這兩天練體能捆毫，因為前段時間去三亞吃得太嗨，體重漲了兩斤冲甘，教練說一周之內把胖出來的減回去冻璃，所以各種虐。曬一下昨天的戰(zhàn)績:
10個波比跳损合，10個壺鈴擺舉，10個箭步跳娘纷，5個牛角包翻蹲嫁审，這幾個動作算一輪，45分鐘我做了11輪赖晶，也就是45分鐘完成了110個波比跳律适，110個壺鈴擺舉，110個箭步跳遏插，55個牛角下蹲翻捂贿。
對比半年前，100個波比跳我花了近一個小時胳嘲！那時候俯臥撐還下不去厂僧，波比跳做的是半程，現(xiàn)在已經解鎖全程波比跳了了牛，而且花的時間越來越少了颜屠，進步大大的。
昨天體能完成之后是有氧鹰祸，本來要跑5公里的甫窟，結果，我基本是走完的~5公里花了50多分鐘蛙婴。
2019.10.30
今天依然是體能粗井，Tabata,一首四個動作做兩輪:波比跳、反手臂屈伸、壺鈴抓舉（左）浇衬、壺鈴抓舉（右）懒构，我總共完成了7首！上次的最高記錄是5首径玖，又有新突破了痴脾，教練看著很自豪的樣子，嗯梳星，其實我也可以自豪一下赞赖，畢竟昨天看到的小伙波比跳做得慘不忍睹，沒有對比就不會發(fā)現(xiàn)自己有多牛（手動捂臉）冤灾。
結束后依然是有氧前域，今天6公里，還是走完的韵吨，中間偶爾跑兩步匿垄，花了一個小時，我是想著中午吃的糖糕归粉、餃子椿疗、鍋貼、串串糠悼，看著《舞蹈風暴》堅持下來的届榄。特別累，不過感覺很快就能回復過來了倔喂，心肺比之前好太多铝条，只是跑步的時候我還是受不了小腿灌鉛的感覺，不知道啥時候能有勇氣突破5公里席噩。
2019.10.31
