W3-DAY3儀式習(xí)慣養(yǎng)成策略

目標肌肉:精力充沛

表現(xiàn)障礙:精力低下

促使改變的價值動機:健康

期望成果:高效迎卤，體力充沛好爬，精神愉悅

促進改變的積極精力儀式習(xí)慣:

1,鍛煉,每周至少三次肝陪，一次30分鐘街州，每日做5分鐘的晨練或者辦公室的拉伸

2,午休烤低，午睡20-30分鐘

3,早睡:10點睡覺

4,飲食:吃低生糖的食物肘交，不買面包饅頭

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