文/高朋
首先码俩，你應(yīng)該明白意志力訓(xùn)練的本質(zhì)度帮。它應(yīng)該是這樣的——
我們需要的并不是意志力本身，而是在這個(gè)過(guò)程中需要不斷地向自己證明稿存，期望做到的事情一定可以成功做到笨篷。這不是枯燥的重復(fù)，也不是耐力的疊加瓣履，準(zhǔn)確地說(shuō)率翅，這是精神的升華。不管用何種方式袖迎，它的根本形式都是一次又一次地向自己保證能夠順利地完成工作冕臭。
另外你得明白的是，這個(gè)世界上至今沒(méi)有一種意志力能夠使人類(lèi)完成那些不可能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想燕锥。意志力本身也是有局限性的浴韭。它無(wú)法“無(wú)所不能”，只能量力而行脯宿。因此念颈，你希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)、渴望創(chuàng)造的命運(yùn)必須是在符合你的能力范圍的连霉，它在你的智力榴芳、情商水平及雄心壯志的可達(dá)視野內(nèi)嗡靡，是你的潛能可以把握的目標(biāo)，而不是一個(gè)天方夜譚窟感。
原則一：不要制定那些“不可能實(shí)現(xiàn)”的目標(biāo)
因?yàn)橐坏┐_立了一個(gè)目標(biāo)讨彼，就等于我們的命運(yùn)戰(zhàn)斗已經(jīng)打響了一半，我們已經(jīng)沖鋒在了路上柿祈。這要求目標(biāo)的制定必須是合理的哈误，如果你毫無(wú)理智地一味蠻干，結(jié)局是可想而知的躏嚎。那么蜜自，你的意志力再?gòu)?qiáng)大，也很難堅(jiān)持到最后卢佣。不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)重荠，只會(huì)損害我們的意志力，讓你失去堅(jiān)持的勇氣虚茶。
因此戈鲁，意志力訓(xùn)練的第一個(gè)原則，就是做正確的選擇嘹叫，然后才是鼓起勇氣婆殿，激發(fā)體內(nèi)的毅力，無(wú)所畏懼地開(kāi)啟沖刺之旅罩扇。
原則二：目標(biāo)必須堅(jiān)定不移
在我多年的咨詢經(jīng)歷中婆芦，我發(fā)現(xiàn)很多人之所以失敗，甚至頻繁失敗暮蹂，是因?yàn)樗麄兏揪蜎](méi)有一個(gè)堅(jiān)定不移的目標(biāo)。他們不管做什么都堅(jiān)持不了多久癌压，大到干一番事業(yè)的夢(mèng)想仰泻，小到操持一件家務(wù)，都是虎頭蛇尾滩届，半途而廢集侯，只有三分鐘熱度。在剛開(kāi)始的時(shí)候帜消，他們信心滿懷棠枉，熱血沸騰，表現(xiàn)得大義凜然泡挺，不實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就誓不罷休的樣子辈讶。我見(jiàn)到過(guò)太多這樣的人，隔幾日再與他們交流時(shí)娄猫，看到的卻經(jīng)常是像泄了氣的皮球一樣的家伙贱除，表現(xiàn)得無(wú)精打采生闲，對(duì)于先前的計(jì)劃早就興趣索然了。
對(duì)人的一生來(lái)說(shuō)月幌，擁有一個(gè)確定的目標(biāo)是十分重要的事情碍讯。我們可以看到無(wú)數(shù)的真實(shí)案例——在這些人的經(jīng)歷中，有目標(biāo)并且堅(jiān)持下去的人扯躺，最后從一般的小人物變成了受人敬仰的大人物捉兴。有的成了知名企業(yè)的管理者，有的本身就是企業(yè)的創(chuàng)始人录语。有目標(biāo)但堅(jiān)持不下去的人呢倍啥？
他們有著輝煌的開(kāi)頭，卻得到了一個(gè)黯淡的結(jié)尾钦无，最后還是小人物逗栽。普通雇員想擺脫底層員工的命運(yùn)，窮人想脫離貧窮與困苦的命運(yùn)失暂，中產(chǎn)階級(jí)想得到一個(gè)富豪的命運(yùn)……不管如何提升自己的命運(yùn)彼宠，必須堅(jiān)持目標(biāo)，不能動(dòng)不動(dòng)就放棄自己許下的承諾弟塞。沒(méi)有堅(jiān)持凭峡，什么都不會(huì)得到；堅(jiān)持不到底决记，再好的計(jì)劃也會(huì)變成泡影摧冀。
