臨近年末谤饭，我收到了不少來(lái)自于讀者們的“憂慮”——“又一年，依然一事無(wú)成，怎么辦”“2018就要過(guò)去了揉抵，沒(méi)賺到什么錢宜岛，感覺(jué)很焦慮”“離自己的目標(biāo)還差十萬(wàn)八千里那么遠(yuǎn)，真煩”….

為什么人們會(huì)對(duì)自己沒(méi)有完成或者做不到的事情感到焦慮和失望功舀？原因如下：

一：三種自我圖式

自我圖式指的就是一個(gè)人能夠回憶起，知道的和想象的關(guān)于他自己所有東西的總合形成的模式身弊，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)辟汰，就是我們?cè)谒伎甲约簳r(shí)運(yùn)用的思維方式、心理結(jié)構(gòu)阱佛，這就像解數(shù)學(xué)題所運(yùn)用到的數(shù)學(xué)公式一樣——消極的人對(duì)自己的看法是消極的帖汞，積極的人對(duì)自己的看法是積極，但是人進(jìn)行自我認(rèn)知的思維方式（圖式）是會(huì)不斷變化凑术，因?yàn)槲覀兛创约旱膱D式有三種：

1.實(shí)際中的“我”

即現(xiàn)實(shí)中的“我”翩蘸，你記憶中的“我”，基于過(guò)去發(fā)生的一切淮逊，這個(gè)“我”是你對(duì)你自己現(xiàn)實(shí)情況的知覺(jué)和認(rèn)知（賓我）催首。

2.理想中的“我”

即你自己期望中的“我”，你希望達(dá)到的“我”——例如泄鹏，我要成為科學(xué)家郎任，科學(xué)家就是你理想中的“我”；“我要賺很多錢”备籽，賺到多錢的“我”就是理想中的“我”舶治，這個(gè)“我”包含你自己對(duì)自己的期望，也包含了你的夢(mèng)想

3.應(yīng)該成為的“我”

即應(yīng)該车猬、必須成為的自我霉猛，一般都是指社會(huì)對(duì)你的期望，例如你的愛(ài)人的期望——“你要對(duì)我真心真意”珠闰，父母的期望——“孩子惜浅，將來(lái)要有出息啊”，朋友的期望——“是朋友的伏嗜，就干了這一杯”赡矢。

有時(shí)候社會(huì)中的期望無(wú)處不在，家里阅仔、學(xué)校吹散、辦公室…不同的地方，你的角色責(zé)任就不一樣八酒，不同的人空民，對(duì)你的要求和期望就不一樣，“人在江湖，身不由己”說(shuō)的就是這種感覺(jué)界轩，雖然我們有自己的追求画饥，但是我們也不得不面對(duì)各種各樣的社會(huì)期望或者說(shuō)是社會(huì)壓力。

例如沒(méi)房沒(méi)車我們肯定也能生存下來(lái)浊猾，不用負(fù)房貸車貸抖甘，甚至活得更加瀟灑，但是當(dāng)下買房買車卻成為了大部分生活標(biāo)配葫慎，為什么衔彻？因?yàn)榇蠹叶歼@樣，大家都在買房買車偷办，這也是中國(guó)的家庭傳統(tǒng)——“安居樂(lè)業(yè)”艰额，這就是一個(gè)巨大的社會(huì)期望，這就是你的父母和愛(ài)人椒涯、朋友對(duì)你的期望柄沮。在這個(gè)無(wú)形的社會(huì)期望之下，年薪有限废岂、能力不足的你的眼中應(yīng)該成為的“我”就可能成為一個(gè)很大的壓力祖搓。

理想中的“我”和應(yīng)該成為的“我”都會(huì)成為我們行動(dòng)的目標(biāo)，但是當(dāng)這些目標(biāo)與實(shí)際情況中的“我”產(chǎn)生差距時(shí)湖苞，就可能會(huì)引發(fā)各種消極體驗(yàn)：

