在我們看來您访，做什么算對(duì)自己特別狠呢铅忿？
比如泡在自習(xí)室背8個(gè)小時(shí)的單詞，為了減肥放棄火鍋灵汪、串串檀训、小龍蝦，每天繞操場(chǎng)跑十幾圈享言，大冬天裹著一條毛毯在天臺(tái)上背單詞......
這個(gè)世界每天都在更新峻凫，但好多人卻永遠(yuǎn)在原地踏步，觀望著那些拼命奔跑的人览露，驚訝的說：“他們對(duì)自己太狠了吧荧琼。”
對(duì)自己狠的人差牛，總是能快速躋身隊(duì)伍的前列命锄，將競(jìng)爭(zhēng)者遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開，他們用最快的時(shí)間練習(xí)偏化，成長(zhǎng)脐恩，然后投入戰(zhàn)斗。
我發(fā)現(xiàn)那些很拼的人侦讨，往往有一個(gè)特點(diǎn)：能保持高度注意力驶冒。
以前我很容易被其它東西吸引苟翻，比如正在做英語，忽然想起要買個(gè)東西骗污，然后拿出手機(jī)逛淘寶崇猫，貨比三家，最后搗鼓半小時(shí)身堡，選好了邓尤，忽然系統(tǒng)彈出消息：你關(guān)注的店鋪上新了拍鲤，于是乎又打開贴谎，好不容易刷完淘寶，發(fā)現(xiàn)微博上有了新回復(fù)季稳，復(fù)又進(jìn)入擅这。于是，幾乎整個(gè)下午景鼠，我的指尖跟隨著爆炸的信息滑動(dòng)仲翎，一來一去之間，時(shí)間被肢解铛漓，自己卻渾然不知溯香。
作為一個(gè)不自律的人，保持注意力是一件很難的事情浓恶。
我的一位同學(xué)玫坛，平時(shí)熱愛開黑，活得隨意懶散包晰，但是她工作起來湿镀，可以連續(xù)坐在電腦前修片幾個(gè)小時(shí)。
她喜歡攝影伐憾，高三畢業(yè)后報(bào)班學(xué)習(xí)人像三個(gè)月勉痴，大學(xué)各種勾搭妹子拍照，免費(fèi)的那種树肃，練技術(shù)蒸矛，出錢買服裝和道具，某次跟她出去玩胸嘴，看見她為了拍個(gè)水中倒影趴在地上蹭了一身泥雏掠，我忽然覺得她對(duì)自己特別狠。
后來她越拍越好筛谚，微博上漸漸有人找她約拍磁玉，在學(xué)校里也有了知名度。她開始忙著接片驾讲，每天雷打不動(dòng)的坐在電腦上做后期蚊伞，到現(xiàn)在席赂，她已經(jīng)簽了一家公司，每月收入不菲时迫。
有一個(gè)特邀作者群里認(rèn)識(shí)的朋友颅停，當(dāng)時(shí)我們情況都差不多，給別人當(dāng)槍手掠拳，寫軟文癞揉，但她特別厲害的是，可以堅(jiān)持每天更新自己的公眾號(hào)文章溺欧。
每天3000字喊熟，風(fēng)雨無阻，從未間斷姐刁。我是親眼看著她的號(hào)芥牌，一開始只有幾十個(gè)閱讀，逐漸變成幾百聂使，幾千壁拉，乃至幾萬。
后來她開了自己的工作室柏靶，收入與我們?cè)缇褪窃颇嘀畡e弃理。
說實(shí)話，那時(shí)大家的水平是差不多的屎蜓，群里也不乏才華更好的人痘昌，但能做到每天更新的，只有她梆靖。
所以我們還在當(dāng)專欄作者接活兒控汉，她卻飛速進(jìn)步走上人生巔峰》滴牵靠的就是對(duì)自己夠狠姑子。
我其實(shí)并不贊同形式上的狠，比如熬夜到兩三點(diǎn)测僵，減肥減到暈厥街佑，畢竟身體是革命的本錢，不顧健康的狠捍靠，即使得到了沐旨，也許會(huì)在健康的層面上失去什么。