原則三：目標(biāo)必須合乎道義
我們追求的目標(biāo)必須是合乎道義的。也就是說(shuō)系宫，我們確立的目標(biāo)不僅要符合自己的價(jià)值觀索昂，也要符合普世價(jià)值。我們不能一邊厭惡著一邊還要求自己堅(jiān)持下去扩借。這聽(tīng)起來(lái)就很可笑椒惨。你必須將自己的行為置于社會(huì)道德的約束之下。否則潮罪，堅(jiān)持一個(gè)背離了道義的目標(biāo)并固執(zhí)地追求下去康谆，只能被稱為“魔鬼”。
我們只有在道德力的強(qiáng)大約束之下嫉到，自己的意志力才能真正地達(dá)到一種永恒和高尚的境界沃暗，從而影響到命運(yùn)力。你要知道何恶，道德的保護(hù)是能夠使意志力升華的重要因素孽锥，它也是人們對(duì)你的命運(yùn)做出綜合評(píng)價(jià)的基本前提。一個(gè)沒(méi)有道德的人细层，他的意志力越強(qiáng)忱叭，對(duì)社會(huì)的破壞力也就越大隔崎，對(duì)命運(yùn)的摧毀也是無(wú)法估量的。
所以韵丑，決定一個(gè)人意志力很重要的因素就是品德爵卒。說(shuō)白了，就是我們的堅(jiān)持要基于正當(dāng)目的撵彻。當(dāng)我們的意志力具有了正當(dāng)目的钓株，它就可以積極地塑造你的人格了，也就會(huì)讓你的命運(yùn)力獲得巨大的提高陌僵。只有當(dāng)我們堅(jiān)持的目標(biāo)符合最終的道德標(biāo)準(zhǔn)時(shí)轴合，我們奮斗的動(dòng)機(jī)、手段和結(jié)果才具備了合理與正義的特點(diǎn)碗短，才有了堅(jiān)持下去的無(wú)窮無(wú)盡的動(dòng)力受葛。
原則四：目標(biāo)需要我們?nèi)硇牡馗冻?/b>
你對(duì)目標(biāo)的付出程度是非常重要的，因?yàn)橐庵玖Φ膹?qiáng)化非一日之功偎谁，需要逐漸地積累总滩。強(qiáng)化的速度和最終的成敗就取決于你的努力大小、付出多寡巡雨。意志力就像組合在一起的原子闰渔，它們一開(kāi)始是分散的，密度很稀薄铐望，就像宇宙中的星云一樣冈涧。在我們努力的過(guò)程中，隨著付出的增加正蛙，它們開(kāi)始聚焦在一起督弓，拉近距離，產(chǎn)生核反應(yīng)乒验，最終形成一顆可以發(fā)光發(fā)熱的恒星愚隧。
全身心地付出，要求我們堅(jiān)持不懈地先把那些瑣碎小事做好徊件，直到小事逐漸累積為重要的大事奸攻。這時(shí)你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)蒜危，目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)虱痕。不愿從小事做起，不想付出自己的全部辐赞，就會(huì)面臨失敗部翘，也面臨意志力的渙散。也就是說(shuō)响委，提升意志力最簡(jiǎn)單的方法新思，就是不停地工作窖梁、不停地努力，不要停下來(lái)夹囚，直到取得成功纵刘。
原則五：對(duì)目標(biāo)必須專(zhuān)注
在堅(jiān)持下去并且最終完成目標(biāo)的過(guò)程中，你應(yīng)該做到的是相信自己荸哟，并且證明給自己看假哎。你需要保持專(zhuān)注力，而不是總分心思考別的目標(biāo)鞍历。專(zhuān)注到底舵抹，排除那些雜念的影響，當(dāng)你最終完成這個(gè)目標(biāo)時(shí)劣砍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但提高了意志力惧蛹，同時(shí)也戰(zhàn)勝了隱藏在內(nèi)心里的心魔——你成為了一個(gè)非常強(qiáng)大的人。
