? ? ? ?這些日子發(fā)現(xiàn)自己的肚子有些大芍耘，可能是缺乏鍛煉的緣故址遇，肚子中的脂肪開始堆積起來，以至于看起來有了一些突出斋竞，被女兒笑稱有了小肚腩倔约。我覺得也可能之前是冬天衣服比較厚的緣故，所以之前都被遮蔽住了不太看的出來坝初，其實(shí)早已經(jīng)有形成這個(gè)小肚腩了浸剩。
? ? ? ?人到中年可能真的是有些發(fā)福了，自己的臉?biāo)坪跻脖仍瓉韴A潤了許多鳄袍，看來這個(gè)胖起來的事實(shí)已經(jīng)不再是藏得住的秘密了绢要。其實(shí)想想自己確實(shí)也好久沒有運(yùn)動(dòng)了，以前經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)使得自己的消耗比攝入的更多拗小，所以那時(shí)候才能保持自己的身材不肥胖重罪。
? ? ? ?按照書上說的，人越是有了年紀(jì)哀九，特別是到了中年的時(shí)候自然的代謝能力也會(huì)下降剿配，吸收能力因?yàn)楦黜?xiàng)器官的成熟從而達(dá)到一個(gè)平衡的地步，而這時(shí)候長期的久坐勾栗、工作的應(yīng)酬惨篱、營養(yǎng)的不平衡、熬夜的不良習(xí)慣等等因素围俘，形成了一個(gè)攝入能量的堆積砸讳，從而導(dǎo)致了肥胖的產(chǎn)生。
? ? ? ?我覺得這些因素最大的原因還是自己沒有去重視健康的管理界牡，就好比這之前自己得了闌尾炎簿寂，后來又染上新冠等等，這也是亞健康的一種表現(xiàn)宿亡，更是自我健康管理的不注重表現(xiàn)常遂。我覺得問題還是出在自己思想意識(shí)方面，思想意識(shí)的不到位才導(dǎo)致這樣的問題產(chǎn)生挽荠。
? ? ? ?所以克胳，昨天女兒說我之后，我開始意識(shí)到問題了圈匆，就需要開展了自己新一期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了漠另。每天我必須繼續(xù)我的跑步運(yùn)動(dòng)，也必須做幾組分別幾十個(gè)的健腹輪跃赚，然后控制自己的食物種類笆搓，比如高脂肪、高嘌呤、高糖分的東西盡量少吃满败，讓自己減少攝入增加消耗肤频，這也是為自己健康著想。
? ? ? ?我還是要做到早睡早起的習(xí)慣算墨，最近依靠夢(mèng)境旅店軟件多數(shù)時(shí)間上已經(jīng)開始可以做的到早睡了宵荒，而早起也實(shí)際上隨著夏日天色早亮也恢復(fù)了，這樣一切就朝著有利于自己良好習(xí)慣養(yǎng)成的方向發(fā)展米同，那么就只剩下自己的運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整了骇扇。
? ? ? ?我打算運(yùn)動(dòng)方面每日還是要恢復(fù)跑步兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，先從微習(xí)慣開始面粮，走路方面每日現(xiàn)在已經(jīng)保持八千步數(shù)以上了少孝，那么跑步就需要我刻意開始練習(xí)了，養(yǎng)成每日跑一些時(shí)間的習(xí)慣熬苍。然后配合飲食方面的控制稍走，堅(jiān)決不能吃高糖分、高脂肪柴底、高嘌呤的東西婿脸，這樣才能讓自己真的有所改變。
? ? ? 那么就從今天開始吧柄驻！管住嘴邁開腿狐树，我想這才能真的改善自己身體健康。
