2019年4月25日吼虎，我下定決心開始執(zhí)行早起計劃，今天是第21天玷犹，我的第一個連續(xù)早起計劃整體完成洒疚，今天復盤。
【計劃周期】2019.4.25-5.15
【計劃項】早起（6:20之前）
【早起成果】19天6:20之前早起,? 1天6:40起床领跛， 1天7:20起床撤奸。
【異常分析】??1天7:20起床——5月2日回老家，由于前面1天參加朋友婚禮布置房間怎诫，晚上休息了不到3小時,因此回老家多休息恢復身體精力值贷痪；? ? ? ??1天6:40起床——前一天晚上寫作劫拢，精力值較高，超出預期多寫2000字妹沙，1點晚睡熟吏。第二天晚大約近半小時牵寺。
一.沒有早起的時候帽氓，早晨怎么過的。
以前沒有早起的時候浓领，早晨的時光可能是這樣子渡過的势腮，回憶起來，可能有些無厘頭撑蒜，但是很多情況都會這樣：
鬧鐘響了，又要起床了，再賴2分鐘浴滴；
煩岁钓，不想起床屡限，不想上班，只想睡覺——起床緩沖中......
刷刷手機吧翰撑，看看朋友圈啊央，看看微博頭條瓜饥；
沒時間了，可能上班要遲到宪潮，趕緊跑去洗漱趣苏；
匆忙洗漱拦键，抓抓頭發(fā)，換了衣服萄金，就關(guān)門去上班媚朦；
路過路邊放心早餐询张，或者小區(qū)門口的包子店買點吃的;? 實在沒時間買，路上趕緊給同事發(fā)消息讓幫忙帶早餐唯袄；呃,同事已經(jīng)買了，沒時間了,算了先上班打卡吧资厉，不吃早餐了蔬顾；
坐在工位上诀豁，仿佛我不是我自己，懷疑人生：我為什么要工作娩践，為什么要上班欺矫，肚子好餓展氓。算了遇汞，喝點水，工作吧络它。
不知道上面的情況歪赢，有沒有和大家產(chǎn)生共鳴，如果早上不賴床到最后一刻点楼，我們絕不會輕易起床掠廓，也絕不會想著去看書甩恼，學習沉颂，做早餐铸屉。頂多是因為趕航班抬探，或者其它緊急的事情早上早起罷了帆赢。又或者即使早起了线梗，也沒有充分利用好這美好的時光，虛度而已仪搔。
二.執(zhí)行早起計劃后瘾婿，我的早晨時光
在一次出差的途中，我意識到時間對于我的重要性烤咧，更加意識到“我沒有危機感偏陪，其實就是最大的危機感”，因此斷舍離的那幾天煮嫌，我卸載了手機上不必要的娛樂軟件笛谦、對比剖析了自己各方面能力，以及制定了我的計劃清單昌阿。而“早起”這件事情饥脑，只是自律開始的第一步懦冰，開始早起之后的早晨大多是這樣的：
第一天晚上睡覺前灶轰，寫好明日計劃以及早起安排；
鬧鐘好像響了刷钢，時間到了笋颤，沖飽電了，我想要起床看書學習了（大多數(shù)都會自然醒内地，提前于鬧鐘時間6:10）
洗漱完伴澄，拍拍臉蛋，嗯嗯瓤鼻，今天又是元氣滿滿的一天秉版；
學習了一個小時之后，距離上班時間還有一個多小時茬祷，沖個澡/敷個面膜清焕，做點吃的吧（熱牛奶，煮雞蛋、玉米秸妥，洗一點水果滚停。10分鐘不到就搞定啦）
吃個陽光早餐，畫個淡妝粥惧，換好衣服键畴。床、沙發(fā)突雪、書桌稍許整理起惕，一切都很有秩序，從容的出門上班咏删。
坐在工位上惹想，打開電腦，神清氣爽督函，內(nèi)心分外的安定嘀粱。拿出今天的工作日程表，先溝通安排需要其他人做的事情辰狡。然后開始一天的工作......
