五大焦慮
1.完美主義:我們從小生活中比較當(dāng)中缆镣，跟別人比成績，比家庭條件犹赖，比長相队他，這些都會(huì)催生我們的完美主義心理，而完美主義就像是一個(gè)黑洞峻村，只會(huì)源源不斷地稀釋你的能量麸折。所以很多時(shí)候我們追求的是完美，而不是真實(shí)粘昨。過度的完美主義只會(huì)讓你變得更焦慮垢啼。
2.抗挫能力太差:當(dāng)外界對(duì)我們做出要求。比如张肾，老板要求你做一個(gè)PPT做一個(gè)策劃案芭析，你焦慮，感覺無從下手吞瞪。外界要求6分馁启，你只有5分，這時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮芍秆。那如果外界對(duì)你要求6分惯疙，而你有60分呢？這份焦慮的背后是一份無奈妖啥，而無奈的背后是一份無能霉颠。
3.缺乏閱歷:閱歷不是活的時(shí)間長就有閱歷，不是工作干的多就有閱歷荆虱。閱歷不在于時(shí)間而在于密度蒿偎。來自于思考的密度，來自于人生的密度來自于經(jīng)歷的密度怀读。而我們應(yīng)該做的就是增大自己的密度酥郭，才能提升閱歷。
4.急于求成:在古時(shí)候愿吹，一封書信不从，一個(gè)運(yùn)送的物件需要很長時(shí)間才能到達(dá)，所以人們習(xí)慣了等待犁跪。而現(xiàn)在的人們椿息，有了手機(jī)，手機(jī)上有了QQ有了微信坷衍。人們已經(jīng)不再習(xí)慣等待了寝优。在做某件事時(shí)，就是想要一蹴而就枫耳，一下子就完成乏矾，若是無法完成便徹底放棄，放棄只會(huì)越來越焦慮。
5.自卑:有些人對(duì)于自己沒有一個(gè)清晰正確的認(rèn)知钻心，拿自己跟別人做比較凄硼，總認(rèn)為自己不如別人。在做事情上呢捷沸，有時(shí)候做不好摊沉，就會(huì)非常的自責(zé)，這份自責(zé)讓你有一種羞恥感痒给。然而自卑和羞恥感也會(huì)產(chǎn)生焦慮说墨。
解決的方法
1.接納:要學(xué)會(huì)接納自己。接納自己優(yōu)點(diǎn)缺點(diǎn)苍柏，接納自己的不足尼斧，這個(gè)時(shí)候你反而發(fā)現(xiàn)自己也是獨(dú)一無二的，也不是自己想像中的差试吁，你就有了更加明確的方向去進(jìn)步棺棵，緩解自己的焦慮。
2.量化:很多焦慮來源于未知的差距和未知的失去潘悼。那我們就把每個(gè)事想清楚律秃，他到底會(huì)讓我失去什么，我跟目標(biāo)的差距到底有多少治唤。把未知的東西量化棒动，讓他看起來不那么可怕。
3.做到:其實(shí)有時(shí)候焦慮也可以做到宾添，你與其焦慮不如去做船惨，做到了即使失敗了你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，好像沒有那么困難缕陕。所以要敢于去做粱锐，去做到。
4.疏導(dǎo):用運(yùn)動(dòng)可以排解很多焦慮扛邑。比如跑跑步怜浅，發(fā)展一下自己的愛好，去KTV唱歌吶喊蔬崩。都可以有效排解焦慮恶座。
5.求助:你可以求助你的親人，朋友沥阳，老師跨琳。讓那些你崇拜的你信任的人，給予你一份正能量桐罕，一份肯定與支持脉让。
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