今天接到一個(gè)小伙伴的咨詢(xún)赂摆，焦慮到隔著手機(jī)屏我都能聽(tīng)到她內(nèi)心的痛苦挟憔。
在跟她經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的溝通之后，她從剛開(kāi)始的語(yǔ)無(wú)倫次烟号、說(shuō)話哽咽到結(jié)尾主動(dòng)跟我提問(wèn)绊谭，中間還不時(shí)的有笑聲，語(yǔ)氣間的雀躍跟之前形成特別大的反差汪拥，我想作為咨詢(xún)師达传，這是我最期待看到以及聽(tīng)到的結(jié)果。
截止到12月底迫筑，這半個(gè)月我已經(jīng)收到10個(gè)小伙伴因?yàn)榻箲]而找到我咨詢(xún)宪赶，關(guān)于焦慮，求不得脯燃，愛(ài)不得搂妻，似乎當(dāng)下社會(huì)每一個(gè)人都背著一個(gè)無(wú)形的壓力殼在往前走。
今天關(guān)于焦慮辕棚，我不想說(shuō)過(guò)多的干貨內(nèi)容叽讳，只想跟大家分享一個(gè)視頻，希望這個(gè)視頻看完后能夠讓你內(nèi)心有所觸動(dòng)坟募。
短短5分鐘懈糯，把女性群體焦慮表達(dá)的淋漓盡致
生活中我們承擔(dān)了太多的角色
女兒、妻子单雾、媽媽赚哗、甲方她紫、乙方...
我們被外界各種聲音綁架
被各種角色擠壓到失去自我
當(dāng)看到全體觀眾一齊站起來(lái)，康永老師說(shuō)：
“這就是生活的真相屿储，焦慮面前贿讹，人人平等”。
那一刻我內(nèi)心突然被觸動(dòng)到...
焦慮的原因够掠，就是我們太在乎外界的聲音民褂，誤把別人的期待當(dāng)標(biāo)桿，求不得疯潭、愛(ài)不得赊堪。
當(dāng)你無(wú)法做到內(nèi)心和解的過(guò)程時(shí)，那個(gè)聲音會(huì)不時(shí)出來(lái)擠壓你竖哩，讓你心智失衡哭廉，動(dòng)作變形，以致影響到你正常的工作和生活相叁。
所以面對(duì)焦慮遵绰，我想說(shuō)：
1.?從正面理解它，焦慮本身就是一種進(jìn)步
每一次焦慮的產(chǎn)生增淹，不止是你內(nèi)心跟外界聲音的抗衡椿访，還有因此可能帶來(lái)的工作以及生活方式，甚至三觀的改變埠通。
所以每個(gè)產(chǎn)生焦慮的時(shí)刻赎离，都是你不斷破局、重塑自我的系統(tǒng)升級(jí)時(shí)刻端辱。
人類(lèi)面對(duì)解決問(wèn)題的時(shí)候都很擅長(zhǎng)梁剔，但是對(duì)情緒，我們往往束手就擒舞蔽。
所以荣病，下次遇到焦慮的時(shí)候，記得對(duì)自己說(shuō)：你看渗柿，我又到了系統(tǒng)升級(jí)的時(shí)刻个盆。心態(tài)對(duì)了，做事的理智就在線了朵栖，理智在線颊亮，接下來(lái)就是解決問(wèn)題的能力了。
2.?你是你的問(wèn)題陨溅，你也是一群人的問(wèn)題
這句話终惑，我經(jīng)常對(duì)來(lái)咨詢(xún)的朋友說(shuō)，也就是蔡康永老師說(shuō)的“焦慮面前 人人平等”门扇，不要出現(xiàn)焦慮的時(shí)候雹有，覺(jué)得全世界就只有自己一個(gè)人過(guò)的特別慘偿渡，暗無(wú)天日。
我們都一樣霸奕，我們都是普羅大眾溜宽，柴米油鹽姜醋茶，每一個(gè)人都經(jīng)歷著同一個(gè)群體所面臨的的一切問(wèn)題质帅，所以千萬(wàn)別怕 別焦慮适揉。
3.?重視自己的感受
我們經(jīng)常說(shuō)壓力是動(dòng)力，但如果壓力已經(jīng)變形到影響你正常生活時(shí)临梗，你需要的是降維涡扼，即降低對(duì)自己的要求。
一切事情的動(dòng)力來(lái)自于自信和自我認(rèn)可的正向反饋盟庞。認(rèn)可和自信都沒(méi)了吃沪，還談什么幸福和未來(lái)？
我們可以積極上進(jìn)什猖，但絕不是不分情況的自虐票彪，所有的高效和有結(jié)果，一定是建立在心理有序和行動(dòng)有力的自洽中不狮。
4. 寫(xiě)幸福日記
幸福日記降铸，是我自己每天都會(huì)寫(xiě)的一個(gè)東西，無(wú)論今天的我有多快樂(lè)或者多糟糕摇零，我都會(huì)讓我自己努力發(fā)現(xiàn)一些生活中的閃光點(diǎn)和幸福時(shí)刻推掸，這么做的原因是：
長(zhǎng)久的書(shū)寫(xiě)，讓我不斷積攢特別多積極正能量的狀態(tài)驻仅，以及不斷感知幸福谅畅，內(nèi)心更加平和的心態(tài)；
提升生活平衡感噪服，即便是焦頭爛額毡泻、忙的腳不著地時(shí)，依然不會(huì)擾亂我的做事心境粘优，心態(tài)變得更加平和仇味、豁達(dá)，內(nèi)心也會(huì)被長(zhǎng)期字樣雹顺，變得充盈和富足丹墨。
焦慮就像深淵，你若深陷其中 必將萬(wàn)劫不復(fù)
你若抬頭挺胸嬉愧，終會(huì)看到 屬于你的一片星辰
所以 正視焦慮带到，學(xué)會(huì)和焦慮和解，送一句我特別喜歡的話給大家：
星河燦爛，你是人間理想
人間值得揽惹，你更值得??
