01
已經(jīng)不是第一次如此失態(tài)讲弄，一個人在房間里嚎啕大哭。
自從七月份孩子放假一個月回了一趟父母那里依痊，回來整個人就變得焦躁難耐避除。也不知是不是因為回父母身邊做了半個月的“孩子”，回到家瞬間不能勝任“母親”這個角色了。還是一個獨自帶娃的母親驹饺。
雖然獨自帶娃钳枕，可最近又給自己安排了不少學(xué)習(xí)的課程。彈琴赏壹、國畫鱼炒，額外還有寫作，順帶閱讀蝌借。我是個好靜的人昔瞧。恰好孩子正直精力旺盛的“UNbearable 4”階段。時時刻刻都要獲得關(guān)注菩佑，還要陪同自晰。
最近他又熱衷結(jié)交小朋友一起串門，每天稍坯、時刻都想著“約”酬荞。可剛好我又是喜歡與別人保持一定距離的人瞧哟。為了滿足孩子人際交往的需求混巧，我也只能硬著頭皮、厚著臉皮到別人家一坐三四個小時勤揩。臨到要回家的時候咧党，還得耍耍賴≡赏觯或者干脆以“不要回家”哭鬧一番傍衡。
小朋友主見很大，希望我都“聽他的話”负蠕。這么強的控制欲蛙埂，我也是勉強應(yīng)對著。時間長了遮糖，我也就煩躁了箱残。整個人被孩子捆綁，推著轉(zhuǎn)止吁。哪還有自己的一點自由和空間被辑。
整個人就這樣消耗在滿足孩子的需求里，被他帶著到處奔走敬惦∨卫恚縱然有不情愿，也抵不過他的“強硬要求”俄删。期間宏怔，想利用碎片時間看點寫點東西時奏路，就被頻繁地打斷。
能不火嗎臊诊？
前兩天帶他去上了我的一門課鸽粉。從坐下的第二分鐘就開始詢問，還有多少分鐘結(jié)束抓艳。全程不得安寧触机，吵得我都記不全那節(jié)課講了什么內(nèi)容。有同學(xué)在課結(jié)束的時候也說玷或，被吵得耳朵嗡嗡響儡首。好在只有這一次。
放假期間偏友，整天24小時在一起的日子蔬胯，真的感覺不自由，被吵吵嚷嚷到不得安靜位他。耳朵嗡嗡響氛濒，腦袋也漿糊了。差不多每天都會忘記一件事鹅髓。
昨天和今天就是假期積累后的爆發(fā)期舞竿。明顯有點抑郁的感覺，不想說話迈勋，聽到要求就煩躁炬灭，懟著醋粟，覺得生活被困住了靡菇，一團糟。深陷無價值而平庸的泥潭米愿。
02
Anna 也是一位全職媽媽厦凤。從決定自己帶孩子之時，就辭掉了忙碌的工作育苟。這一停较鼓，就是五年。
為了孩子能呼吸清新的空氣违柏，她獨自帶孩子從北京搬到大理博烂，一住就是兩年。在后面的半年里漱竖，為了孩子的教育禽篱，她申請了移民。后來馍惹，如愿移民去了加拿大躺率。如今玛界，孩子已經(jīng)在那里上了小學(xué)預(yù)備班。
為了孩子悼吱，她一路狂奔慎框。絕大部分的時間，也是自己獨自照看孩子后添。到異地笨枯，到異國。她適應(yīng)得已經(jīng)夠快了吕朵。
只是感覺身體不如前了猎醇。動不動就容易感冒發(fā)燒，嗓子疼努溃。獨自在加拿大的有段時間硫嘶，她跟孩子就是輪流著生病。這也許是在異國他鄉(xiāng)適應(yīng)和調(diào)整的必然過程梧税。
有一天沦疾，看她朋友圈提起“慢性疲勞綜合癥”，才恍然大悟第队。原來這些身體的不適哮塞，精神上的焦慮，抑郁的罪魁禍?zhǔn)拙褪撬?/p>
03
所謂慢性疲勞綜合癥凳谦，是一種以慢性持久或反復(fù)性發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群忆畅。表現(xiàn)為疲勞、低熱尸执，記憶力差家凯，睡眠障礙和抑郁，肌肉痛如失、關(guān)節(jié)痛绊诲、頭痛等非特異性表現(xiàn)為主的綜合癥。
身心的疲勞尤其明顯褪贵。前幾日頭疼掂之，肩頸沒由來的酸疼如此。早睡一宿脆丁，到早上的時候竟然跟沒睡一般世舰。整晚上，淺睡狀態(tài)槽卫，腦袋里一幕又一幕的連續(xù)不斷跟压。說睡得好累都不夸張。索性熬點夜寫寫字晒夹。
