【素讀】精讀5分鐘骂倘，獲得一心知眼滤。這是解讀《意志力》的第7篇：提升意志力，用分享拯救自己历涝。
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親愛的诅需，當你搶到個大紅包時，最想做什么荧库？
分享朋友圈堰塌！分享朋友圈！分享朋友圈分衫！
這就是為什么朋友圈一推出就立馬刷屏的原因——
因為我們總想把自己美好的一切分享給朋友看场刑，或是分享快樂，或是碾壓他們蚪战。
在國內(nèi)微信火爆牵现，在國外Facebook火爆，只是因為他們抓住了我們?nèi)祟惞灿械耐袋c：我就想秀給朋友看邀桑。
為什么呢施籍？
02
這就涉及到心理學上的一個名詞：自我。
自我概漱，是個體對其存在狀態(tài)的認知，包括對自己的生理狀態(tài)喜喂、心理狀態(tài)瓤摧、人際關(guān)系及社會角色的認知竿裂。
美國社會學家查爾斯·霍頓·庫利 在他的1902年出版的《人類本性與社會秩序》一書中提出，真正的自我是一個社會的我照弥，是受他人態(tài)度影響而產(chǎn)生的我腻异。他進而提出了鏡我的概念，認為人的行為很大程度上取決于對自我的認識这揣，他人對自己的評價悔常、態(tài)度等等，是反映自我的一面"鏡子"给赞，個人通過這面"鏡子"認識和把握自己机打。
比如，我在判定你時片迅，會不由自主地給你打標簽：你樂于給我的文章打賞残邀，很真誠。
其中柑蛇，這個真誠就是我給你的評價芥挣，而你也會因此認為自己很真誠。
再回到最開始的問題：我們?yōu)槭裁聪氚衙篮玫囊磺行憬o朋友呢耻台？
因為我們想要抬高自我的評價空免，這樣，我們對自己的認知就會“自我感覺良好”盆耽，“自我感覺良好”就會給自己帶來高自尊蹋砚，充滿自信，更容易獲得成功征字。
意志力訓練本來就是一個苦差事都弹，但如果能夠和自我概念結(jié)合，就容易獲得成功匙姜。
《意志力》這本書因此也分享了一個訓練法寶：通過社會支持獲得力量畅厢。
03
談到社會支持，最原始的方式就是宗教氮昧。
所以框杜，《意志力》這本書提出了一個問題：為何參加宗教活動的人的壽命會更長？
有些長壽者認為是因為神明直接回應了他們的祈禱袖肥，所以他們才會長壽咪辱。
事實卻是——
因為有教規(guī)的約束，信教的人比較不可能形成醉酒椎组、抽煙油狂、亂性、吸毒之類的不健康的習慣，他們更有可能系安全帶专筷，看牙醫(yī)弱贼、服用維生素。
最關(guān)鍵的是磷蛹，他們有更好的社會支持吮旅。比如一起誦經(jīng)，一起坐禪味咳，這樣的集體活動庇勃，其實是提供了重要的社會支持。
在生活中槽驶，也是如此责嚷。
我們可以通過自學獲得寫作常識，可以自己練習完成寫作捺檬，可為啥無戒老師的365寫作訓練營一推出再层，就有接近1千人報名呢？
只是因為堡纬，我們需要共同的社會支持聂受。
在訓練營里，我們可以相互分享烤镐，相互點評蛋济，從他人的評價中找出自己的不足，從他人的成長中對照出自己的差距炮叶，最關(guān)鍵的是碗旅，當信心不足時，還有人給你溫暖镜悉，支持你繼續(xù)下去祟辟。
它會給我們更清晰的自我意識，能夠讓我們了解到實際情況與理想情況存在多少差距侣肄，也能夠在我們意志力不足的時候獲得能量旧困，繼續(xù)走下去。
而進化論也告訴我們稼锅，人類就是這樣奇怪的生物吼具，它只能靠群體才能生活。
一個人很孤單矩距，一群人才會走得更遠拗盒。
