? ? ? 2020年2月28日 星期五第二天：在悟納合里學習到我們的能量跟著注意力走聚凹，當你的注意力在哪里驰弄？你的關注點就在哪里乾闰？它鎖定你的思想視角冕广，同時不同的震動頻率疏日，會產(chǎn)生不同的能量，高頻率的震動產(chǎn)生高能量撒汉，也就是我們常說的正能量沟优，我們的關注點鎖定在美好的，積極的睬辐，高頻率的震動上挠阁，便會被高頻率啟動著共振著宾肺，既而成為高能量正能量，感受到喜樂祥和鹃唯，繼續(xù)思考一下爱榕，今天在眾多的與外界的互動當中，我對自己最滿意的是什么坡慌？? 還記得我在課堂上黔酥，讓同學們彼此寫小魚嗎？當你在書寫的時候洪橘，是怎樣的內(nèi)心感受跪者？在你雙手送出去，或雙手接收的時候熄求，又是怎樣呢渣玲？當你細細的品讀的時候，內(nèi)心又發(fā)生了什么弟晚？你會發(fā)現(xiàn)整個過程十五分鐘內(nèi)忘衍，你都浸泡在這一波又一波的正能量之中。假如你一天中出現(xiàn)N多個這種十五分鐘呢卿城？繼續(xù)修煉自己枚钓，讓自己時時出現(xiàn)這樣的狀態(tài)， 你的人生又是怎樣呢瑟押？

? ? 今天是實修第二天搀捷，昨天晚上因為作業(yè)的事情和老二發(fā)生了一點小沖突，因為我對孩子的作業(yè)模式是多望，我們一起學習嫩舟，都做好自己的事，提前約定好誰違反了怀偷，誰要為自己的行為負責任家厌，有約在先，他的作業(yè)是完成了可是作業(yè)質(zhì)量不合格椎工，所以讓他重新再寫一遍饭于，這期間孩子有情緒在（他覺得時間晚了，改作業(yè)耽誤他玩的時間了）晋渺，在這個時候我沒有退步镰绎，不寫作業(yè)不許玩，他改了可是不過關木西，這時候他情緒有些急了畴栖，說我對她要求太嚴了，我就不改了八千，你愛咋樣就咋樣吗讶？今天我就是不改了燎猛，怎么會有你這樣的媽，（要保持情緒穩(wěn)定）我當時也沒著急說:“不合格只能改”照皆，他看我不讓步生氣重绷，跑床上去躺著了，當時我也沒理會他膜毁，因為在這個時候昭卓，語言是沒用的，只能僵化矛盾瘟滨，大約過了十多分鐘候醒，我悄悄的給愛人說:″你去看看孩子現(xiàn)在怎么樣了？"杂瘸，（因為在有情緒的事情倒淫，是解決不了問題的，只能是先處理情緒败玉，在處理事情）敌土。愛人回來說，孩子在被窩里哭了运翼，其實在這個過程中返干，我也是有心疼在的，（因為老大按要求完成了作業(yè)可以玩）可是我自己心里在想南蹂，如果這次他覺得我沒按要求完成作業(yè)能玩犬金，他就不會知道要為自己的行為負責任的（在任何時候不能因為一件事情念恍，而去否定一個人六剥，這樣孩子心理會受傷的）我只是想讓他知道，無論做任何事情峰伙，有界限疗疟，底線，為自己的行為負責任瞳氓，在這個過程中我在想策彤，怎么辦？（這就是學習的好處）突然想到了老師說的共情匣摘，所以大約過了半小時的時間店诗，我就走到孩子的床邊說:"兒子，需要媽媽陪你嗎音榜？”他閉著眼睛生氣的說:“我不需要你這樣的媽陪”我一聽還在生呢庞瘸。這個時候我要保持情緒穩(wěn)定的說“你不需要我這樣的媽，那你需要什么樣的媽赠叼，給我說說可以嗎擦囊？我知道你現(xiàn)在心里不舒服……”其實在這個過程中考驗我們家長的時候违霞，我們?nèi)绾稳肀ё约旱那榫w，自如的表達瞬场？當然最后我們達成最終的結(jié)果买鸽，他自己主動說，再寫一遍贯被，以后會好好寫眼五，完美結(jié)局。

? 在昨天晚上發(fā)生的這件事正好和今天老師講的課題一樣“擁抱情緒彤灶，自如表達”一切都是剛剛好弹砚。

? ? 在聽張老師的課程中收獲情緒的特性:

1.情緒沒有好壞對錯之分，所有的情緒用對了就有效枢希，用錯了就無效桌吃，看自己如何去運用自己的情緒？

2.情緒是一份提醒:自己要留意情緒帶給我們的信息苞轿，要對號入座茅诱，如憤怒，提醒我們既要接受我們有能力改變的搬卒，同時也要接受我們不能改變的瑟俭，不接受我們無法改變的程度越高，憤怒情緒就越高契邀，還有委屈摆寄，失望等情緒，所以每一份情緒的出現(xiàn)都是一份提醒坯门，無聲的語言都是一份提醒微饥，所以我們要時課覺察自己的情緒。

3.情緒有鐘擺效應:情緒的鐘擺效應是什么呢古戴？老師用鐘擺方式給大家做了示范告訴我們一個道理欠橘，當有效情緒特別高漲，能夠敞開時现恼，擺動到正面有效情緒的幅度就高肃续，性格就更加開朗。鐘擺動幅度正向有多大叉袍，負向就有多大始锚。我們對于情緒的表達是有鐘擺效應的。并強調(diào)了一項重要修煉：我們不是壓抑所謂不好的負面情緒喳逛，一旦我們壓抑就動不了瞧捌，幅度減弱。因此如何活好在這個世界上呢艺配？有沒有一種可能盡情享受美好生活察郁，即使有負面情緒也不會破壞關系衍慎，當然可以，了解了就不會再壓抑皮钠。只要我們知道稳捆，我們不喜歡的情緒到底提醒我們什么就可以了，特別是在演講中麦轰。每一個情緒都是一個提醒乔夯，能夠看到情緒背后想告訴我們什么，就可以好好跟情緒互動款侵，利用給到的信息做一些調(diào)試末荐。每個人都可以做自己情緒的主人，保護好自己的能量新锈，從而去向更有效的人生甲脏。愿我個人真實的生命感悟分享能給別人帶來一點點啟發(fā)，學習成長自我提升是人這輩子終身的修行妹笆。讓我們和孩子一起來做能夠擁抱情緒自如表達的人吧块请。