二：自我差距

第一種情況棕硫，實(shí)際中的“我”差于理想中的“我”，例如你很想成為CEO袒啼，但是實(shí)際情況你自己只有一個(gè)能力一般的月薪幾千的普通職員哈扮，那么你就會(huì)感到失望、沮喪蚓再、受挫滑肉、焦慮、壓抑…各種影響自我感覺(jué)的消極情緒摘仅，影響程度取決于理想中的“我”對(duì)你的重要程度靶庙。

第二種情況，實(shí)際中的“我”達(dá)不到應(yīng)該成為的“我”娃属，例如實(shí)際情況你自己一個(gè)月薪幾千的普通職員六荒，你父母口中的“隔壁家孩子”已經(jīng)成為了CEO，那么你就會(huì)感到內(nèi)疚矾端、壓力掏击、焦慮、自卑…影響程度取決于應(yīng)該成為的“我”對(duì)你的重要程度秩铆。

第三種情況砚亭，理想中的“我”低于應(yīng)該成為的“我”灯变，或者兩種有沖突，例如你想成為畫家捅膘，你的父母卻要求你去做程序員添祸，這就會(huì)造成矛盾沖突、焦慮的情緒寻仗。

第四種情況刃泌，實(shí)際中的“我”達(dá)不到理想中的“我”和應(yīng)該成為的“我”，例如實(shí)際情況你自己只有一個(gè)能力一般的月薪幾千的普通職員署尤，你成為不了夢(mèng)想中的CEO耙替，也沒(méi)有活成父母期望中“出息”的樣子，那么體驗(yàn)到的消極情緒比上面三種情況的還要嚴(yán)重沐寺。

三：自我調(diào)整

實(shí)際中的“我”與理想中的“我”、應(yīng)該成為的“我”有差距雖然會(huì)帶來(lái)各種消極體驗(yàn)盖奈，但是我們也有做出自我調(diào)節(jié)的能力：

1.可以改變

第一種混坞，改變行為

如果這種差距能激起你的奮斗之心，讓你向理想中的“我”或者應(yīng)該成為的“我”的方向前進(jìn)（使差距減懈痔埂）究孕，那么即使你暫時(shí)還沒(méi)有成功，消極情緒對(duì)你的影響就會(huì)比較小爹凹。

第二種厨诸，改變態(tài)度和想法

把理想中的“我”、應(yīng)該成為的“我”調(diào)整到實(shí)際中的“我”程度禾酱，例如我就是想當(dāng)個(gè)普通人微酬、過(guò)著平平凡凡的日子，這種情況下颤陶，雖然你達(dá)不到理想中的“我”颗管、應(yīng)該成為的“我”，對(duì)你的影響也不會(huì)很大滓走，因?yàn)槟愣迷鯓尤プ晕野参靠呀炎约旱哪繕?biāo)降低，無(wú)視他人的期望。

或者重新認(rèn)識(shí)自我，改變自己篇裁，改變他人對(duì)自己的看法劲藐，設(shè)立更加合理的理想中的“我”和應(yīng)該成為的“我”，這樣即使你暫時(shí)達(dá)不到要求叠赦，因?yàn)槟繕?biāo)是合理的，只要努力成功的機(jī)會(huì)就很大，所以你也不會(huì)感到多大問(wèn)題

2.無(wú)法改變

如果你無(wú)法改變由實(shí)際中的“我”與理想中的“我”慷彤、應(yīng)該成為的“我”之間的差距，也無(wú)法調(diào)節(jié)這種差距帶來(lái)的消極體驗(yàn)，那么長(zhǎng)期下去底哗，你就看會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題岁诉。

四：結(jié)語(yǔ)

當(dāng)我們達(dá)不到自己對(duì)自己的期望、別人對(duì)自己的期望時(shí)跋选，我們會(huì)感到焦慮涕癣、壓力與失望，這種時(shí)候前标，我們應(yīng)該調(diào)整自己的情緒坠韩，重整旗鼓，繼續(xù)努力奮斗炼列，也可以去改變自己的看法只搁，調(diào)整不合理的目標(biāo)和理想，因?yàn)槌晒π枰愕牟恍概蠹猓残枰銓?duì)你自己的正確認(rèn)識(shí)氢惋。