芬克今年 29 歲刑枝，他的體重嚴(yán)重超標(biāo)香嗓，一度達(dá)到了 204 公斤。這造成了一系列的惡果仅讽，讓他的命運(yùn)看起來(lái)就像上帝開(kāi)的一個(gè)玩笑陶缺。比如，他經(jīng)常被嘲笑走路的時(shí)候像一個(gè)緩慢移動(dòng)的大怪物洁灵，每走一步都要耗費(fèi)所有器官的力氣饱岸，甚至連樓梯也無(wú)法自行爬上去。但是現(xiàn)在徽千，他已經(jīng)成功減掉了70公斤苫费，變得自信健康，完全改變了自己未來(lái)的命運(yùn)双抽。接下來(lái)百框，他準(zhǔn)備交一個(gè)女朋友——在以前這是他連想都不敢想的。
他喜極而泣牍汹，告訴我說(shuō)铐维，他簡(jiǎn)直無(wú)法相信自己已經(jīng)從一團(tuán)“高耗能的廢肉”變成了一個(gè)可以自由呼吸的人。之前醫(yī)生告訴他的是慎菲，他患有嚴(yán)重的糖尿病嫁蛇、高血壓、冠心病露该，甚至還有一定程度的心臟衰竭睬棚。這些疾病的名稱都能把人嚇癱。
開(kāi)始時(shí)，芬克沉迷了一段時(shí)間抑党，準(zhǔn)備完全放棄包警，他覺(jué)得自己最好是在睡夢(mèng)中死掉，這樣就可以結(jié)束這可怕的噩夢(mèng)了底靠。我對(duì)他說(shuō)：“你最好換一個(gè)可行的目標(biāo)害晦，并保持專(zhuān)注。你不需一定非要把體重減到正常人一樣暑中，只需先把現(xiàn)在的重量減掉三分之一就是勝利了篱瞎。芬克，你可以的痒芝！”我的鼓勵(lì)使他開(kāi)始嘗試相信自己俐筋。重要的是，他對(duì)這個(gè)目標(biāo)保持了應(yīng)該有的專(zhuān)注度严衬，沒(méi)有再被美食干擾澄者。他每天少吃一半的食物，然后逐步減量请琳，慢慢地吃得越來(lái)越少粱挡，同時(shí)逐步地增加運(yùn)動(dòng)量，最后終于如愿以償俄精。他也在這個(gè)過(guò)程中向自己和家人證明了意志力的作用询筏，也證明了自己可以擁有美好的人生。
原則六：一個(gè)好的開(kāi)端很重要
我們的意志力訓(xùn)練尤其需要有一個(gè)好的開(kāi)端竖慧，任何事都是如此嫌套，只要開(kāi)頭走得順利，后面就會(huì)有很大的概率成功地堅(jiān)持下去圾旨。如果開(kāi)頭就遇到了挫折踱讨，那么一多半的事情就會(huì)突然被中止。即便堅(jiān)持下去砍的，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒受到了很大的影響痹筛，而且再也不會(huì)找到當(dāng)初那種激情四射的狀態(tài)了。
就像芬克說(shuō)的：“天知道減肥是一件多么艱難的事情廓鞠，我早就知道它很難帚稠，但誰(shuí)也想不到竟然這么痛苦！當(dāng)計(jì)劃進(jìn)展到第四天的時(shí)候床佳，我感覺(jué)自己快要餓昏過(guò)去了滋早，我太想把一整頭牛塞進(jìn)我的胃里了，我餓得能吃下一噸面包和火腿夕土。但是我堅(jiān)持住了馆衔，這是很難挨的一步。在熬過(guò)了艱難的前兩周后怨绣，我體驗(yàn)到了這種方式帶來(lái)的好處角溃，從此一發(fā)不可收拾，因?yàn)槲覑?ài)上了健康的節(jié)食篮撑〖跸福”
在一開(kāi)始的時(shí)候，意志力經(jīng)受的考驗(yàn)是最大的赢笨。成功地度過(guò)了第一關(guān)未蝌，你能得到至少8分，后面的速度也將得到提升茧妒。同時(shí)萧吠，你也證明自己是有良好意志力的。當(dāng)這第一步完成時(shí)桐筏，我想你可能會(huì)在心里對(duì)自己感到小小的驚訝：哇纸型！我原來(lái)還挺有實(shí)力的。
總之梅忌，在意志力訓(xùn)練的過(guò)程中狰腌，你越是證明給自己看，就越能發(fā)現(xiàn)自己能做到更多的事情牧氮。這是一個(gè)良性積累的步驟琼腔。當(dāng)你逐漸向目標(biāo)靠近的時(shí)候，特別是一開(kāi)始就出師大捷時(shí)踱葛，你就會(huì)明白丹莲，原來(lái)我們擁有強(qiáng)大的意志力并不是多么艱難的事情，也不是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)尸诽。