想來慢性疲勞綜合癥跟一個人承受的精神壓力裆馒、透支的精力姊氓、不規(guī)律的作息有關(guān)。從有孩子開始喷好，晚間的休息時間就是分段被打碎的翔横。有時，更是大半晚上抱睡梗搅，孩子要睡在母親懷抱里才能睡得更久一些禾唁。
被打斷的休息，初為人母育兒的焦慮无切，對自我成長的期許荡短，家里日常的瑣碎和無意義感，被孩子捆綁的不自由哆键，亂成一鍋粥掘托。
真不想錯過孩子睡后的安靜時刻，然后籍嘹，時間一拖再拖闪盔，形成了不自覺熬夜到一兩點的壞習(xí)慣。明知是不好的辱士，卻又那么吸引人泪掀，割舍不得。
人身體上的病颂碘，總有潛在的心理基礎(chǔ)异赫。職場上有職場的壓力，有加班的疲勞头岔；家庭里塔拳，養(yǎng)育孩子同樣不易。還是那句切油，“成人的世界里沒有容易兩個字”蝙斜。養(yǎng)兒方知父母恩名惩。
04
難怪澎胡，當(dāng)我把頭埋在雙手里痛哭的時候，腦海中有個聲音一直在說“我好累呀娩鹉！好累呀攻谁！”頓時又覺得有點好笑。累得我都要精分了弯予。
眼淚也許是女人最好的發(fā)泄情緒的武器戚宦。還有一雙拍著你的手，告訴你“想哭就哭吧锈嫩！”哭完受楼，輕松一大截垦搬。
想著此前那段精神飽滿、斗志昂揚的時光艳汽，才發(fā)覺一段自己完全被埋沒的關(guān)系猴贰，才讓我有種窒息的感覺。我受不了那種慢慢被吞噬的感覺河狐。
在親子關(guān)系里產(chǎn)生如此的感覺米绕，也是我該反思的一個問題。大概馋艺，我越是想著自我的成長栅干，不能以孩子為中心，自顧自練習(xí)的步伐捐祠，對他獨處的要求有些高了碱鳞。凡事欲速則不達。
如何才能從這種慢性疲勞綜合癥里走出來踱蛀，我想：
1）在培養(yǎng)的興趣中尋找忘我投入的快樂
興趣劫笙，便是熱愛，也是圓心中一個夢星岗。最近填大，Anna 在網(wǎng)上報了一個學(xué)攝影的課程。有刻意地鍛煉攝影技能俏橘。拍出的照片如同海報允华。
除了景物的生活美學(xué)，就是給兒子和兩只寵物貓拍寥掐。攝影也是一門記錄生活的藝術(shù)靴寂，捕捉美好的技能。大概召耘，她也會開始她的“每日一圖”了百炬。
做喜歡的事情，就不會累污它，更多還是愉悅剖踊。
2）給自己留一點獨處的時間和空間
就像那些疲憊之后，回到家門口還要在車里靜坐一會兒衫贬，或抽一根煙的男人一樣德澈，給自己一個獨處的時間，就能緩口氣固惯，增加點能量梆造。
心理學(xué)認為，獨處有利于自我整合葬毫。讓我們被焦慮镇辉、抑郁撕扯得痛苦不已時屡穗，獨處加創(chuàng)作是一劑良藥。
3）睡眠睡眠睡眠忽肛，重要的事情說三遍
習(xí)慣性熬夜確實是慢性毒藥鸡捐，盡管我還樂此不疲。因為它是我獨處的時光麻裁，修整了心理箍镜，傷了身體。
錯過了睡眠中自帶的修復(fù)功效煎源，身體總歸是要發(fā)出警報的色迂。早睡早起是另外一個課題，需用自律去調(diào)整生物鐘手销⌒可此時，我正在熬夜（凌晨一點半）寫字锋拖，寫得最順的時候诈悍。
4）讓身體動起來，身心俱變
一直不明白為何那么多人開始喜歡上了跑步兽埃，還打卡堅持侥钳。我已很久很久沒有跑過步了。大概還是在高中堅持過柄错，那是學(xué)校規(guī)定的作息時間舷夺，早起晨跑。高中應(yīng)該是作息時間最好的時候了售貌。
朋友告訴我說给猾，很多成功的人士都有一個習(xí)慣，那就是跑步颂跨，而且是晨跑敢伸。身體，毅力都鍛煉了恒削。于是池颈，很多人也跟著跑起來。
我想蔓同，我會選擇瑜伽吧饶辙。
既然自查發(fā)現(xiàn)蹲诀，最近病了斑粱。那有病就得治。幸好爆發(fā)的時候幼兒園剛剛開學(xué)脯爪，我終于可以安靜地修補自己去了则北。
無戒21天寫作訓(xùn)練營 |第3天
