這個事例中，手表摔壞是其中的10%票顾，后面發(fā)生一系列事情就是那另外的90%础浮。都是由于當事人沒有很好地掌控那90%帆调，才導致了這一天成為“鬧心的一天”。試想豆同，卡斯丁在那10%發(fā)生后番刊，如果換一種反應，比如影锈，安慰兒子：“不要緊芹务，手表摔壞了沒事，我拿去修修就好了鸭廷≡姹В”這樣兒子高興，妻子也高興辆床，他自己心情也好佳晶，那么隨后的一切就不會發(fā)生了∷显兀可見轿秧，你控制不了前面的10%，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%咨堤。
生活中淤刃，工作中誰都有情緒，可是如何控制就是自己去掌握的了吱型。前段時間，自己的情緒很不佳陨仅，有一天晚上想到未來津滞，想到工作，想到感情灼伤，不自覺就哭了起來触徐。第二天上班情緒其實還沒有調(diào)整過來，工作狀態(tài)不是很好狐赡。本來一次就可以解決的事情撞鹉，因為自己的情緒不佳，做了兩次颖侄。對工作也有逆反心理鸟雏。這其實只是自己沒有很好的調(diào)整情緒所導致的原因。
后來我才漸漸想明白览祖，一些事孝鹊，如果達不到你期望的效果，首先應該從自身去找原因展蒂，而不是去抱怨和消極又活。改變自己永遠比改變別人更容易苔咪。所幸我是一個后知后覺可以想明白一些事的人。如果一件事想明白去做柳骄，比糊里糊涂去做更容易也會更好的去完成团赏。
帶著情緒去做事甚至說話，永遠會適得其反耐薯，還自傷舔清。所以，我想可柿，我應該做好的是情緒的管理鸠踪，而不是關(guān)注于如何更好的實現(xiàn)的自己的目標甚至一些想法。雖然很多道理都是懂的复斥，但是在情緒泛濫的那一刻营密，有時候真的很難理性對待。
曾經(jīng)問過一些人目锭，如何更理性和不沖動评汰，甚至情緒不會很波動。但是每個人有不同的見解痢虹，有說看哲學書的被去，有說不需要刻意控制的，也有說冷漠的奖唯，忍的惨缆，但是不論怎么去做，最終能打敗情緒的只有你自己丰捷，只有你自己才能找到真正適合自己的方法和調(diào)整方式坯墨。
也許是年齡的問題，也許是經(jīng)驗的缺少病往，但是不論是什么捣染，始終記得心態(tài)決定成敗，有情緒及時調(diào)整自己的情緒停巷，而不是任由情緒肆意放肆耍攘。沒有比較就沒有傷害，很多時候畔勤，煩惱和情緒都是自己造成的蕾各，內(nèi)心沒有雜念，不忘初心硼被，不被欲望控制示损，又如何能有情緒的波瀾呢？突然想起一句話：空即是色嚷硫，色即是空检访。
心態(tài)決定成敗始鱼，如果不希望成功，如果不希望別人說你的情商很低脆贵，時刻謹記這條原則即可医清。說比做更容易，但是當言行合一的時候卖氨，也就是自己真正成長的時候吧会烙！管理好自己的情緒，找到適合自己的調(diào)整情緒的方法筒捺，那么成功永遠不會離我們太遠柏腻。
最后說一下，我自己調(diào)整情緒的一些小方法：
1系吭、聽歌五嫂，因為永遠不會離開和拋棄你的就是你一直喜歡的歌曲。
2肯尺、找真心朋友傾述找尋意見：此處的真心朋友一定是真心實意待你的朋友沃缘，倘若有一絲懷疑和忐忑，那就別找這個人则吟，那樣只會讓你自己失望甚至更難過槐臀。
3、看書氓仲，看一些正能量和勵志的書籍水慨。其實也就是所謂的雞湯文，雖然大家有時候都很排斥雞湯敬扛，但是偶爾需要的時候去補補身體讥巡，也是對身體有益處的。而且舔哪，書中有時候的某一句話或者某一個故事，就突然會讓你想明白一些事情槽棍，心情豁然開朗捉蚤。
4、寫東西炼七，你可以用紙質(zhì)版的日記本寫出自己此時此刻的心情缆巧，將自己的這種心情分析出來源頭，你就會明白自己為什么生氣豌拙，為什么有情緒陕悬，因為那個源頭后面都是你過高的期望所造成的此刻的小情緒。一旦你想明白你為什么生氣按傅，為什么不開心捉超，你就能消除目前一半的情緒胧卤，冷靜下來思考問題，而不是感性拼岳。
5枝誊、什么都不想，好好睡一覺惜纸。睡覺也是放空自己的一種很好的釋放方式叶撒。所有未解決的，待解決的耐版，甚至糾結(jié)的問題祠够，都去夢里找一找答案吧！
控制好自己的情緒粪牲，調(diào)整好自己的心態(tài)古瓤，因為心態(tài)決定成敗虑瀑！
