曾有家長向我訴苦：

我的女兒小敏和我一樣內向，從小就慢熱羔挡、不太積極主動、也不太愛說話绞灼。但是我知道她還是喜歡熱鬧的，也很想要獲得別人的認可呈野。

我盡量鼓勵她加入大家，但是結果總會變成只能在旁邊看大家玩被冒。我很心疼、又不能替代她做什么昨悼。不知道我要怎么樣才能讓她快點提高社交能力？

小敏媽媽的痛可以說是非常真實而普遍了率触。誰不希望自己的孩子能討人喜歡？但內向的孩子看起來總是慢半拍葱蝗。

這種情況，父母知道垒玲，孩子當然也能體會的到。這會導致很多家長和孩子一起都對“內向”的性格產(chǎn)生自我否定合愈，總覺得是因為天生有問題才導致自己失去了競爭力击狮。

在這種偏見下，恐怕內向的孩子“社恐”的癥狀只會越來越明顯了吧彪蓬！

其實捺萌，“內向”并不意味著孤僻、冷漠桃纯、或者是害怕與人交往；真實的情況是态坦，內向之所以慢半拍是因為大腦更為敏感。

內向者不僅會對陌生人有反應伞梯，還會對環(huán)境內所有新的刺激有反應。他們的大腦就是需要時間來處理過多的刺激谜诫。內線孩子的畏縮漾峡、沉默生逸、回避正是“刺激過載”之后出現(xiàn)的本能反應。

想要解決這個問題掰邢，家長要牢牢抓住“核心解題思路”：減少刺激，幫助孩子找回平衡辣之。這樣說未免有點抽象；今天就來為大家介紹三種培養(yǎng)內向孩子社交能力的方法怀估。

方法一：巧妙地“占領先機”，留足適應時間歧蕉！

既然孩子是因為一下子涌入的刺激太多，那么父母就要想辦法給孩子多爭取一些適應刺激的時間康铭。這樣孩子的表現(xiàn)就會大不相同。

比如从藤，小敏媽媽要帶內向的小敏去同學的生日會锁蠕。那么懊蒸，就選擇盡量早點到場，最好是在對方還在布置的時候就抵達骑丸。這樣，小敏就有了充分的時間去到處看看通危，還可以和小主人熟悉一下铸豁。如果可以，最好讓小敏參與一些布置黄鳍，比如綁個氣球、擺個點心什么的框沟，那么她就會多生出一些主人翁的感覺增炭。

熟悉感和控制感可以大大增加敏感孩子的安全體驗。更重要的是隙姿，其他孩子是在小敏之后陸陸續(xù)續(xù)到場的，所以小敏就有時間選擇自己喜歡的小伙伴输玷，主動建立友誼。要知道欲鹏，對內向的孩子來說，中途主動爬上別人友誼的小船真是太難了赔嚎！“如何才能插上話”是內向孩子最不喜歡處理的問題之一。

所以早點去——占一個先機——對內向孩子來說非常重要尤误。

同樣道理，小敏的媽媽也可以爭取機會损晤，在家舉辦活動。讓小敏以小主人身份來舉辦活動尤勋。自己的家是孩子最熟悉不過的地方了茵宪，這對小敏來說就輕松很多；而且作為主人的話揖盘，小敏不必去快速適應別人，而是等著別人來自己的地盤兽狭。要知道，內向的孩子最不缺少的就是觀察力和耐心了箕慧。“別人上門來”無疑是內向孩子最擅長的“戰(zhàn)場”颠焦，便于他們發(fā)揮自己的魅力與實力。

一旦孩子建立了信心與安全感伐庭，積累出了溝通的經(jīng)驗，孩子的社交能力就會逐步上升圾另。這些設計，能幫助細膩集乔、聰慧的內向對孩子去探索自己敏感神經(jīng)的平衡點去件，恰如其分地投入周圍的世界尤溜！

方法二：找到適合的人和人數(shù)

除了出現(xiàn)的時間，家長還應該注重給自己內向的孩子選擇適合的小伙伴宫莱、匹配出內向孩子真正需要的活動內容。

加州大學圣克魯茲分校的教授發(fā)展心理學家艾薇爾·索恩的一項實驗發(fā)現(xiàn)：外向者與內向者在溝通中有完全不同的興趣點渡嚣。外向的人聚在一起會選擇一些輕松而范圍頗廣的話題，而內向者們往往會探討一些來自生活中的問題和在沖突中的感受识椰。

所以，外向的孩子們之間的對話通常如下——

一個說：“嘿腹鹉，你知道嗎？我養(yǎng)了一缸金魚！”

另一個孩子回答：“那太好了愉阎！我媽昨天給我買了一只紅色的貴賓犬“竦”

第一個孩子接著說：“貴賓犬很可愛的，和電視上的差不多溅呢。”

