之前的生活一直是對自己采用放養(yǎng)狀態(tài)来庭，自己怎么舒服怎么來，無規(guī)劃穿挨，沒有計(jì)劃巾腕，想到什么做什么，也會(huì)經(jīng)常腦子里產(chǎn)生很多問題及畫面絮蒿，卻沒有去想問題根源和結(jié)果尊搬。無效思考跟之前的生活方式讓我意識(shí)到這樣下去對我的未來會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的影響，我常說：人最怕看不到希望土涝。我希望我的未來不會(huì)停留在這一刻佛寿，而是擁有更多的可能，我準(zhǔn)備先從小習(xí)慣開始但壮。

我身邊有一個(gè)極其自律的人冀泻，他是我的領(lǐng)導(dǎo)，我們經(jīng)常出差住一個(gè)房間蜡饵，他的很多習(xí)慣讓我都非常佩服弹渔。他每天11點(diǎn)左右就開始睡覺（有時(shí)候時(shí)間晚會(huì)有例外），每天早上6點(diǎn)多鐘就醒了溯祸，醒來就開始處理一天的工作，他說：這個(gè)社會(huì)每個(gè)人的時(shí)間都一樣焦辅，如果你想過的不一樣的生活博杖，就必須從時(shí)間上下手，別人每天工作8小時(shí)筷登，他每天工作16小時(shí)剃根，他工作一年頂別人兩年。他說：人每天睡8個(gè)小時(shí)就夠了前方，如果有時(shí)候白天有時(shí)間狈醉，也可以找到空余時(shí)間瞇一會(huì)廉油，補(bǔ)足自己的精力。

他每天睡之前都會(huì)把今天所發(fā)生的事情從腦子里面過一遍苗傅，針對有些存在的問題抒线，他會(huì)反復(fù)思考，尋找答案金吗。他說：每天堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣十兢，以后我在想用這些東西的時(shí)候，我隨時(shí)能從腦子里拿出來用摇庙。這也是他平時(shí)跟人溝通腦子轉(zhuǎn)的極快的一個(gè)原因旱物。

今天也發(fā)現(xiàn)自己如果想獲得改變，急于求成會(huì)加深自己的挫敗感卫袒，哪有一學(xué)就會(huì)宵呛？哪有突然成才？都必須要先從習(xí)慣開始改變堅(jiān)持夕凝，讓自己構(gòu)建新的良好的習(xí)慣宝穗，養(yǎng)成后，再去增加下一個(gè)習(xí)慣码秉，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累著自己的東西逮矛。

我準(zhǔn)備先開始養(yǎng)成5個(gè)習(xí)慣，第一個(gè)早起转砖，第二個(gè)慢下來感受生活工作须鼎，第三個(gè)每次專注于一件事情，第四個(gè)每天一篇文章更新府蔗，第五個(gè)每天反思一下一天的經(jīng)過晋控，針對遇到的問題，好好想一想根源姓赤，為什么赡译，下次該怎么避免。

學(xué)習(xí)及個(gè)人體會(huì)：

早起：

第一步不铆，遠(yuǎn)離你的鬧鐘蝌焚。

我們都習(xí)慣于把鬧鐘（手機(jī)）放在床頭柜。

這是錯(cuò)的狂男。每天遲到的結(jié)果會(huì)告訴你综看，這樣不僅沒效果，而且使得身心俱疲岖食。鬧鐘剛響，是不是就會(huì)被你按掉舞吭，然后繼續(xù)呼呼大睡泡垃，很多人為表決心還會(huì)設(shè)置好幾個(gè)鬧鐘析珊，結(jié)果這些鬧鐘不斷地?zé)┬涯悖植粩啾荒惆吹簟?/p>

有研究證明蔑穴，人醒了后再睡的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)不如前忠寻。屢次鬧醒又屢次補(bǔ)覺，你還會(huì)覺得懊悔和自責(zé)“為什么我就是做不到呢存和？”