對(duì)己狠榨婆，更多的應(yīng)該是一種態(tài)度磁携，就是要把自己從舒適區(qū)里摘出來，放到一個(gè)高度集中的環(huán)境里不斷前進(jìn)良风。
所以想要成功谊迄，先得鍛煉注意力闷供。我們需要通過內(nèi)部的言語指令來調(diào)節(jié)和控制自己的行為。
根據(jù)過濾器理論统诺，人類面臨著大量的信息歪脏，但個(gè)體神經(jīng)系統(tǒng)在同一時(shí)間內(nèi)對(duì)信息的加工是有限的，需要過濾器調(diào)節(jié)粮呢，從而避免中樞神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重婿失。
過濾器就像是一個(gè)開關(guān)，可以接通某個(gè)通道啄寡，連接信息豪硅，讓它被注意到。所以这难，當(dāng)你沉浸于手機(jī)軟件舟误、游戲的誘惑中葡秒，你的注意力全部放在上面姻乓，不愿意脫離出來去做其它事情。
有時(shí)我們可以聚精會(huì)神的看一整天綜藝眯牧，但卻無法靜下心來看一本書蹋岩，是因?yàn)樾缕妗?qiáng)烈的学少、具有生物學(xué)意義的刺激更容易通過過濾器通道剪个，被大腦所注意。
這就是每一個(gè)APP的開發(fā)者都在竭力做的事情版确，吸引你的注意扣囊。
那么應(yīng)該如何鍛煉自己的注意力呢？
1.培養(yǎng)興趣
做自己最喜歡的事情绒疗，不容易被分神侵歇。但人生往往是喜歡的事情不重要，重要的事情不喜歡吓蘑。這時(shí)就需要轉(zhuǎn)換觀念惕虑，去做那些自己并不感興趣的事情，然后培養(yǎng)注意力磨镶。只想后果溃蔫，不要想過程，時(shí)間久了琳猫，你的注意力就會(huì)大為提升伟叛。比如學(xué)習(xí)英語，很多人并不喜歡脐嫂，但是只要想到英語的重要性和學(xué)習(xí)的必要统刮，你或許就會(huì)覺得侄榴，枯燥的單詞和語法，并沒有那么討厭了网沾。
2.合理安排時(shí)間
給每一個(gè)注意目標(biāo)都安排時(shí)間癞蚕，確保中途不會(huì)被打斷，鍛煉自己在特定時(shí)間內(nèi)的注意力辉哥。推薦使用番茄時(shí)鐘或者forest種樹桦山，forest可以將手機(jī)里的app全部阻止，在軟件設(shè)定的時(shí)間里醋旦，如果你點(diǎn)開手機(jī)里的社交軟件或游戲恒水，樹就會(huì)枯萎而死。
3.量化目標(biāo)
與其設(shè)置一個(gè)很空的目標(biāo)饲齐，比如钉凌，這周我要看完一本書，一周過去后捂人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一頁紙也沒有看御雕。而將目標(biāo)量化后，就會(huì)讓任務(wù)變得簡(jiǎn)單很多滥搭，每天花一個(gè)小時(shí)酸纲，看完50頁書，這樣瑟匆，執(zhí)行起來也比較容易闽坡。
當(dāng)然，這些方法的前提都是你意志力夠強(qiáng)愁溜，肯對(duì)自己狠心疾嗅。人都是有惰性的，享樂是人的本能冕象，躺在沙發(fā)上吃薯片看電視劇代承，和去戶外跑步，當(dāng)然是前者更容易讓大腦接受交惯。
但是想要成功次泽，就必須忍別人不能忍受的，別對(duì)自己太好席爽，如果你不想度過碌碌無為的一生意荤。