原則七：不要過(guò)于執(zhí)迷你的目的
很多人失敗都是毀于他們對(duì)于目標(biāo)的執(zhí)迷圾笨。不管是多么正義的目的，當(dāng)你過(guò)于頑固地堅(jiān)持下去逊谋、不顧及現(xiàn)實(shí)情況時(shí)擂达，意志力在這時(shí)就起到了幫兇的角色。它不會(huì)幫你成功胶滋，反而會(huì)將你快速地推向死亡板鬓。特別是那些脫離了道德準(zhǔn)則的目標(biāo)，你還是不想放棄的話究恤，就只能墜入人性的迷失中了俭令。
簡(jiǎn)而言之，意志力只有在道德的監(jiān)督和約束下才能發(fā)揮出它真正的力量部宿，促使人們的內(nèi)心升華抄腔，使人們的命運(yùn)進(jìn)入強(qiáng)大的更高的境界瓢湃。人的意志力可以真正地塑造一個(gè)人的品格，而我們的品格在正當(dāng)目標(biāo)的鼓勵(lì)下赫蛇，又能迸發(fā)出更加堅(jiān)韌的意志力绵患。
原則八：學(xué)會(huì)從很小的事情做起
小事如果都做不好，就別指望那些大事也能做好了悟耘。本質(zhì)上落蝙，意志力是一種通過(guò)慢慢的蓄積來(lái)增加的力量，它需要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的積累才可能產(chǎn)生強(qiáng)大的爆發(fā)力暂幼。也就是說(shuō)筏勒，我們?cè)谏詈凸ぷ髦兄挥袌?jiān)持把每一件瑣事做好，最后才能做出一番大事業(yè)旺嬉；反之管行，如果我們不把小事放在眼里，對(duì)于細(xì)節(jié)問(wèn)題嗤之以鼻邪媳，結(jié)果就一定是悲觀的病瞳，也是注定讓你失望的。長(zhǎng)此以往悲酷，我們也不可能具備很好的意志力這個(gè)重要的命運(yùn)力元素套菜。
從現(xiàn)在起，你要計(jì)劃做好身邊的每一件小事了嗎设易？好逗柴，你需要先擺正自己的心態(tài)，因?yàn)檫@首先是一個(gè)與心態(tài)有關(guān)的問(wèn)題顿肺。
在很多時(shí)候戏溺，我們都對(duì)一件事情充滿熱情，信心百倍屠尊，覺(jué)得自己這次一定會(huì)成功旷祸。這時(shí)人的心態(tài)是積極的，因此不管大事小事讼昆，他都樂(lè)意去做托享。所以，在剛開(kāi)始的時(shí)候浸赫，他們無(wú)比地?zé)釔?ài)工作闰围、喜歡創(chuàng)造，未來(lái)也充滿了希望既峡。但是羡榴，當(dāng)問(wèn)題和挫折出現(xiàn)的時(shí)候，不良的心態(tài)就出現(xiàn)了运敢，與體內(nèi)的意志力形成對(duì)峙校仑。他這時(shí)只有兩種選擇：要么放棄忠售，要么堅(jiān)持。如果放棄了迄沫，挫折就贏了稻扬，他就將變得缺乏耐心，對(duì)小事不感興趣邢滑；但假如堅(jiān)持到底，他的意志力就會(huì)被激活愿汰，幫助他戰(zhàn)勝這種困境困后。
任何時(shí)刻，都不要過(guò)于迷信意志力衬廷。這首先是我的警告摇予，其次是我們對(duì)意志力訓(xùn)練的合理定位：它是提高一個(gè)人命運(yùn)力量的必要“升力”，但卻不是最主要的“托力”吗跋。意志力為我們本身的志愿和早就做好的功課服務(wù)侧戴，它是翅膀，是活力跌宛，但卻不是全部酗宋。因此，在訓(xùn)練意志力的同時(shí)疆拘，你還應(yīng)及時(shí)地將體內(nèi)的負(fù)面心態(tài)趕出去蜕猫，建立積極的工作態(tài)度，提高實(shí)力哎迄，這樣才能讓意志力品質(zhì)成為生活中的主導(dǎo)因素回右，并對(duì)提升生活品質(zhì)起到事半功倍的效果。
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