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所以，意志力訓練的第四步就是：分享你的目標與監(jiān)控，從他人之處獲得社會支持。
如今已經(jīng)是互聯(lián)網(wǎng)社會了将硝，我們可以將自己的目標與監(jiān)控分享給家人适荣、朋友、網(wǎng)絡另一端的網(wǎng)友嗦枢，甚至是一些移動應用和設備木羹。
比如翻具，書中就談到在國外有個流行的抑郁癥患者專用的應用程序Moodscope悼嫉，能讓患者每天迅速監(jiān)控自己的心情，除了記錄自己的情緒波動情況以尋找情緒波動的模式和原因外拼窥，它還設置了一個選項戏蔑，是否把結(jié)果用郵件自動發(fā)送給朋友。當他情緒低落時鲁纠，他的朋友看到數(shù)據(jù)后就會聯(lián)系他总棵。
我們可以回憶一下，當情緒低落時改含，是不是特別需要有人能夠傾聽和陪伴呢情龄？
我就是這樣的人。那個時候捍壤，我最想的是骤视，將我心中的無助、恐懼與悲傷鹃觉，分享給愿意傾聽的人专酗。
心理咨詢師干的就是這個工作。
一談到抑郁癥盗扇，我就會想起張國榮祷肯、喬任梁。我想疗隶，如果他們在自己情緒極度低落時佑笋，能夠抓住“分享感受”這最后一根稻草，或許就不會決絕地離開世界了斑鼻。
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但又一個問題會冒出來：別人憑什么幫助你呢蒋纬？
古代先賢早就有了預案：“將欲取之，必先予之卵沉〉唢保”
我們要從他人處得到社會支持，那么我們就要首先發(fā)揮一下利他主義史汗，將我們自己的好東西分享給他人琼掠，多幫助他人。
比如停撞，我不斷地分享自己的讀書筆記瓷蛙，其實也就是想要將我的好東西分享給你悼瓮，而我想要得到的，就是你真誠的點評與參與艰猬。
這就是一個分享的社會横堡，所以，我相信《意志力》這本書上所提到的：
最鼓舞人心的冠桃，是意志力越強的人命贴，越樂于助人。
他們更可能捐錢的慈善事業(yè)食听，更可能做義工胸蛛，更可能把自己的房子提供給無處可去的人做臨時住所，意志力之所以得到進化樱报，是因為葬项，它對我們的祖先與組內(nèi)其他人相處必不可少，而它今天仍然在履行這個功能迹蛤，自律仍然通往仁慈民珍。
如果你有一個目標很難達成，如果你經(jīng)常堅持到一半就放棄盗飒，如果你有分心嚷量、拖延等情況，減肥箩兽、戒煙津肛、戒酒很難成功，或者你想要培養(yǎng)出一個有意志力的孩子汗贫，那么身坐，就帶著你的問題簡信聯(lián)系我，和我一起訓練意志力吧落包！
請期待《意志力》的下一篇解讀部蛇。
《意志力》解讀回顧：
1、意志力的工作法則
2咐蝇、意志力的運用
3涯鲁、意志力的能量劑
6抹腿、 提升意志力3：捆住自己，換得自由
Hi旭寿，你好警绩，我是素心故事坊，簡書心理專題的喵喵評審團成員盅称，愛好講心理的故事肩祥，繪思維的圖像后室。
素心本科畢業(yè)于南開大學，研究生畢業(yè)于武漢大學混狠“杜互聯(lián)網(wǎng)媒體從十年后，跳出自己的舒適區(qū)轉(zhuǎn)行心理教育将饺，看到很多心理問題都源于個人成長中的初心迷失贡避， 所以，目前正從經(jīng)典的心理學書籍中讀出簡單予弧，用于實踐贸桶，懂得初心。
希望你和我一起成長桌肴，慢慢走，終會看到自己人生的彩虹琉历！
[無戒365極限挑戰(zhàn)訓練營 第3周第3天]