不是做不到奕剃，是方法不對。

那鬧鐘應(yīng)該放哪呢捐腿？我建議放到客廳纵朋，至少是你必須要起床走幾步才能夠得到的地方。

第二步茄袖，準(zhǔn)備“醒腦水”操软。

在客廳鬧鐘的邊上放一杯水，在起來關(guān)鬧鐘的時(shí)候順便喝下這杯水宪祥，能夠讓你的意識(shí)瞬間清醒過來聂薪。這樣你就不會(huì)想著關(guān)掉鬧鐘再回去睡回籠覺了。

第三步蝗羊，想做什么就做什么藏澳。

我們想要形成一個(gè)習(xí)慣，就要先愛上它耀找。

很多人想一步到位翔悠，早起+運(yùn)動(dòng)，早起+讀書涯呻，早起+工作凉驻。

一般不建議這么做，剛開始培養(yǎng)早起習(xí)慣時(shí)候复罐，順著自己心意涝登，想做什么就做什么，你可以打游戲效诅，還可以追一下凌晨更新的電視劇胀滚。

如果逼自己早起后做不太喜歡的事，會(huì)讓你對早起產(chǎn)生逃避乱投，就很難養(yǎng)成早起習(xí)慣了咽笼。

第四步，早睡倒逼早起戚炫，早起促進(jìn)早睡剑刑。

身體需要8小時(shí)左右的睡眠，才能夠保持身體能量。所以施掏，你要早起钮惠，就先得逼著自己早睡。

早點(diǎn)關(guān)掉手機(jī)七芭，躺在床上閉上眼睛素挽，睡不著也沒關(guān)系，總之不要手賤再去拿手機(jī)狸驳。這樣躺著閉目養(yǎng)神预明，也有助于睡眠。

起床早耙箍，晚上也會(huì)容易犯困撰糠，所以，早起也能促進(jìn)早睡究西。

古人云：早睡早起窗慎，早起早睡。這就陷入了一個(gè)良性的循環(huán)卤材。

慢下來感受生活：

經(jīng)過昨天的正念練習(xí)遮斥，今天一天的時(shí)間都充滿正念，做事情的時(shí)候不急不躁扇丛，我慢慢的處理著發(fā)票术吗，時(shí)不時(shí)還用手感受一下眾多發(fā)票的紙質(zhì)，體會(huì)它跟皮膚接觸的感覺帆精〗嫌欤客戶打過來電話的時(shí)候，我拿起手機(jī)耐心的跟客戶介紹著我們卓练，耐心的解答著客戶的問題隘蝎。我感受著處理事情的過程，也享受著處理好的結(jié)果襟企。世界并沒有那么糟糕嘱么，糟糕的只是你與它相處的狀態(tài)。

每次只做一件事情：

本來我就是一個(gè)很容易自亂陣腳的人顽悼，我不能在增加一些外在的負(fù)荷曼振，那會(huì)使我更難處理好當(dāng)下的每一件事情。處理事情的時(shí)候?qū)Ｗ⒕秃梦盗唤o自己壓力冰评，每次就處理一件事。事情沒有因?yàn)槲抑惶幚硪患凸ぷ鬟M(jìn)度木羹，反而這種工作狀態(tài)讓我內(nèi)心平靜甲雅，不會(huì)排斥工作，效率也未必比之前慢。

文章更新：

文章更新是提升我自己的一個(gè)路徑务荆，它可以幫助我總結(jié)妆距，可以帶著我安靜的思考穷遂，可以把我所思考的內(nèi)容通過手機(jī)變成文字函匕，可以幫助我更了解我的內(nèi)心，了解我自己存在的問題蚪黑。平時(shí)很難靜下心來思考問題盅惜，但通過寫文章，我能耐心的待上幾個(gè)小時(shí)忌穿，此間極度專注抒寂。

反思一天的經(jīng)過：

古人云：吾日三省吾身，雖然還達(dá)不到古人的高度掠剑，但可以從點(diǎn)滴開始屈芜，從反思中加深一天的印象，從反思中找到現(xiàn)在存在的問題朴译，找到問題后井佑，去找到解決辦法跟答案。讓每一天眠寿，都不只是從我們身邊經(jīng)過躬翁，每一天所帶來的東西，都可以讓我們成長盯拱，千萬不要放過這個(gè)機(jī)會(huì)盒发。

莫匆忙，心放正狡逢，路還長