然后咐旧，他們的對話可能就會轉移到電視節(jié)目上去了驶鹉。

但是室埋，對內向的孩子來說，他們并不需要這么多跳躍伊约。

他們其實更想知道：

金魚容易養(yǎng)嗎？

它們需要吃多少糧食屡律？

你喜歡它們嗎？

流于表面的話題跳躍疹尾，會讓內向孩子很快就筋疲力盡骤肛；他們還會因此感到十分無聊，覺得這樣聊天毫無意義腋颠。因為不感興趣，內向孩子常常會閉上嘴淑玫，順理成章地去做個旁觀者。

家長若是有心支持自己的內向孩子絮蒿，不妨就有意識地去觀察、選擇一下活動中的小伙伴土涝。理想的搭配是一個活動小組里有內向的孩子，也有外向的孩子但壮。

家長也可以主動多找?guī)讉€內向的小伙伴來往冀泻。這樣，你家的小寶貝就會比較容易找到喜歡走心溝通的同類弹渔。

家長還要注意一下活動人數(shù)和內容。如果人數(shù)過多肢专，對內向孩子來說刺激就會過載。別總是推孩子去參加大型的鸟召、亂哄哄的集體活動。

對內向孩子來說欧募，最舒服的內容是，既有一些大家一起參與的環(huán)節(jié)跟继，之后也能有自由活動時間种冬。

比如舉辦一場生日會娱两，可以先安排所有人都參加的游戲；之后再安排自由活動金吗；這樣，內向的孩子就可以自己選擇去搭搭積木摇庙、或者坐在角落吃東西、聊個天卫袒。

在這樣的流程下，內向的孩子既能參與集體夕凝，又能有私密的充電時間。這種“進入”和“退出”對維護內向孩子的精力平衡來說码秉，是非常重要的。

曾經(jīng)有家長讀者很擔心地問我：

“老找內向的孩子和我內向的孩子做朋友泡徙，他們在一起會不會更加內向？不應該多找點外向的人來中和一下嗎？”

其實事情并不是如此莉兰。

兒童發(fā)展專家告訴我們，對于兒童的情緒和社交發(fā)展而言糖荒，有一兩個親密的好朋友才是至關重要的，在學校受不受歡迎其實并不重要捶朵，人多人少也不重要。與一兩個知心好友一起深入交流综看，對孩子來說意義非凡品腹。

很多內向的孩子都可以通過這種方式培養(yǎng)出色社交技能红碑，在長大后，他們會以自己的方式加入到各種團體之中析珊。

方法三：別把日常排滿 一定要留下獨處時間

一定不要想當然地把內向孩子的時間排滿。內向孩子需要從安靜中獲取能量忠寻，恢復精力；所以一定要給他們留下獨處時間奕剃。

小毛媽媽來我這里咨詢：

兒子小毛放學后總是想一個人玩，比如投籃纵朋、跑步什么的；小毛比較內向倡蝙，有點孤僻绞佩，讓媽媽很擔心。

小毛媽媽覺得孩子一個人呆著品山，就會更加不正常胆建，所以給他安排了主持人培訓和合唱團笆载。每到周末時，學科培訓、才藝培訓再加上不定期的小隊活動腻要，日程幾乎是排滿的。

小毛雖然很聽話地去上課了涝登，但并沒有“外向、積極”起來胀滚。反而變得更加沉默，好像對什么都不感興趣咽笼。

其實，這是因為小毛媽媽誤解了孩子的行為模式剑刑。

小毛喜歡在課后一個人呆一會兒，其實正是他緩解壓力叛甫、調節(jié)情緒的選擇层宫。對內向的孩子來說萌腿，學校的集體生活是非常耗費精力的。但小毛媽媽不理解抖苦，還推著孩子出去上課、交際锌历，難怪孩子會筋疲力盡、厭煩無比究西，導致對一切喪失興趣。

《內向心理學》的作者西爾維亞·洛肯在書中用一個比喻說明內向者與外向者獲取能量的差異卤材。

外向者就像風車發(fā)電，能一邊從風力中汲取能量扇丛，一邊維持運轉；當一個外向者投入人群之后帆精，他們就可以從人際交往中獲得能量较屿，維護他們持續(xù)活躍，然后在活躍中獲得更多能量隘蝎。所以，外向的人能聊完一波人換一波人末贾，一場活動接一場，好像力氣用不完拱撵。

而內向者恰恰相反辉川，他們就像是蓄電池乓旗。內向者的大腦需要在安靜狀態(tài)下充電，并在這段期間不參加任何活動集索。隨后才能在開始活動的時候放電。他們沒辦法像外向者一樣务荆，一邊消耗能量，一邊吸取能量函匕。

因此，對內向者來說高效地運用自己的腦力和精力就格外重要盅惜。

對內向的孩子來說，一直待在集體活動抒寂，就是持續(xù)放電结啼；所以他們需要時不時地“抽離”一下來獲得能量郊愧。家長要能理解內向孩子的需要，重新看待他們一個人發(fā)呆井佑、看書的選擇，允許孩子做些只有他們覺得有趣的“沉悶”的事毅糟。這才是符合內向孩子大腦工作規(guī)律的選擇。

家長們大可放心姆另。待孩子獨處“充電”完畢之后喇肋，他們自然會有良好的狀態(tài)迹辐，去迎接新的挑戰(zhàn)！

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