其實剛開始刻意練習“早起”锋叨，到現(xiàn)在的自然醒,不僅僅是習慣了早起這件事情，更加受益的是是自己對于“時間”有了全新的解讀宛篇。我必須樹立【時間成本意識】娃磺。
人生最大的成本是“時間”，最容易浪費和遺忘的也是“時間”些己。富人豌鸡、優(yōu)秀的人、追求夢想讓我們遙不可及的那些人段标，每天擁有的時間與我們相同涯冠，但是他們卻更加高效的在渡過，還記得去年瘋傳的“王健林”的一天行程單嗎逼庞？比我們富的人比我們更努力蛇更，這就是“富人理論”，越上升一個臺階赛糟，就會越忙派任，越覺得時間不夠用。
如果我們覺得自己的時間很充足璧南，或者不知道休閑的時間用來做什么掌逛，不知道早起干嘛？只是用瀏覽網(wǎng)頁司倚、微博豆混、抖音等耗費篓像，那么可能我們就真應該靜下來重新審視一下自己。
珍惜擁有的每一分鐘皿伺，學習如何學習员辩，提升自己，樹立“時間成本意識”鸵鸥。
三.早起帶給我什么
只有真正找到早起意義的人奠滑，我想都會后悔自己荒廢的那些美好時光。早起帶給我：
??面對工作和生活妒穴，更加從容的態(tài)度宋税。每天可以比其它人多幾個小時的時間，內(nèi)心更加的從容自信讼油，不再迷茫罪惡弃甥。
??開始制定每天的學習計劃，放棄了浪費時間無意義的娛樂活動汁讼。刪掉了無意義的APP，放棄了無意義的聚餐應酬阔墩，精選需要閱讀的書籍嘿架，而不是全部碎片化的閱讀等，梳理了自己知識體系啸箫，針對性的去突破迭代耸彪。
??目標更加明確，建立了微習慣體系忘苛。因為早起蝉娜，我開始堅持一系列的微習慣，目標是真的讓這些事情成為自己日常的習慣扎唾，1年召川、3年、5年甚至一生......
??屬于自己的心流時光胸遇。要想真正的找到“心流”的感覺荧呐，不是一日而成，我正在尋找中纸镊。在2018年年底由于工作上巨大的壓力倍阐，我就意識到了自己需要釋放一些不是最主要的念頭。降低自己的“精神熵”逗威，熵值越低峰搪，表示我內(nèi)心的混亂程度越低。及時的清掃大腦垃圾凯旭，梳理思維條路成為我2019年的一個年度關(guān)注點概耻。即使大腦的念頭萬馬奔騰使套，也要練讓將其有規(guī)律、有秩序的前進咐蚯，就像一支高度有記錄的軍隊一樣童漩，井井有條組織，高效率的完成任務(wù)春锋。
提升自己技能矫膨，學習鍛煉與復盤。
四.關(guān)于早起期奔，接下來我需要克服什么
意識到了“早起”的意義侧馅，接下來，我需要克服2點：精力的續(xù)值? 精力的調(diào)整
這是這個周期內(nèi)呐萌，我的一天精力波點圖馁痴，(1-3分表示一般；4-6分表示精力正常肺孤；6-10分表示精力相當旺盛罗晕。分數(shù)越高表示精力越足)，圖中可以看出：
??早上7-8點赠堵，精力值比較高小渊，能夠高效處理最重要緊急的事情。早上8點-9點上班茫叭，屬于過渡期酬屉，碎片化的聽一些廣播/有聲書。
??10:30-11:30,精力值就開始下降揍愁。由于早上早起的精力消耗比較大呐萨，在11點不到的時間，原本上午應該高效處理工作上大部分事宜的時間莽囤，精力卻開始下滑谬擦。需要想辦法調(diào)整這段時間的精力值。
??下午3-4點烁登，距離下班還有2個小時怯屉，精力值就逐漸減低，注意力不集中饵沧，甚至想下班的狀態(tài)锨络。
??【應對計劃】3方面計劃—— 中午吃完飯，小憩20-30分鐘狼牺，不要吃完飯就玩手機羡儿；? 下午3點，喝一杯咖啡是钥，或者吃一點小零食掠归；? 或者找一點耗時短有成就感的事情缅叠，刺激一些自己的神經(jīng)，確保精力值回升虏冻。
關(guān)于早起肤粱，那些意外的收貨......
??出差期間，早起公園跑步厨相，遇到外包商老總在健身领曼，原本當天計劃開2個小時的會議內(nèi)容解決的問題，早起時光蛮穿，利用10-15分鐘的交流庶骄，達成溝通目的。
【意外的收貨】解決了問題践磅、刷了好感单刁、認識了他的妻子促進合作關(guān)系。
??早起完成學習計劃之后府适，時間有余的情況下羔飞，做了元氣滿滿的愛心早餐，以最好的狀態(tài)迎接新的一天檐春。
洋洋颯颯寫了這么多褥傍，其實總結(jié)一點，就是——時間成本喇聊。珍惜每天每刻，做更加有意義的事情蹦狂，將來的你才不會為了曾經(jīng)的虛度光陰而后悔莫及誓篱。
希望大家都能夠擁有積極的正能量，過好每一天凯楔，好好生活窜骄、好好工作、好好學習摆屯、好好愛自己邻遏。
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我是米爾，熱愛生活虐骑，不安于現(xiàn)狀准验，自我驅(qū)動，持續(xù)迭代的90后項目經(jīng)理廷没。
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