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學(xué)習(xí)不受負(fù)面情緒影響及束縛
「心中擁有慈悲的人七芭，
即使生氣了素挽，還是慈愛的；
心中沒有慈悲的人狸驳，
即使面對微笑预明，也能傷人“夜浚」
如果激情是人心中的偉大戲劇撰糠，
情緒就是它的演員。
情緒會讓心進(jìn)入某種狀態(tài)辩昆，
提示心採取某個(gè)觀點(diǎn)阅酪，
或看待事物的方式。
分辨情緒最容易的方式汁针，
就是檢查情緒背後的
動機(jī)和它的後果术辐。
一個(gè)情緒能強(qiáng)化內(nèi)在平靜，
是為了他人的利益施无，
這就是具建設(shè)性的正面情緒辉词。
如果一個(gè)情緒會
粉碎自己的寧靜，
令自己心煩帆精，
而且目的是要傷害別人较屿，
這就是負(fù)面或煩惱的情緒隧魄。
唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)卓练，
是檢驗(yàn)自己的行為、
言語和念頭為個(gè)人或他人
創(chuàng)造了多少好處或痛苦购啄。
「因情境流露適當(dāng)?shù)?/p>
憂鬱哀傷是合理的襟企；
但憂鬱癥則是順應(yīng)情境
而有不成比例的哀傷∈ê」
亞里斯多德說顽悼，
每個(gè)人都會生氣，
這並不難几迄；但如果要
「在正確的情況之下蔚龙，
針對正確的人、
用正確的方式映胁、
在正確的剎那木羹、
使用正確時(shí)間長度來憤怒」，
就不容易了。
我們需要努力針對每個(gè)念頭坑填，
分析它們?nèi)绾纬霈F(xiàn)抛人、如何演進(jìn)，
漸漸學(xué)習(xí)如何在念頭
升起的同時(shí)釋放念頭脐瑰。
心理健康的立場來說妖枚，
我們要警覺到念頭如何形成，
並學(xué)習(xí)超越念頭的束縛苍在，
而不是去分析心中無限
次重播的心理歷史電影绝页。
重點(diǎn)在於，過去發(fā)生的事件
永遠(yuǎn)不可能真正再現(xiàn)寂恬，
過去的事件只有透過對現(xiàn)在
經(jīng)驗(yàn)的影響而存在抒寂。
真正重要的是，
在我們活著的經(jīng)驗(yàn)裡掠剑，
本質(zhì)是飽滿極致屈芜、還是煩惱的。
一切都是最好的安排朴译。
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